這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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$ j& Y2 |7 ?3 i* Y( ~ `生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇# ]" |- F* p; e" M1 }+ D8 ~
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1.生活中缺少歌唱
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% d4 L8 R5 X; U% F5 k& x& n唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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8 q1 V$ t# H' |' N8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G- i3 ?* g4 ^3 }5 h3 M
2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- ?$ K8 M6 R; I6 N3 R% @, j$ ~
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( E0 a9 x& h3 q, I& l }) X
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s ]2 a2 V: C8 ~6 b" T埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www2.tvboxnow.com# `/ N. W9 y: N! Q* B9 `
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3.社交圈子小
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$ [* s0 c( ?- x公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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- \+ j$ |/ w( [$ \0 t: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.缺少睡眠
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- c# G, \# g) q% |, Qtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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" |' f; Y7 V# stvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g, \3 f" E2 Q" W
1 c2 h( t. h1 o6 v% [www2.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。4 B+ a/ B2 W `9 v( ~
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4 q( S# t$ @8 A- [1 X! Utvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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' y3 P! y* [: N7 o; ?& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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* |9 C% u6 G" K+ |www2.tvboxnow.com7.以車代步公仔箱論壇2 _4 A9 s5 f1 W) G3 z
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。# N9 q8 w+ R. b1 ]! I: T+ I
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; D P1 F. r$ t; s% R" m6 N8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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+ E- P* h3 K) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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1 ^) @! Q4 O8 I+ S% nwww2.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。' s5 R( O Y( h$ I# B+ F0 Z8 ]
( }0 s w# k$ J+ v6 k, T5 u5 H: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, u2 _3 }9 m+ H a1 J6 [
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com& C# I' f9 k' t( Q
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
- n2 s0 y+ w+ ?! p6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g& `1 Q7 v" x5 @& b2 e2酸奶早餐1 _9 K0 s! U! L/ h$ o+ ^
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。7 I$ ^6 T) G+ N: i+ Y0 b
4 J8 ?; H. R4 l* N7 Nwww2.tvboxnow.com3多吃大蒜1 n9 C( o+ |1 j6 {) ]
9 b* Q8 A* L) T7 P# o0 @' P美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。4 e. K# C9 \. m2 }2 u3 D. H
) e* v# z2 I- j: G' H1 a) |/ |# @4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb% h4 T8 \8 {/ P" r' F
2 A& k8 w0 F; D$ ]tvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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2 V" V) F% q8 z* k9 K7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F( O4 D+ Z; Z8 m. f. \8 Owww2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb% x0 {5 k: T, {0 S
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水; J& ?" O$ f! e+ ^. Y. p
$ V. N& ?2 o; d, q, s2 ]公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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0 W+ q0 g) e$ A; i3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 J# w% O6 D9 i% }
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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