經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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' S9 I* Z! _/ o* V' J/ F鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 4 ~" @) J" B8 d
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: P/ R5 d! G$ F* q有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。" }. E9 r/ b6 }4 ?
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1 z- K4 S/ {! ^+ q1 _www2.tvboxnow.com根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。3 C2 T, l" P) r
www2.tvboxnow.com$ R. y! ^3 _$ M3 y1 l' m, g5 O
; F' d: s/ E( ^2 I2 `' M! g9 G以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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; y$ {% e% @! O" w# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb' U( V4 h# K, ?$ j3 ?! Y. {& n
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# r+ a4 _2 b% `; F5 E8 D4 btvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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! A* A: i& R; e, t! p7 z+ @/ Q但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。www2.tvboxnow.com) u3 D$ x4 _1 m1 {5 k2 a
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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& M6 e1 a6 u$ v4 o公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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7 G. f( I# P% Z; j- z5 _2 K4 P5 ^" Itvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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+ l) H) S6 E1 E9 R) |6 Q1 M% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ W: ?6 Q' r5 t' I! s# P. l100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 , q; j! g. P' \' P3 K) T
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3 D: G/ K8 l) v然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。2 T! p% p' J# k- r1 ~
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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) i* E- o- k* f2 e4，酪梨
6 I3 [' r; ?5 a `4 G7 N1 pwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]4 @ P0 n" c) _9 {4 h, q
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n) V( y* {# S公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。9 v9 \% |2 s2 T+ U% o& Y$ L v
3 _8 U/ ]9 ^% a# J( O `9 Vwww2.tvboxnow.com100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! w' M, H* A. ^; V/ [5 A1 H8 c
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7 U: A) ]& y) p( {$ i- { `5，刺果番荔枝
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& F& A! h4 m1 Q$ q- Z; u" @0 \2 d* j8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% ?, J! B5 A" v, ^" o
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+ {# F1 U4 j4 t( H: Mtvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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" c% S- j$ ?$ ~: ?% Ftvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力
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- v0 |3 m4 L2 ?) V- l* x; Zwww2.tvboxnow.com提升心血管健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 ?+ M& w' Q0 r, Q2 X1 T/ T
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- k% L: x" q, p$ R2 ]9 R控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 公仔箱論壇$ _3 H8 ?7 c0 T5 P4 l7 V9 E3 o
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇5 `1 w& v# h6 q, l) H% ]
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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