1、爬山對肌肉骨骼的影響
6 b; d- }4 C$ P- C' L/ q/ _( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。& x& p$ b4 [7 c3 ?2 { F
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
. n3 j1 C+ h2 z: Rwww2.tvboxnow.com科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。# `, _; N. c$ z3 O1 }) V) H
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" `6 m! Q& A0 P' D6 f
2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇- Z1 l# h3 x% ^+ |8 I
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
# e' u5 u/ \8 A% g; H1 F公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, B7 ^' O' E# [8 F
3、爬山對心血管系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D: A" p- o- J3 ^
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇$ a3 E. r6 d# B# `
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
. e5 A9 I) D+ X: r# S! x% V4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w4 Z7 Y* N6 F8 m. d
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
# Y" ^$ L3 |' Etvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇4 j6 b. {4 f8 T) V) e6 B0 i
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
$ ^9 l+ j) Z" e# xwww2.tvboxnow.com負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。! s1 w7 P: L2 i% ^+ q2 M- ?
5、爬山對消化系統的作用
@; T& |. C: H經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。www2.tvboxnow.com% s* \, Q4 F; b1 q: D! p
6、爬山對免疫系統的影響
9 x& J& z8 k7 Q3 D* S; o# F u經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7 ?+ x. |7 E7 i. L; V- dtvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用 S- p3 A# Z0 g2 R4 r/ M
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
8 _; y- L% B8 [! R3 }3 S" O9 m# m* o公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。: R* o+ S0 r$ v) E9 v! K! m7 r
8、爬山對精神健康的影響5 L G3 g9 D3 L0 w, U& @) [
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 U& J% \# Y
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ I& d( I* U' p% \, W. [. {當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇4 N4 v+ F# C8 m7 ~5 Y0 f
10、爬山還能激發人的智慧; x9 _: C" ~- r5 i% a" c3 R
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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