１. 燃燒中性脂肪
. O. ]+ Y% P* `/ O8 b, \5 C 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 [3 Z+ |- D$ Q- G. z2 F# `
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２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇0 N- a- K" A; X! u' H& E: a
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。8 C+ G* T8 Q$ A5 C# \
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. r4 y9 z( u# N0 atvb now,tvbnow,bttvb ３. 利用腹肌收肚8 L$ [! {, M" C' B5 Z9 }
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
1 _/ q7 B9 o6 t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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1 u6 u' m4 ]& m2 P" `' a0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com- B) s1 _' L- J: \* U3 @3 B9 `
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Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb7 K, |; N( o' x* k7 g6 r6 B
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n ?/ y$ j1 }, C4 J, C
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0 A( g3 w1 \! M. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇; P+ n9 W( k: k( e- ], @9 q
腿分開與肩同寬，要站得穩。& p' K( x! D6 X2 n% i3 L g
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) Q! D8 u* p. @公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。www2.tvboxnow.com: E4 Z. ]) e; y' W& a7 J
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 z" [# c, }6 y5 x# x# Q
, m9 u+ c9 X& j, {公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com2 ~; |1 M: w5 @! A
$ y7 y! g B L( {$ }4 Xwww2.tvboxnow.com ４. 一曲可耗２０卡路里
% t7 z, u- t0 T0 p8 Swww2.tvboxnow.com 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
5 L! w3 ]9 F( {* [ ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb; m5 d! |/ }9 K. u7 Y
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗8 ?8 ~3 y, v( w& u9 _% H- |
三天三夜 張惠妹 １９.３+ J6 d4 P! I6 q' M( J) K* g
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１www2.tvboxnow.com9 ]( a4 l7 i( r! y0 l+ k
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６; r0 M7 U, x# p8 W1 m% Z
公仔箱論壇- S+ n5 {! q# l9 J, g+ I# F4 ^$ z' o
7 w8 |' H$ L! t0 rtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲
& S5 g6 ?0 k: A( C+ A6 S 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇# M) \* z; M! `1 ^) V
Automatic 陳慧琳 １２.９
& {) R7 X8 P; r7 [9 y) X) Rtvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
) k9 A' I3 }' `$ {4 e 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t5 P# c* s1 B/ M
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* V1 D9 ]% d) Gtvb now,tvbnow,bttvb ５. 改善便秘及皮膚狀況
3 H3 j/ c; G, Otvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
4 v; B& h: J& M8 `2 g4 u: a0 m5 n: F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) J: L+ Y( i. g8 U
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" E9 \5 M& ]/ \7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安公仔箱論壇( o2 c" H* ]/ ~! ~: l$ r
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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z5 W8 R. ]0 W0 ]) P! \ ７. 神經三溫暖
! E K+ G+ U3 ` N" {$ ~: }1 @; gwww2.tvboxnow.com 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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