早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 k7 A; j$ N9 y& d2 E, W' S1 r
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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. t. ^+ F; a! h% l# e6 ^公仔箱論壇若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 www2.tvboxnow.com4 l) b# x7 G, R
不常運動，稍微運動一下就很累。www2.tvboxnow.com! @6 l' [, s7 Q
經常蹺腳。www2.tvboxnow.com! p- n6 }$ C3 ^
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [, R) b* Q7 U& t* @9 G/ y7 I C
常背單邊或很重的包包。
6 }3 V- F/ Z, Y6 ^6 i公仔箱論壇比較怕冷，容易手腳冰冷。
; B4 f- p p/ y! @; ~公仔箱論壇工作壓力大。
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如何緩解腰酸?tvb now,tvbnow,bttvb$ A: R1 v/ I6 q' b
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 www2.tvboxnow.com; \, t" e. J7 O4 L w5 h. _
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。0 c# {7 B# @0 I+ K+ ?9 K: u
) F3 s7 v/ S" F. ]% A M$ K7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }5 c. J$ I! U* k; i在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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. ]& S* T1 i. m- uwww2.tvboxnow.com3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 ( E# g0 l) \5 b' n; D3 q$ w$ C
! a9 y; H, b0 K* i6 F9 h, Ttvb now,tvbnow,bttvb4.拱背運動，來看看怎麼做。
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' F' h @' N' [www2.tvboxnow.comStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb" L6 o. S$ _( s+ x$ j
- P1 g" y/ M. b6 e6 BStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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