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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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0 k# ] G9 t7 ^2 `$ a% J6 c改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
D8 p1 {5 y5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N1 `4 R" k) z# d8 Pwww2.tvboxnow.com一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。9 Z/ ]1 U( ^" p1 S& m- a/ X
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb) w0 |! Y- V& f- [
5 o: }: U" l! [% o% Y& D" G8 m K( _www2.tvboxnow.com無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。公仔箱論壇1 i2 l5 B8 l: u; {6 h. E3 I
7 [& a- \$ X6 G/ W: u+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛行為的範例' i+ D1 g3 y* O
3 i" a6 l, {8 M& K ~# u- B5 L3 V* B公仔箱論壇◆ 露出痛苦的表情2 s1 L+ Z, C( g# k5 A m- m( I, T
+ `$ z( Z% X, b% o( @! B3 p8 S◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
& s+ b8 f& q+ L2 K4 m* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l0 Z1 d ]/ w$ J. U# C
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb' C+ v! E3 a8 p% r( C
0 y3 l$ m8 Y0 m+ V; R% o8 {tvb now,tvbnow,bttvb◆ 工作請假, F- ~2 r2 h* |. `* S
1 r0 u, p( Z& B* I! ?! Q6 S# b. h公仔箱論壇◆ 尋求藥物公仔箱論壇8 @) P) N7 t8 _+ e/ F0 a
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◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ P4 [& f9 F3 L: {" e0 d3 M& i2 L
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腰痛不活動 反而會使關節僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb! [) J- X5 p. V w! n1 h" G: l
/ I( r# v( [0 @& \* N8 I. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。www2.tvboxnow.com6 k4 p1 q1 T) d. \6 @0 t- Q) A) t
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。公仔箱論壇4 x8 Z( m6 {: v$ I+ X/ G J
+ e5 Q1 R& w- T! e1 z: G8 Ewww2.tvboxnow.com反覆回想疼痛可能是最差勁的休養, p$ ]( h1 Y5 E0 O( {
" h) d4 R6 a& a: i$ ~tvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
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另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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