１. 燃燒中性脂肪
4 e+ v" q: _' b0 r8 X! Z wtvb now,tvbnow,bttvb 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! p- Y- x3 { s
& J2 H! w5 B% C4 L' }8 w; r
+ c0 G+ N/ b- C! `5 a ２. 唱一首歌如跑一百公尺
- b" q3 o0 i$ T* l- p3 Z+ A8 [) K/ i公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
! W) I% e9 e9 a7 dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 ~4 w; F! f$ ?6 d1 G8 l9 b A
公仔箱論壇1 a" |, S0 T$ b4 T; d+ \) @
! q( c* F- t9 o& X* \1 [- ] ３. 利用腹肌收肚
# o$ \1 ^- C& F 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb. L- f; C7 W/ n1 |2 W) k1 V
/ N6 k- n+ h2 t' R' | ^
/ K; U+ x5 x( d5 }) iwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇6 s4 @, s; U. b# p+ v5 \/ d
Ａ. 腹式呼吸法練習公仔箱論壇! b8 w S8 B6 W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。# k* \: r; ~+ x: E: p2 E( Y% j
- j. {. g4 [, f) ^. m公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~ \1 J. n6 V9 p! s, k9 {( p- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f# n. E/ q t% e7 q& {
Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" O. ^) e0 o1 N9 Z- Y
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
- [3 i$ v9 C6 k. }1 B4 h$ } tvb now,tvbnow,bttvb6 Z. |6 s+ m7 L( D1 X, \/ H* [# h( K3 p
) s5 H% L9 g$ z2 w5 m3 k0 ^2 |
好不容易輪到你，切記一定要站立。
1 ~6 K+ r4 V5 J. M( G1 l/ o9 Y公仔箱論壇 腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 m4 ~0 e/ u3 E0 \, P: Dtvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
5 r# M: |: g& v& \% \; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇; p7 f" I# o' e7 V$ W
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇: x/ b9 u8 @( n8 t4 ~( t: b0 D
3 _4 M1 M) \2 R- c$ n% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[2 ^: A1 |5 P! E, a; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~. c9 {- W3 B J ４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb# \+ q! T# \, c
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
' X9 V. f1 _0 }' U ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
0 a2 Z/ J& c, ?' {( x+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' d' s& p8 p/ R9 l4 k
www2.tvboxnow.com$ S; Z+ M% h( C0 H( i' }
可消耗約二十卡路里之歌曲+ O4 v3 y1 x ]5 j1 E7 j0 ~
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇0 x' H: t K2 y
三天三夜 張惠妹 １９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H" y3 n' n( x( j. z7 U' K& o; U
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
, a: T" t" o! E1 [tvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb: ?0 B. f7 ]* [) q
www2.tvboxnow.com0 i- w9 H4 d( i. R% T: \; v0 M) T+ o
9 X) p# X- Q1 \8 A% u: L! Pwww2.tvboxnow.com 可消耗約十五卡路里之歌曲
+ ?& F: C |5 ~, f z3 z 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗$ W I( G5 ~8 s. R
Automatic 陳慧琳 １２.９
) T5 h) C4 t' G# V; vwww2.tvboxnow.com My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
! V% ~9 L0 `8 E* ~6 |tvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２
% m! ~3 d. o U! ywww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇; ^$ B' q: W6 f5 y$ a
. t% V# W* R+ x: ctvb now,tvbnow,bttvb 8 K: @& ]( U; _% O: ?/ {6 M L
５. 改善便秘及皮膚狀況
$ M# {2 E! o/ T( Mwww2.tvboxnow.com 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
) ^& E) k- @2 U# D" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com- ?* N5 D+ n+ E+ a9 @) g
. V9 O, {. }, P. r" `7 R, i
; ~) \+ P$ i* D- t9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
0 B, \. Z( W* D# gtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb S! v& h) q' @! g% S* ]2 z
8 c( ?+ o1 O0 Q* s5 o6 r3 n tvb now,tvbnow,bttvb% A& \. H! k: F7 `+ `2 M
; R1 I6 g* c" x6 h- m+ v* Ltvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
- n& ?0 b" O/ a公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
| 
發表於 2008-7-20 05:14 PM
| 