【睡眠的5大迷思】公仔箱論壇$ O: r1 g F! H% R4 Z
( r: h2 w0 ~: h公仔箱論壇人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？www2.tvboxnow.com c4 H- O2 T1 U [- [* b8 T
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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. |; z+ V3 n" c公仔箱論壇☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。www2.tvboxnow.com U; L+ N: _- ~& A. C
6 m; q+ k5 A8 g9 h) j4 [4 O" Ltvb now,tvbnow,bttvb☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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5 G0 t8 L/ [8 K. z" v公仔箱論壇☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。; o0 H* E& b& W4 L' j
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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- M* |$ A, @! R* ]. w/ ^tvb now,tvbnow,bttvb☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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