除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 s) i& ?( v, }& y7 G
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb: N% G, j+ ?+ }8 M% K
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）( t6 v; E. I, z/ c7 @; b0 O
長條狀（可能情形：腸道健康）
% y+ c* A9 [/ e# M9 ]) x2 _顆粒狀（可能情形：便祕）www2.tvboxnow.com4 B" ~4 G8 _5 X
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( c0 O% t9 u2 b8 t) w R
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3.氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r+ y( V9 {7 u0 v1 e+ m
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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' q3 p* X( T5 y! d; ~! @www2.tvboxnow.com下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
! @( x6 ]. e8 r3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
. f0 G8 @' H! X. r4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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" l+ d/ _& m3 z. t9 g6 r公仔箱論壇5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb- C% m" \" f0 t) |1 S8 L
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。$ U& C$ X3 k# J! I) Y
6.排便量
6 l Q" X( {8 i9 U" s排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
+ o' j7 W: r# u; _) Z$ s0 L; ^tvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 c1 u! \8 D# @) e1 D4 S+ L2 [
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% J" v! Y; N" T! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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