本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
: i; F% u- _9 Z. I4 O# Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 R% e9 s$ A7 \' a. m# h" W3 k
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
; p& @' }/ W3 M3 }1 ]8 }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 N8 |/ }; B, y- L8 \0 |! x
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：公仔箱論壇 ?5 A, h' d: V# _9 N& l; |' Q) P
& o% Y# _& O2 p( ^) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（一）「養肺六怕」法tvb now,tvbnow,bttvb( e; ` G( E7 ^' {8 m/ |* V
www2.tvboxnow.com, S, s: z' q% u
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
3 r3 |# ~7 B g' e- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O; x: i( }4 G. @7 ?! z4 M" c" `+ G
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
* t7 g! E- y. L8 u7 utvb now,tvbnow,bttvb j8 k' J- z" m5 K0 N: {. K9 ^
笑能清理呼吸道tvb now,tvbnow,bttvb' f0 Q6 Q' J, P3 A1 m+ n o9 I0 ^
( D6 E9 f) S0 V7 i2 }6 H
（二）「常笑養肺」法
% N3 }1 B; z; U% w' J, s1 bwww2.tvboxnow.com; X1 A6 P, E: t: X
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。公仔箱論壇! m9 I2 V2 }; w x, T: h& R
9 u3 {5 a. ]7 I$ U' A* `
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- U8 T. x3 [1 P/ T2 A! e' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& M! Z2 t/ ~+ z |& ^. L- y
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
% g0 A* l. s7 N; i# K. ^! h公仔箱論壇
8 H4 s9 O$ D7 U( N! @0 U" a5 dtvb now,tvbnow,bttvb（三）「呼吸清肺」法公仔箱論壇! v/ K Q; G& ?1 _% p
2 I" i2 H: o4 z: C適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
! B1 G& J4 m8 P8 k+ a, B3 c4 V8 Y
# h Z+ [: s/ N: P0 @1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
; X7 P7 {& N1 N4 ^
# n# ]& a# M9 O0 H- N: _; O此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。7 c& [8 m# h8 M" }0 m) D% ~
- [2 Z* P' ~4 f5 ?0 a' O* g透過按摩養肺潤肺
1 u' Y6 t& l: C3 u! wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" @5 y) u N7 l! O
（四）「按摩護肺」法
1 }" C A6 W) u3 q% v o2 a$ Q公仔箱論壇0 _/ e' C- j/ T$ |9 R* w6 Y3 b
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：公仔箱論壇' N+ f b$ v) z- A
7 J8 k- s3 t3 B3 t0 t4 e: u公仔箱論壇1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
3 h2 c5 k8 X7 H( b% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 \' b0 u o0 l- r. K
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 ?. J5 k: V( [4 v: o! p- [
. n5 i) \2 n: d n+ {$ Wwww2.tvboxnow.com此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
