超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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# O' x8 W v8 ywww2.tvboxnow.com長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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6 u: a5 j& q+ X; w; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？- s$ }+ _% b% m. b& z' \- N
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？www2.tvboxnow.com# a! S0 K! J3 u/ X' q0 w
8 U d8 `2 V5 R. Q( O; ?6 A+ vwww2.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。
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0 V/ |7 O% o( D; H+ J0 w$ M: p0 {公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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6 x2 l5 V6 p, Q- b. Owww2.tvboxnow.com3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 . g. c0 A" x+ {3 q
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8 X1 V$ j1 l6 ftvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。$ r( D' z: i8 M+ R: D
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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' T* z3 t: y/ W3 \& r# U9 s; Ctvb now,tvbnow,bttvb瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb- L4 ~0 g8 H$ B$ b; O! D
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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# O, v* l. p5 N3 D! L0 W% f公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 {* a7 y, l# ?( h
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb# C# Z2 H/ Q% U
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# t& g4 F4 \. H$ l& D, E
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。www2.tvboxnow.com6 h c2 y) _& e O/ f& D/ |1 b
, r: c6 g. ^; B7 S4 y0 T9 N- S公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 Y! N" j3 Z
( H, w( n- C& owww2.tvboxnow.com雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 1 L0 Z. C( D, x$ _+ J9 u2 d
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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