腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇/ O5 u* V c8 c" ~' |/ h2 j$ c
早安健康／周舒涵
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1 H3 _1 ]$ i2 P/ u) C. P; M& K. O2 I您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 公仔箱論壇0 K7 s; x0 W7 s6 X& ?- G9 z
5 U5 D0 t6 S% H4 h! z□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
* g* Q' k! Q. f: ^8 C. ?$ E }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
?/ _ p0 \3 }; }* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。
2 i( b. M c0 [2 h□常常會有脹脹的感覺。 7 U9 H6 a# [" }0 A8 z$ }
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5 E! q+ z; w5 j4 i7 O. X* l
0 J: A( V: A! h不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 www2.tvboxnow.com; A# T" Z; ^' O1 D( [- d$ u
5 D; p7 o' a0 i. V) X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 + `( f/ A/ j9 v
8 z* E+ e) t" |0 o. {" @公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 www2.tvboxnow.com9 {; U4 ^( Y* }7 d
~" s8 X& F0 x" {9 T- p0 dwww2.tvboxnow.com小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 www2.tvboxnow.com& o& J, S" O# F- `
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb; r2 y" a$ G3 b: [: U
& B# U# ^( ^: V& V每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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* d2 d, U2 a) g/ y- J: o6 d1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! Y8 Q- ~! V4 Z
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
1 [% J6 p, @# K7 A; }1 N4 \( V7 H3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
+ w& n y$ \3 C% D6 ~4 h' Ktvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p% L8 ]' }0 p+ o/ p
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb! ~2 @" D6 _: o+ v4 l
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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