要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,; }7 |8 R% z- M0 U9 ^
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？www2.tvboxnow.com l4 m; V$ g: B" x9 u
+ ~' B0 j3 V/ x' l j" _www2.tvboxnow.com那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb! d1 t6 c) l4 z, A9 J
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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2 r9 v" J, D8 L1 I2 C尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,* u' v3 ~9 Y! O( b1 k
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
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- P P6 ?1 v9 V1 E8 W- L$ K1 O所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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! R4 Y3 ?3 s& I, q睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要公仔箱論壇/ W; E9 v8 W: {& B- p8 B1 i6 f
( Q1 c* a$ Q- H- L% z公仔箱論壇說話,到２３點的時候,也就睡著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) s& U% K2 o) j6 Q! c
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,www2.tvboxnow.com5 y/ T" }" e6 _' |7 T! N7 L
3 s5 m! ]5 X) r到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 \2 z+ i- z
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。4 b! V& N6 W! z. m3 W0 z( x
, a& I/ I: ~! C% S& O: f2 fwww2.tvboxnow.com應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb( n* ?" g7 A# r' Z" t4 Q2 [
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,tvb now,tvbnow,bttvb8 W( @- u! W2 M1 Y( c5 f
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇2 e6 W8 X, N# o c* T
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 }) Z) q5 U5 [- U
4 W0 D) x3 W2 }- Z3 X公仔箱論壇希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb# [2 b; S. X, ^
* P8 ^. [4 p1 h" V# f# x1 A從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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