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[健康資訊] 真是驚人!爬山的10大好處,長期爬山人體會發生的巨大變化.!原來爬山竟然...

1、爬山對肌肉骨骼的影響9 Y! ]8 a# j' o" y
經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
$ s" R: f& W8 Y& M8 c  @+ J公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
* k, y6 z* f% v6 P7 u- e科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛煉後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s; r) v9 [5 }1 [
由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb! s0 ~# B  H2 c& A0 ]5 z
2、爬山對神經系統的影響
( c" g0 n" S( e1 w5 Ywww2.tvboxnow.com經常爬山鍛煉,能改善中樞神經系統的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 v) L; }1 Z7 k; Q- Z' }# ?
爬山可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb, {8 n+ R6 E8 u5 G0 m; f* t
3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb5 |/ }9 @: {' G  b  Z. ]8 X; W
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。www2.tvboxnow.com- p- o/ X3 ^3 g# X, E
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,
; X) t. _' v' @8 V+ [% Ytvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,
# W4 a9 P4 G* a# c7 J# B) ^: P4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
: ^1 y% T  J( M4、爬山對呼吸系統作用www2.tvboxnow.com# x' E9 x5 g) j2 _5 Y7 c
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。
% z8 |- P  |' D' o/ m9 |/ d負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 x8 P% @% A. V3 J; Q5、爬山對消化系統的作用
. p# O9 j8 I8 P經常參加爬山鍛煉,能量消耗增加,對各種營養物質的需求增加,因而,食慾增加,消化系統的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養物質的吸收也隨之增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( e0 [- {* L7 F
6、爬山對免疫系統的影響
; d$ l0 N, S) ?; g- W5 a0 ~www2.tvboxnow.com經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7 b3 i. i: K9 X9 j1 @2 n$ g- |! d7 Iwww2.tvboxnow.com7、爬山的減肥作用
6 s# ^& u3 C* x! g* ~. W, p減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量,運動是人體最主要的能量消耗渠道,但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動,由於供氧充分,持續時間長,總的能量消耗多。
5 i" \' P! J1 L! S' i, n; H1 Otvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜,持續時間較長的運動方式,因而具有獨到的減肥效果。, X" R. e6 o' n
8、爬山對精神健康的影響
: O# ^7 G* u6 y: awww2.tvboxnow.com爬山使人有回歸自然,親近大自然的感覺,可轉移日常工作中的精神壓力,高聳的山峰,彎曲的山路又是對體力和意志的考驗,經常爬山能夠增加自信心,有利於擺脫不良的心境,使精神、心理更健康。
. B4 u6 {/ [5 y6 _! Qwww2.tvboxnow.com9、爬山運動是最好的鎮靜劑& @8 N  U: U! M3 O7 n( c
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時,可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ U- v9 g& u! c. @% x% w/ e
10、爬山還能激發人的智慧
8 w3 Q3 Y9 R. |1 \9 Xwww2.tvboxnow.com整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆,就象打開了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來,任其奔騰。
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  • soforlee

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