除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
+ c+ g8 o' Z* Q/ R+ A( Z從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
6 E, e- H! j' N4 ^0 b, m! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
3 C- o% P6 N" s8 l7 a4 T公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
$ G' O7 D/ ~( H I" l" R g顆粒狀（可能情形：便祕）www2.tvboxnow.com3 C/ _/ |! h8 [) z8 T, G
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. L8 V# w/ Z$ r2 M公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 6 B; q3 Q& @: R9 u1 |1 }
3.氣味
: e. t1 Q! M, f健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J7 B& C% A9 z2 Z0 I
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Y1 b( t' p2 E8 O1 J- o+ L# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ u. `1 g! y/ H, @( {9 a
4.排便耗時公仔箱論壇9 a- f8 R; m5 j: Q- p
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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) ]) X1 ^. T) \) ~tvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
/ J6 _5 f' Z/ g2 ` t+ W公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
) N: f$ ~- E3 K+ G# t* Y+ a8 btvb now,tvbnow,bttvb6.排便量www2.tvboxnow.com7 u! i9 M% f7 U1 X) c
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。' ^+ W! d! L* w5 O% b- U
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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) ~' Z6 t5 I2 }! ` u公仔箱論壇【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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