更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善2 z7 d' k2 b" L+ b- h- T- x9 g) j
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% h o- r6 s) _! P% v( g' s早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; u; u! o( P/ P& v/ N. a; y" n2 B
* R, d# }$ C3 N6 B5 }1 e7 B2 dtvb now,tvbnow,bttvb很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ www2.tvboxnow.com3 R' V8 D% W7 U- |0 R- Z1 h" k5 u
1 j* f( H9 f! K1 L/ R, P女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 * `% k, R- D/ s# I& c! U
4 p p* }. R u5 E4 T% V3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 4 r. ^2 Y0 w9 K7 n
7 z7 Y N' h" [. t5 G) t4 M7 @- Z女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
+ ^; N4 i: c6 U6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @/ l- @( L' y, I另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
/ f/ O# i& ?' t7 h5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: V- M3 ?) o5 a3 J( I
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
& c; }0 T' k! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N9 p6 y2 z7 E' T0 D9 O* p公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
. d/ Z- I. M* w3 t' ]3 Jtvb now,tvbnow,bttvb9 q8 E) E# L; r+ ~$ L- r- ^) J- ]
(一) 掉髮、頭髮稀疏
- _( P- [! Y6 P8 O4 T5 x$ P因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb, s' }: K4 S( E% U& N2 _8 S
1 @3 @9 G: E2 L$ N$ d$ H; i(二) 髮質變差 . V2 u. R2 x8 l% Y+ @7 {4 D
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
' y+ Z- v7 |$ v& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g1 L) B, c/ Itvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥
4 x/ C; R% f8 q7 Z更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C* f2 c" H/ ~4 U
' s. ~3 q' c7 M/ F2 I公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# V6 v4 w' A4 a7 j. ?$ N
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇1 r) L( s/ K e8 o5 J% o
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb. S8 {7 m, R3 Y
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @' T% a& B& O+ S: F2 K
" X; V8 v5 `3 i( {7 z2 k. ]/ R3 Ztvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 www2.tvboxnow.com( K8 ^. c3 j3 i* O
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F+ H7 [1 ?7 C/ S1 L4 G8 b
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(一)不要用過熱的水來洗頭
5 b9 g' h, T' U* [- A. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
e+ L$ ?. K! w) g盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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! C: u3 w ^7 j- e. m6 v4 H1 g+ Z4 lwww2.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨
6 K+ U# D0 f O. kwww2.tvboxnow.com洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^" K9 n, P7 a2 O: }0 S! f
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飲食習慣的改善 ) C ]& ? n- R+ y% @% b4 F
+ K8 d6 G/ G% z! g; rtvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb( J0 C* h1 u. i# v1 C+ S
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb% N6 X) G9 O3 A: c# `
: \7 Q8 F5 N! q: z& ?8 D- p公仔箱論壇(二)異黃酮
* D6 L' G7 [7 Y3 I% [5 W3 S異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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! y. v. f; d* j公仔箱論壇(三) 鋅
6 I+ z2 w r M! G0 C" U) T/ utvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 www2.tvboxnow.com0 F8 X, p, ?. |+ f
, c! ^4 Y, U: G1 S% N8 U8 m6 t' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 葉酸
. W2 P+ H: X7 R' e葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
1 k) j8 w% W5 s5 _2 p5 K3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 ? H4 P7 f9 b3 p: l
(五) 維生素E www2.tvboxnow.com$ C0 e) t- f6 I3 K2 V
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇+ r- D/ F ?% I
7 }8 H1 i( l5 cwww2.tvboxnow.com(六) 薑
: G$ g8 D$ F, Q6 j% K' C6 c公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 4 `: O5 M5 D: n' `' o
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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