怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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4 L) a4 \9 H, R F( R% u" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb- H# U- v5 b: `% b. h( V
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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' K/ t {, H( g+ b3 `$ Q3 stvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ _& s% b1 }; Q' \+ h
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb1 _% _0 L7 ?6 _$ @6 U
2 r4 ?2 F$ Q8 b( i/ k/ d+ S公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。www2.tvboxnow.com \. g( ~0 B2 }8 Q6 |1 S
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。www2.tvboxnow.com: j3 y' O. ~7 p
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。www2.tvboxnow.com& W% J% ]7 W; n% T$ {% d
. \! M. Q3 ~* P+ X8 l8 z/ O/ {4 Dwww2.tvboxnow.com3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D) t% a9 h: i R% B" d( z
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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$ u0 e! E! l" a. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
* Z. a" `. d. ~) z/ O- vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B: ^. Q2 w+ X4 n4 Y& q
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb! @7 X' u' w3 }- Q7 }, x
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
; x4 F' g- W% [8 P' Y' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L2 |, b: W* w( o: n
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 www2.tvboxnow.com, K/ ?5 N. S* J; s$ m
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' @& c. R+ C, X4 C牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb' k' _ V3 P4 e7 O/ t
2 v8 X+ V0 W8 w. t9 H, x5 W/ k6 Ltvb now,tvbnow,bttvb例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。) t. Y Q. X- U: E6 D5 @9 a
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 : ], K$ K F9 M
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
* R/ F6 b/ K' Y! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& m+ h% D, ~8 T3 ]; O# h
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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" A4 z+ U0 j9 t: a# S1 otvb now,tvbnow,bttvb紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D www2.tvboxnow.com- s- Z* x9 c& m2 K6 C, q2 a1 ~
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 ; w- u a9 \# e. B0 \
6 s: Y n( Z& v8 B: E+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!www2.tvboxnow.com) ]8 z0 F E( A& E! ~# O9 d2 r
% i6 c7 d9 Q, N+ T% ^ C# X8 n1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素www2.tvboxnow.com+ S& W! c) y# X8 b
* h' N$ t1 i3 }2 L/ u# R Stvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
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0 v/ ?' S; \2 i9 z3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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# j/ @# l8 f* [7 Bwww2.tvboxnow.com4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2/ `& @) h1 R# o k& v% V! O
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇; U. E2 N: f% S) D( `
) b- |8 [9 C) q2 r6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣+ H# f+ h5 M) T2 L9 y8 z
0 x3 Y$ g4 d( c8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵公仔箱論壇+ ]1 R/ J" t8 D# p( b+ v( M. [
. E$ M8 s+ Q2 c, ?9、黑眼圈:缺維他命A、C、E% }$ Z8 m( R6 ]6 o' T2 V7 q
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸公仔箱論壇( P/ O2 t, h' Y) @) R. u
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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, @6 F1 Q, O. S7 V: ]8 J- T, Rwww2.tvboxnow.com12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅www2.tvboxnow.com( J. P& D5 `- a; Z/ h' K Z
3 a, ~ }( E ^* g5 r1 P, |公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2- ]% N! K: o7 w3 o0 M k. h$ `
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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8 C: ^- d% i7 r0 p6 }: i3 c; G17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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