優活健康編輯部／綜合整理1 h3 A( A3 O3 r% U/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( K( S$ [8 ?4 V( s& [
& p6 U5 T" o5 Q6 F2 `
% k8 N' L! I, R7 M: R. _# z) e當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。公仔箱論壇% w0 @' t1 q1 a( P. I. j* w# l
- v. ?, c1 |4 m& R" M# G公仔箱論壇改善疼痛 減少疼痛行為很重要
- c/ }, l( c( ?8 P1 p* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ D& H1 u% N; O l
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。
$ a* ?+ ?/ l+ Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. K8 z- j4 [4 j
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
5 y4 x! O- t( p1 P/ J0 l" w6 i8 d6 v公仔箱論壇同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb- z; d+ z/ U% T7 }6 |
; m/ z, y# Z( s: O無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb; M, T! {# d1 [$ _4 a. a
* j |/ E5 a2 g) U9 B2 P7 A" H
疼痛行為的範例
% H( m( j9 o/ S- Z: U0 R) W$ W# U8 M% I3 S- p
◆ 露出痛苦的表情www2.tvboxnow.com6 p+ _- u& @2 Z5 e! \0 Z( z: n
% D8 p- _3 x/ t- M
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
! q1 A( ]" d4 H9 V7 X* o: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e ~4 N+ P0 C5 Z- j; [3 m, ?
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
" f% U8 m6 R+ K% i e# }www2.tvboxnow.com9 `$ M7 a% H; Y7 e3 L, f
◆ 工作請假公仔箱論壇1 ^0 X4 M5 x* E0 _7 G0 t
$ W1 f: ?* x/ v9 |) V公仔箱論壇◆ 尋求藥物
' v: `! u! L: G' T i0 W1 y6 `
, K% r) ?1 ^5 H* \6 i- |# l1 iwww2.tvboxnow.com◆ 去醫院就診www2.tvboxnow.com' A. G8 G& ?: Q! X& {! j
公仔箱論壇& D/ A8 \2 s( {
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
: d2 m' e1 B& z& U2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ T) w: V1 B+ C/ V. F
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
( M% W0 _* X* r5 D! M公仔箱論壇* l( ?! N4 f9 L8 [, k5 o
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; A; s8 N; s/ R; j
tvb now,tvbnow,bttvb4 d( C( Z R0 M5 ^6 o R6 p
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養- o' _- @7 X2 {( [0 \
6 X2 |4 I G2 z# @1 e
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。: j% c* Z$ i# y v4 K' D2 ~! N
www2.tvboxnow.com3 j4 a) R( ^* J5 w0 l* K" q' _
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
