第一式 全天候戒糖
( r6 `/ r8 g+ s0 O" ^' i3 J- d 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！ / d0 l: {' t" Z$ c6 `/ S1 Z7 O1 s
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 公仔箱論壇- d8 w, D8 z! b
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2 n+ p# u e8 t- F" j6 awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u+ K8 V b+ l9 n
% r b% N' T, G6 F& x; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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) v+ L9 `. Q6 _/ l" x: v2 f第三式 少菜汁
: S+ m7 k2 B$ ]* @ 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！
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$ F4 j0 o# N: ?9 h+ Ywww2.tvboxnow.com第四式 戒吃油
' U" W- ]! S. e; Z% j9 v公仔箱論壇一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。 ) y* Q/ ?- [9 x) S: g# H; }; u
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第五式 多喝水
# \( G9 P/ n2 [ 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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