更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
0 [9 m* d9 q, {2 K3 a6 j根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
( }$ g) f1 r; M% h7 rtvb now,tvbnow,bttvb, r. H7 D: [& f9 I7 s9 W( q
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。公仔箱論壇$ a+ L; `4 Q4 z }7 y& e
: Q2 ^: S- s. \$ {. ewww2.tvboxnow.com在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
, w2 l. p# z/ y+ ptvb now,tvbnow,bttvb
( w2 _& ~+ X y( t一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。7 t& p5 [6 l" h0 V
9 [- ~ b6 n% Q2 K7 C6 w; ]& _: Y6 ?
二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; p. N6 u! ^6 E* I
9 j8 N, T" ^! l2 ~& N* H' Y
三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。- `$ B3 X* |, I6 t
www2.tvboxnow.com a" Y$ K9 a7 G2 T. s9 P1 D
四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。6 l7 S! ?5 A8 l- h
/ i7 T5 Y6 N3 l五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
) k0 }/ \% H' @+ ~6 dtvb now,tvbnow,bttvb- b9 q. @: _, F* y8 R
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
