1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；www2.tvboxnow.com) P5 g+ B1 |; C8 }; ^
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
" f1 T' S, k Z3 v- f$ ^* N公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
/ j; R3 C7 q& m5 T5 J8 o& ^5 b公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；4 G8 @: Z: r' a, O
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
5 R- n+ r3 g, C, U$ A( @% e: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^' |5 N. p5 Z' D" V
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
- {/ T" _% ]1 u2 n# e9 k2 D0 u9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；" k* ~' W) E/ M# w" d1 m6 h
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；& ^% W3 T8 j3 i2 _
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇( D- Q$ \* r6 Z" w6 V2 b& |
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；0 V' R5 f9 L/ U
13、保持室內空氣流通；
$ w* Q& ]1 D9 Zwww2.tvboxnow.com14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；www2.tvboxnow.com9 z# V8 T( `! Y9 B
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
; ?; ~0 `! I1 v8 n, Ptvb now,tvbnow,bttvb16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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