1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb2 f9 t9 C1 q B) N( }, g# u: v
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
$ J1 p- N6 U6 m ^* `& ktvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 Q) } P; j7 _. h0 t. d
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
3 F! M/ f3 _) Y, U) z6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
, F" t3 T1 ?( ?! q# \7 y! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇" i$ X8 ]$ b. e5 K0 J2 J
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M0 T8 \8 N3 G- @( }% c
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
( p+ X& V0 B" `10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 j( h* V) |/ v0 |8 ^9 G8 D
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；公仔箱論壇; T. B1 N% v+ s. j4 _
12、營造睡房陰暗的睡眠環境； n# h6 `: y! H# C, D5 y, Z" \& N
13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P' |( Z$ r& G( s
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
. J3 T% z5 C7 m15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
6 x, Z4 `5 V# w( |. E4 @% v16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇! y) j1 y+ n1 k5 S. m8 A8 |" W
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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