睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 3 o5 ?) h: U ?) Y" S4 K
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! r! y8 w# A% W( U, W, a0 w6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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# x9 R) w8 a1 e k. n. m9 N公仔箱論壇然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
% v, B( l' R' @4 X& B: T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e3 i; n& x: W+ U& M. @: X
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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|' ^ T2 T4 P* ?www2.tvboxnow.com習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb- p2 O7 p' E$ V0 w' f8 B( V' s
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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( s) n) y! V0 N) J/ b甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇0 X5 r& E7 ?3 w6 X }6 p4 T
9 p L2 C% C" r5 e7 y公仔箱論壇如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。# m0 `( Q$ T. c! F
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。( `: d/ Z# P' a# X' r
5 [0 r/ _/ d% I9 F pwww2.tvboxnow.com然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。www2.tvboxnow.com8 U; A, H2 g% D
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊& }& }! h' Z | t) ^
+ W7 J9 R. u# n, c- s# k" h2 n& n有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。公仔箱論壇; z9 _% _$ L x9 s5 s$ j
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 / O" f3 k6 ^: k
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1 h8 @" K' R6 P5 _& s3 o其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇3 U: [* x/ D/ d+ E8 N7 H6 k8 ^
- x1 j1 M) w) W4 g公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L7 f6 P. B% Z# G* Y/ ^
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡tvb now,tvbnow,bttvb/ ], F& U# l3 o6 ^5 Z
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇' e h: g) G0 T) L4 k
( {% w0 |1 f9 ?) A: U- gwww2.tvboxnow.com建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著9 e5 \, S! V7 n$ ?; j& |
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。- y3 w; G% i0 t2 s" z7 x" ?
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。公仔箱論壇- o$ S" F* S5 n" r& q7 ?
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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, c- D. U2 E* x7 @/ ?1 ?和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 U5 F5 Z0 E+ ?& m0 V% p
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. S6 Z* F- u! ?9 b5 M) @tvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" d$ p1 o2 l, x, K
4 s9 e9 Y- y% ~( {. Jtvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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