早安健康編輯部
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% h$ n9 g' q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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$ Y* d3 y0 w d. V" A% O, K4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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! q1 I9 n) k+ f2 c: ?" Qwww2.tvboxnow.com髖骨軟骨炎保健方法：
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物：
5 C% o8 k- x k! Y1 o% \蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
: d1 e& l/ r- V; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 M, S+ \' l/ p
0 \) @1 ]- n t, `3 g8 v5 J公仔箱論壇3、抗發炎好食物： www2.tvboxnow.com1 B) v2 R% E1 n& \# N) c" J9 b
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 公仔箱論壇; U3 _5 \7 ^! }2 z5 ^% {
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 www2.tvboxnow.com1 @. A7 f5 G* K
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4、強化股四頭肌：
1 E' o8 L+ u4 ]& u- Z: @0 B$ j( O股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
q+ e) U# z, u. v. _ D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
* @# H! ]4 M- f3 x% U: v% K: Y! otvb now,tvbnow,bttvb步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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