為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... tvb now,tvbnow,bttvb5 m7 }1 J) h7 c$ t; X6 r+ C9 K
+ e3 c1 p {( Bwww2.tvboxnow.com你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？+ }: h) _6 X1 ?+ x* ^- E
/ B1 j* Y& ~) n+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V% @$ P% U7 a' U; ^9 D2 D$ \
8 Y! T; N1 s Q4 @; I
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。tvb now,tvbnow,bttvb/ J7 o. v; Z. U9 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ l, A7 c" S/ R* |. U3 |. d
6 B% A8 R7 p! [: s1 U7 [8 f公仔箱論壇1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k# s& n( Y& ]3 i5 \+ g
 公仔箱論壇4 b# I, U+ }7 G7 z' q. a
. r5 T# P2 K- t7 a0 S' E1 p3 I7 p+ S
: L( P {/ q1 p8 O- D BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P$ _9 r2 [$ [ S/ p用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。www2.tvboxnow.com- a H& L- W4 E! E: H; O
. D4 Z6 N, Y: l' K8 b6 z2.熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# S& s* z% i
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。公仔箱論壇/ |0 C4 [5 r1 o( Z7 h
www2.tvboxnow.com8 [" Y7 T0 [+ I, X7 n& A4 C
3.帶著煩心事入睡' `5 Q8 u1 A9 u$ P
和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
. U% j" c, c( Z1 d" d公仔箱論壇
# I$ P* A5 b% [# N/ H' Uwww2.tvboxnow.com9 ~# h q! g" C
4.鬧鐘按了8次
& Y( U" b. a% S, e tvb now,tvbnow,bttvb6 s: N8 y4 e1 ~5 g4 g3 b
! O v( v. ~3 d, ~) N% D
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。! V1 b% R6 \* G- @7 ?( Y- G
) }# a( }) E& A: t# {8 B, r) r [公仔箱論壇5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
/ ~9 j3 |% D' _) O1 ^0 x
1 V$ Y; q) O" h4 {8 e0 h' U公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, l2 X6 ]3 J3 Q9 ]
公仔箱論壇9 }! z8 k0 O+ o$ Y2 I
一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
