１. 燃燒中性脂肪
8 M& Y5 g j y1 F5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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2 A* e* s: Q1 \ x6 i' N0 ctvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ S* S; c' Q
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T( l& c" c+ F# n
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３. 利用腹肌收肚
" ]1 J" h/ {1 f) W' r* [ 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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/ F* U3 K* k- e+ ?8 L Ａ. 腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ a- l5 u2 K4 L# W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。4 \, t: u. j- w/ u* ]8 c
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9 }, t- H* F8 F7 V Q j' ywww2.tvboxnow.com Ｂ. 正確唱歌姿勢
0 {- z5 w N' {' ^0 n公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
; @( d$ l+ q. H; ^- Y3 } W7 v a1 rwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E' [9 M$ I: \; r, x" F
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好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb5 e! X0 l. P0 D1 g
腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 ] n n l+ \( V' N5 n
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。www2.tvboxnow.com' [5 O/ a5 P P [
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。 N: A% d. ^4 x) |( S
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
4 Z3 u* ?7 F# _tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
) G! A/ O9 b* G* q ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i+ a P8 ^5 {: i" j7 @* w
; ]+ P B' k8 w5 E" v+ d8 ? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 r$ v" v, I, o/ F( B
可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb# @) L. J1 H2 F u6 B5 k
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
/ j$ c2 u' l; V% K( E公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３
( P, K9 M2 Z' _, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 r) M% Z: C7 h, a) qwww2.tvboxnow.com Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇8 O- m& V( T; O# a# g" E! z) g2 a
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公仔箱論壇) }4 E ]1 S W* @" P' q) `4 w
可消耗約十五卡路里之歌曲: r B$ p: B* U ]
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 `" f: o$ V: F4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 H o2 y# c3 p+ f/ e* t& K
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
1 C: @0 h& ?5 P$ q 志明與春嬌 五月天 １３.２
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a2 @; U5 D1 Y6 d) z8 u公仔箱論壇 - N: U2 C* O1 q) P) N0 ~
5 _1 ^2 ?1 T# g* d公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況
n8 g, ~5 k, C: _! Z( b- b4 L 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。www2.tvboxnow.com$ S2 ^$ T' O( y( P
3 A/ T& z! r" }www2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 }' P! V3 @4 _
8 i/ q% d4 v. m5 s+ ?. o' D1 A- H* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
* F8 v1 B+ M; c& H. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V4 g: z o) z/ J
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5 s' M' U; X# d I1 u) c) bwww2.tvboxnow.com ７. 神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb: H1 \& q. m1 s+ `4 v" d
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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