早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [. u0 s8 i, B4 t" T
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物www2.tvboxnow.com5 s" P* N0 g4 J7 C
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 ' T+ G! h3 C, p# V: Q! t
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇( D5 s# l3 U4 X; p. m$ Q2 C1 a
6 k2 Q3 u1 H, u% H) j# awww2.tvboxnow.comO多吃食物 / Y) ?" D* R6 f0 C
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 公仔箱論壇5 k6 V6 p8 v: U9 p- {! n# U. i
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X少吃食物
9 h$ V, A ~% W" {3 q- G: Zwww2.tvboxnow.com要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb H3 p% r! w* q& e l
: A9 i, x' ]1 o iwww2.tvboxnow.com適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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B2 O: r% ]) n7 c4 Otvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 公仔箱論壇# Z( s" Q7 B* f6 ]. [; B6 P
烹調時間：30 分鐘
+ h7 Z" K6 c1 U# D/ h飲用時機：飯後喝 1 杯 www2.tvboxnow.com% |; v& L5 {! L- v; w" n
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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& ?6 h) O! n% D5 _+ b: _* B食材|
% e* B) Z- q# Z$ j洛神花 15 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ D8 _3 F( |, u, t
烏梅 5 顆 www2.tvboxnow.com! @* R6 D8 z9 q) N. C
" W7 P# T' k2 m4 U9 \1 Q0 ~藥材|
" i& d* }4 d6 e+ s( `: z7 l山楂 10 公克
) o3 {! {' P; Z+ P, jwww2.tvboxnow.com決明子 10 公克 % l. E4 n8 J7 e+ O# N T* @
荷葉 10 公克
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2 U% E ^2 W6 F公仔箱論壇將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
) H6 P u4 F0 n3 l, J9 x公仔箱論壇將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
3 I( c. q4 E1 O D& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# @6 a% ^7 [9 ]* l
% K5 {% W3 J Y8 }& V) Y公仔箱論壇食療重點
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" e4 A/ q$ K- n) \+ Dwww2.tvboxnow.com決明子
/ q0 u% Y- v5 ^) T# \4 o9 t3 G! o決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
6 Z4 k2 ~! E- G; Owww2.tvboxnow.com荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀
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洛神花 決明子 , m8 C8 u% @0 ?# m2 g
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o) b: Z* `; f, E6 x1 {
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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