身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
9 i' |% r0 K5 N( ]( K* y+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R+ f) Q3 b3 Y% u' Q9 V姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
8 W# x$ _5 x1 e' ~. o- ^' v$ uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 F+ _/ R( \/ c" E: ?
【雙側下肢平衡運動】
8 N' K- b& h" Q1 C$ [8 w! q2 q
& E: c, v- {0 }' c0 d準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
# U& \3 T; C5 o* p公仔箱論壇; C. `* C: }) N6 X# x! }
分解動作： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" B' j! i2 u: g3 f/ j+ d
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 ; u2 L |' k' a4 V, ]
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
4 R' S% C5 w' M& m0 d" j5 ztvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 5 a H0 v' Y, y9 U) c, a
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 www2.tvboxnow.com) k$ ]0 N$ ?" X+ Z: o, @7 [
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 . s7 j5 T/ N4 Q6 ?6 J
. N, Q" t1 V/ ?9 @1 Mwww2.tvboxnow.com每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- D) l% M2 D0 s0 z
tvb now,tvbnow,bttvb2 A% V Y7 r. B& n. t7 R: y: o
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ www2.tvboxnow.com- z+ U9 M3 w3 j- J$ S" F1 b
4 R- `0 a6 N8 L: `6 Ctvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」$ | j: K5 s0 e) _, e
公仔箱論壇3 \: s! H: n* v3 B8 o
/ H! S+ n8 e+ s6 Qwww2.tvboxnow.com) |& d) X) `5 z8 f8 z+ p& a
5 @ I* o5 e: {) E) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c" ~; I9 E0 w e, r' |, r公仔箱論壇
: G! r0 @' @. S- B! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ s0 R; D1 q; N! A5 g
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
