早安健康／林明慧
! p4 b2 D/ u6 e( Y: V2 j2 W- V- p公仔箱論壇
/ ]. _# B9 ~! \7 ]2 o, F5 r公仔箱論壇" [6 O- W0 _9 N( F1 N: F) v; B
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
: d2 `& H0 i7 n# x4 c9 i5 R公仔箱論壇
; w" [5 x2 X: X# p2 c0 Y9 x( O公仔箱論壇《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
" d. V8 M, R L9 e e Kwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- a3 Q8 X( `7 @4 D/ K! I
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
" E5 K3 B% r- Z3 R3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; ~1 N D/ H, S1 N
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
; N. O$ w4 k! I" J' j, p3 Z/ s公仔箱論壇
5 k+ b) k# {8 t: Iwww2.tvboxnow.com另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ / D$ y) @$ ~, n/ |% _- N; P
0 ^3 ~' R+ F/ B% |想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 公仔箱論壇+ Z$ `4 J( q' H2 \+ M6 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 [3 m E) |% P9 b% ]
1分鐘輕拍法 公仔箱論壇6 m; ^: Q* B0 [# W3 `4 K# [" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X7 C( N, y: U& C% D1 W p4 c
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 4 R/ L- @! T1 R( l( K5 @
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( i% c* Y6 B! D# F
今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
. y6 d$ W6 m+ G1 W3 s1 R公仔箱論壇公仔箱論壇5 o& Z: y- F5 h `$ j! w# B: d
【輕拍眼睛的步驟】
5 v& O# |5 K! E) h& vtvb now,tvbnow,bttvb; a7 F! s% H& n2 d6 L
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇 P2 ^+ V- P( {9 q' o$ z
- F4 J$ ]9 z1 A. @+ q: W( o2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇/ [% B7 ?# }& b, Q- r
2 _0 w' S, \0 |% y
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
& n$ n0 i1 _: R. [1 ytvb now,tvbnow,bttvb
! i& a5 n/ u. q/ A一天跳500下
9 G/ E. C$ u& L
4 r2 P# N/ ?, K- j! T1 Z6 f4 Q9 Ttvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
P! C3 {9 z2 Q1 A' O0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# P, |- [( L& B! J' l
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
) r) k* u" j y% qwww2.tvboxnow.com0 |# p! W5 ^2 J; {) Q, ^- B
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
