【早安健康／石井正則】 公仔箱論壇4 j$ ?9 B1 p4 |! P7 v
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
; h/ ~* V% [7 p! P( G9 E" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K) O/ H' p, T p- `) |" w
首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。
, |$ G5 n* }1 ^5 @/ I+ o0 ]
, p2 J' o9 I( A. z: K$ j/ E# k公仔箱論壇維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
% z, ?0 r0 m* m8 W5 N' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& _9 T( Y( M) \6 P
維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
' {: J$ @* ~+ f" G4 G- F- ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) v0 v' m4 t; J
其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 % }: Q/ r1 b% |: p3 H- \" W6 r
* m7 Q) ?3 y# L6 H此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下：
! f2 m7 ~, v% X* ztvb now,tvbnow,bttvb
1 x8 X5 o- ^& ~公仔箱論壇青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 " ], c! p: T2 a
+ i& v* l4 `* Q1 x0 A$ P" gtvb now,tvbnow,bttvb還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！
7 A2 X' k& w. p% J9 {www2.tvboxnow.com www2.tvboxnow.com4 ~# X n" ?" W! x* a6 u
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 tvb now,tvbnow,bttvb% {9 c+ ]7 m6 y$ w0 g: b& ~
2 I$ T: T- @0 r y, k# N! }www2.tvboxnow.com油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。 * a9 a! ^) m6 m) K( G$ f# v
) [' n4 `$ ]8 B+ X6 L0 jwww2.tvboxnow.com維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。
4 O4 i# w5 a1 k; ?5 f; }2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 j Y+ k, ~4 p/ H" U
必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。 tvb now,tvbnow,bttvb, R4 O. ^, X1 C) F8 N
0 p. h" S" j" l& E& P+ Y8 U$ w9 L5 F0 F* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是堅果類中有個很大的陷阱。 % w* K( C: D5 \+ F: g6 i
8 n8 f6 C" d3 Z7 a7 h0 r. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。
/ N' A ^" Y2 i( g e
3 M O( n3 x3 | e: @& U電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。1 [% D1 `1 w2 _
. o) Q$ g6 v! y9 a( ywww2.tvboxnow.com但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
6 I5 u3 V5 b* d5 N& Y; w R
, [ j l$ c* w, xtvb now,tvbnow,bttvb不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
