改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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; w# ^1 u3 N" U$ M8 j% X z% ]體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。www2.tvboxnow.com1 t% e# B0 m l! _* s
水腫型肥胖的症狀：
' V, P% `" ^9 ?- r( }1、鎖骨沒有凹槽輪廓。' u3 p2 g4 r' I q/ Z: R3 S
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb! @ }; c% j# l' s% w/ B2 F; P2 X8 L
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
: _1 Q, J2 k5 [2 y: Rwww2.tvboxnow.com4、腳踝部位肌肉鬆弛。
/ e5 V- k8 d" U! w0 C/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J: l3 A+ R7 R8 V/ J公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇8 o* @5 ^- t( i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
8 ?1 @ d w2 B! V/ \公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g" U/ N8 C. `( i! Q
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。www2.tvboxnow.com% I" Y R* b2 M; I1 l6 s% j
9、一天的小便次數是3～4次。
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3 Y7 n8 H' B+ t& l4 _www2.tvboxnow.com10、喜歡喝冷飲。
9 d4 V/ ]' D- r T9 s" s% n公仔箱論壇引起水腫的原因：
1 a. \! P5 f) @公仔箱論壇1、氣溫變化導致6 E c0 y" c# G' ]* ^% _- A* `
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。 z% b" x: o: F- ~+ t" K8 Q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫( u1 n. G2 ^3 [% U4 `1 {
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 & Q2 i/ s! P- q; \5 `
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。2 A- p/ G2 y7 L5 {
6 f/ J- [/ w" p7 ^# a- @www2.tvboxnow.comPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
- B0 m; D P' w O. u. Zwww2.tvboxnow.com去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 2 t: i0 P, r2 S6 C. s: N
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
: V; F; k! F0 f/ G公仔箱論壇推薦一：薏仁
8 m! @: L0 z; f; Wwww2.tvboxnow.com薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* c4 [; Y; [7 u0 |( Y
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
+ e% k, Q. {0 P$ Wtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆
- C$ i8 f) f+ Kwww2.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
- U( W; X+ I5 ~9 Q0 M+ n( v3 y ]6 dwww2.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。
+ r4 q, b$ D% k ], d貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
- v U! |8 O6 g& i: _- L# Vwww2.tvboxnow.com推薦三：冬瓜www2.tvboxnow.com! H4 i9 y; G% v F: y; b$ b% p( ]) B
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
1 A' k2 x/ W* q$ R w怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
H" ^' V- W$ I5 H; U9 A! Mwww2.tvboxnow.com貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。4 `- |: p1 |2 d8 a# U
推薦四：西瓜5 w5 E! B6 I b6 c8 m: M
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇) H& k G0 i! T: ]
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
1 W k, n4 l+ ~貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。tvb now,tvbnow,bttvb0 R: J) H! x4 D) g9 _: i* S; g
PART2：運動+按摩，促進氣血循環www2.tvboxnow.com2 R' j$ T( l4 Q% z' o* J2 t
●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 t2 e4 ^8 j! V
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
! F2 {7 N2 O6 K8 M9 m1 p$ D1 H( T3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
4 T5 N5 J" i9 H2 X7 Y+ ctvb now,tvbnow,bttvb想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
2 q; k$ `3 B( X1 S) F9 O& b! r●泡澡促進氣血循環
' m( \! B& N. D* t7 M$ w. k" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
+ `# p4 D: g+ a8 E6 d& ctvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb+ X: H9 |7 }( \- O* n9 o
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
( s1 m" z3 m5 ewww2.tvboxnow.com●纖體精華按摩預防回腫
7 ]: Q4 D* y( {' o* w0 |* o纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號www2.tvboxnow.com/ r A6 } [7 G) H! p" p$ X
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
) Z6 ~' c3 ~8 t. v$ V公仔箱論壇小臉操
$ p/ }6 z+ v. j- h7 S# xtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
B' s) ]5 {$ v! d; w3 Q5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。) B# n9 N- S2 o' L; A+ i7 w
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。$ \' y' H s3 |1 w# ]8 \' K; ^& z! J
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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5 r& o Y( v7 ]' u5 `' X: j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) j+ g, y' c/ v8 `
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
7 r0 g: b5 N- a一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb: [2 E& x' i8 \8 L
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 J; V* V! ^! N7 i/ O6 c+ k
二.精油消腫
# t2 s0 g ~9 i, V可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
6 m* r; Z* @: M' w) H8 j; ntvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水
6 y O0 n; F: E* A桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @; Q8 P* t z1 |# t9 l% a7 R( n
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G# l! O+ i+ w: q* c/ }
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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