中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」1 ^+ _5 g3 z8 B5 m
8 X# Y( f# A, M/ ~. `5 n$ n9 ]2 k夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 e, b; R( {* f6 S
$ k4 \1 _: C% d. H东方火：火气篇
2 Y+ G( `6 D' B7 H( b) v5 Y' [www2.tvboxnow.com５招降火气 火从哪里来, R' R- J- H, M& g) X' z
嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？" q3 U/ M0 o" C; \
3 s3 v7 f% q6 R5 H公仔箱論壇出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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0 l d9 }: K3 `/ M( D& W. U「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。
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常见上火的原因包括：
5 Z/ `+ P% m) o" d, r. S! ^www2.tvboxnow.com※睡眠品质差，熬夜丶失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 f' x: ?9 o; {( C2 J9 Y
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
e+ {3 `' g4 Z* p公仔箱論壇※遗传丶青春痘。公仔箱論壇& d6 l2 k/ g* `' a9 d
※习惯性便秘。
" c1 g0 G! Z9 S* Q" x% A. [# T. }$ V※压力大丶焦虑。www2.tvboxnow.com7 a% D# z- R# h- d5 X$ j
※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。
' }3 `; {4 A9 g9 C3 H- x, y* I8 w2 Htvb now,tvbnow,bttvb※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。www2.tvboxnow.com W- n8 S: y2 N0 o4 e
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。www2.tvboxnow.com- Z) n8 T& L4 n o. u0 P3 I
+ |" K9 g' M1 a9 H公仔箱論壇有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。% ^) Q" C& B+ R. K# \: l4 d- [0 @5 J
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 V. N. V) Y# `8 u; \% r
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灭火指南公仔箱論壇; I+ `' T/ @ f' k4 z; s0 F
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。& x! A, @9 Y; M, D( t+ V+ L) f% U
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因此预防火气，必须由生活习惯着手：
& {& W/ A1 i1 E8 C4 V' U3 iwww2.tvboxnow.com1随时补充水分：
: K. a5 R: i5 v' w" P3 h& M2 | ] o「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。www2.tvboxnow.com9 l! N# ]2 s8 K5 T% k
即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。* X$ l% K @# z9 V( s
% w8 ?' h9 Z* y4 |7 g% s+ x公仔箱論壇上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。tvb now,tvbnow,bttvb4 F( B' k, t2 ?5 y2 Z
: k' t8 E4 C3 z9 P' ^1 d% |) ^不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。
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喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。www2.tvboxnow.com8 d* p6 B! J0 s0 R
# d" `' w9 I# y! W$ a" k公仔箱論壇2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。8 E# H* i8 w8 H0 h I3 L
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而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
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做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。
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) c$ v- O) Y' Z( b; c" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3饮食清淡：公仔箱論壇- @4 m; h8 K% {& v( t5 c/ N
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
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3 l2 u7 N" p8 |0 i7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 食补：
% |& u- d! I" d$ [tvb now,tvbnow,bttvb夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。
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4 p2 C0 s% j2 a, Y) f0 {0 swww2.tvboxnow.com5增加体表散热：
0 Z6 K Z9 M$ Z" d: Z7 P& O中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
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4 K! r3 k4 w: S: P. t3 w* ~tvb now,tvbnow,bttvb夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb) c) n' I& Z$ r5 H
) Z: t: u! |4 i3 j$ ?$ h( d公仔箱論壇导火线黑名单
5 ?8 P9 M2 U. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。公仔箱論壇$ w" T! I: X* V4 O9 \3 n- M
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少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。tvb now,tvbnow,bttvb/ L# w5 U+ W8 R" Q, W$ t
* m) x0 Q2 d- o冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。www2.tvboxnow.com0 B% u) f$ x/ b; G j: A
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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