改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
- o; ^- @5 Z+ S% M+ Y/ W水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb; G3 Q7 p% p0 V( V$ x3 K
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
& r6 l- p, D4 h" i2 j9 I% ntvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
; g7 V6 @. |/ j$ i4 `' a公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。www2.tvboxnow.com. S8 H7 A, L, f* H2 G
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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+ w# b0 G# l+ Z6 X6 U2 h7 S+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
. W/ E" ?7 `" F0 W! I# x6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb/ o* T5 n# D! `' l* }( u H
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。! G( \$ v" J, r- w$ z0 O. }
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 }$ w0 ]# L' \
9、一天的小便次數是3～4次。 - {; t5 J4 ^" [% P& f. q0 ~. F
- R6 A8 {3 L! K! C ^6 s10、喜歡喝冷飲。
# _5 m- ]9 P: \+ i: R8 s. [" bwww2.tvboxnow.com引起水腫的原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I% y" ]; f) F0 Z$ V
1、氣溫變化導致
8 m. I6 d% @9 Y2 W0 |換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇8 W0 J. e' f4 k8 H! y
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇! a. k6 N8 Q- U- @
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 9 k% I. y: ~8 x4 p/ `
N6 S6 f" f$ n' s9 S- C公仔箱論壇身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。www2.tvboxnow.com- ^% _9 T) ^ Y2 G, b. n
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇/ V: r0 P- R/ j! ^5 [
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 % O- [* ` h% v6 p# v" q d
2 p; v$ ?# K/ H* }公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# ]* l4 A/ _6 O7 L* o* @推薦一：薏仁
& `7 ]" c& `! Z# L0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。8 T$ i, H- V9 O! D
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 / Y& P7 Y6 s! N! T" X
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X1 ^. Q4 _* ]) d; u; Z# V公仔箱論壇貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
& z) ^6 s4 b4 f# rtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆
; J1 |, l( \$ ~www2.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。, Q- N6 M9 M8 k8 N- p& C6 T
怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb' H; Y- ~9 d6 E6 ~8 g1 W
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
9 p3 e/ ^" p) S+ K1 F, v' A3 dtvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜* g _( c- j: R% d
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
4 I- _9 b* R# ?0 D: @: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
1 j( `& d" b# Ttvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。 a% d/ c; \ z1 F7 Y& D3 d: [
推薦四：西瓜
! W4 g% Y7 Z! A! ?6 l* B- P' e% x+ htvb now,tvbnow,bttvb西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
3 R: b4 {; z- q. C$ r公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
0 h' D5 N8 [* k7 }# A7 n2 j貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
* u, E2 f+ ^* | M' N8 Z' N公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環
/ ^# f ]/ j+ `2 J0 S9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環$ l9 P# Y) { O. x4 S' L
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。www2.tvboxnow.com( {0 `% S, [ H8 g N% u; w- H( S
●適當運動改善肌力下降
1 e1 h0 G" R8 }( m# ~+ f: |1 _想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。2 _# f6 I9 [ s3 b
●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇4 Y I0 ~# E8 B- _' `. A
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
" y4 O% X5 X) k●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
2 b4 _0 q \9 n睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
& x0 s0 ]) c/ {●纖體精華按摩預防回腫
% [0 g" r! |5 T7 Bwww2.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號0 x, o' i) S; e+ @& W+ Y7 _' m3 G
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
- | x3 Z& t* V+ [小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 n% {+ Q7 S, Y
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。" `3 T4 U$ O: X- f# o" g
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。www2.tvboxnow.com5 A2 A; ^% W6 J
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇( R3 a/ l/ H' ?( R8 r
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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5 P( P ]. u% L! g6 r5 K公仔箱論壇7 x- e& W4 z: j# O% R7 f. ~
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇% s* _) m G6 n; a& E4 H$ ]6 |
一.“吃掉”浮腫www2.tvboxnow.com0 @* z0 c3 P. D ]7 i. _; `# u
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
1 d2 y a4 Z* A4 D' @8 J# B1 Dwww2.tvboxnow.com二.精油消腫
; K* V: e) J! e& I6 y! Ywww2.tvboxnow.com可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫) c3 o$ O9 x. L$ O5 D# Q$ c; H
三.強熱排水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. a3 U% y3 Z$ [
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。: m8 I, R* m1 k
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb% {/ i3 ?0 r0 M3 ~6 ~
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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