X型腿
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我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 % g6 x8 l5 B; A
! g* B: d1 ]" }; Y; S7 ?, y9 }6 Utvb now,tvbnow,bttvbX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
& Z( n+ q* e6 w0 L9 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Z% S! f; w" u- R: A; f. n
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 www2.tvboxnow.com, b& P. t- t& Q" v- D; `& L, ^. H
! w! T# a; T* a1 Wtvb now,tvbnow,bttvb髖關節到大腿容易疼痛 6 F# ^) T9 e% n C& Z; q
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X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 www2.tvboxnow.com0 u% E X4 p* r6 y7 B) E% [
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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?/ I, K% H: btvb now,tvbnow,bttvbX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f, g$ Y; q' C; f& u1 ]
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改善作法 公仔箱論壇1 s/ Z7 Y3 h- E7 o; C8 s$ L0 c6 _
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 # i$ y, j3 l; } i
4 h( ~4 p2 {; x% n- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿改善運動
^7 m4 B8 o0 S% p: ~5 B8 k& r7 I5 vwww2.tvboxnow.com步驟：
; t8 `9 G! c8 J7 ?" z- `* f) bwww2.tvboxnow.com1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 - P3 e4 [, i% W5 _: }
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
& t3 J- u: m. a4 ?/ [& J3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 公仔箱論壇$ {" u$ ^! c+ T5 l6 r
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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