1.晨练5分钟公仔箱論壇$ D6 y/ s* |1 h+ `" d) z
0 Q% D# p/ `/ ]4 i! x# Y$ I( nwww2.tvboxnow.com 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U' G+ D; R# ^7 b4 r- ~3 q' D7 u
! C& T2 a; S0 _% }0 G. \
2.养成喝水习惯tvb now,tvbnow,bttvb6 z* i7 c& z6 s2 T! B0 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ a( @9 k8 i5 J* ^0 _6 ?* z
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
% n- \6 J' M; N I- M- Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb% q* ?7 I S$ B
3.讲究吃早餐公仔箱論壇7 |( P p8 ~ E5 h* @5 ?
`* Z# Y3 P V1 c A/ G! z/ {4 u 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M9 T( _4 D# h( L C1 [
: u" k8 i& j2 \4 }6 j, n
4.十点加餐tvb now,tvbnow,bttvb# ^" ~1 M, @3 i( L% D) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. T2 C! S6 B, C( t
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 ?" O3 Z c8 v8 M1 C1 t3 N6 d
& L4 T4 V& b; y YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.午后喝咖啡
+ G2 ?! Q4 T( n- `' Btvb now,tvbnow,bttvb4 f: O8 r+ y! Z `
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
4 D% Q1 y \5 }0 b9 s1 I: `; |公仔箱論壇
5 f8 z& R: L% |* fwww2.tvboxnow.com 6.多倾诉多纾解& M& S5 B* [* T) z2 i# D. d& ]! \
公仔箱論壇8 E9 C# S; B4 J2 u
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
" i# j+ [6 S, A) x& Q7 w: J. `1 @/ H( M& K$ T1 s7 ~$ }
7.坐有坐相tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 V+ h: N% R- ^0 T7 h' u4 I
; q( y6 l& n! f9 x, ^" \$ S 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
2 ~% J3 d; K/ xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& X% X5 k7 u: l) B6 e
8.张驰结合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t& A) H0 n3 s, V% b+ w- J1 i
/ Z1 D# R, C6 f& D( E+ F公仔箱論壇 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。www2.tvboxnow.com- E' D, ~) q8 r% L# z8 q
公仔箱論壇7 j1 O( Z5 e. m2 Z7 J w. t8 g
9.站起来接电话www2.tvboxnow.com- k, c6 O/ ]* _' W
tvb now,tvbnow,bttvb/ U: M+ J# H$ k9 C
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
" q7 W% @( I9 A& p4 ^/ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 q/ ~3 K. L! H9 V1 z, i, J* t! i9 E 10.边沐浴边唱歌www2.tvboxnow.com, Y7 U7 v( Z, J e# u
0 g. t- K+ {1 \公仔箱論壇 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！tvb now,tvbnow,bttvb' c3 ?" h1 i. D1 X
公仔箱論壇5 r+ \5 j9 D) ?8 |; d' h
11.交乐观的朋友
* |$ r) N" J- ^$ t, {) {0 q7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s3 A6 B. k% Y0 h2 R- twww2.tvboxnow.com 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。www2.tvboxnow.com! P( N( R( n$ M6 @8 ~* O0 S
8 O6 t# O' o& h' b: d( N5 ]1 j, s
12.大事化小
$ B) l) E2 G# w9 ~& z4 N$ i公仔箱論壇公仔箱論壇4 k* ? h* H3 W4 p- {1 W% S
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
3 T, z# `: y' R+ t0 \) o
/ p% L) W7 f1 x* Y# g公仔箱論壇 13.锻炼背部公仔箱論壇1 e0 y8 g4 _4 S, e, X/ C" U
- R; a+ X9 j7 w( E* B 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。0 H4 ?8 T7 `0 U D. m
www2.tvboxnow.com- D9 i' n" ~% a7 E
14.打坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( f* d4 ^6 z. c8 H7 A* l1 K
# z9 ^9 C% `3 H0 _www2.tvboxnow.com 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）7 w8 O( V# I8 g3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. _8 W* Z7 Q# ^( {
15.每天运动www2.tvboxnow.com/ ~ u) x4 j1 i/ o* Y
4 {1 Q/ O, y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。tvb now,tvbnow,bttvb# v3 \" q! f+ J) A: j
tvb now,tvbnow,bttvb( |, S( k$ r; d: f5 D7 t( a
16.午睡20分钟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q7 d, s8 a! [# u. ^$ `
6 S+ S7 S+ s3 U" I" ~) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。) q& d+ ]" {* O7 B/ _
% i( T, S, o2 I$ twww2.tvboxnow.com 17.补铁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u) k g# q+ g1 y$ e$ k
; F) H. } H9 q公仔箱論壇 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
# K' U; o* Z; ]# ^0 Y% Jtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 v4 ^3 B: |* G& K" s: E; b7 O
18.开车多吃纤维食物6 o4 R- k* N8 x; b$ v' J0 i
/ @( E! s, ?* t- Z
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。公仔箱論壇( [+ T% O6 d# [8 U; K
* V) n/ l3 P& b' v/ k. R9 V; Vwww2.tvboxnow.com 19.芳香疗法
; W" p$ F& |0 s- U9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F% p: K; y5 \' U 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。公仔箱論壇5 b. R1 S9 d. Y& H. N7 n# d& P5 T% Q
# h0 b: O/ G$ P2 J0 ^% htvb now,tvbnow,bttvb 20.多看喜剧
4 f5 F* M$ a6 r9 h# p9 y( o' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H* D0 r9 `$ v% u5 ^% ~) U4 `3 P! o
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。$ K! n- h Y3 Q8 [5 h
: M ?* S1 j8 v7 m! `$ q
21.提前1小时上床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p1 m/ r4 C% j9 b" I
# Q: R3 f" K+ s* s' b2 z: E
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
. B! E. Z/ j/ Q0 w3 O! |tvb now,tvbnow,bttvb
% \& ~* O5 B: c) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 22.和阳光玩游戏
+ f& i$ \2 ]6 J' v( x* ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 L5 R7 z y* m) t$ B
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ b' L( K: I! b4 i9 U
' A% r W- O# Z8 \9 ~ 23.控制酒量
" e8 m$ j* M, \0 \
: W0 Y' m+ Z- X, L6 ^0 l/ B, ^ 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
. e+ o) D/ }' X. q6 \% a# k公仔箱論壇www2.tvboxnow.com i' N* R% t# M5 m5 G
24.调整健身时间
8 m y" a' {0 Z7 u' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E" C! ~0 M5 \" _tvb now,tvbnow,bttvb 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
s. v7 C8 ~ `) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W! {# b1 ~$ f
25.睡沙发- j; D9 A8 S( [7 a( ~" B
公仔箱論壇1 b6 k9 _# E. h, b0 M, o& b
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。 |
發表於 2008-7-20 10:45 AM
| 