這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱. v$ A6 z ]# s o R: k! b5 z
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇* V8 h: E! A6 b! M! d
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2.濫用抗生素
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/ @" p9 s! n8 V3 x: }' f, X) V公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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8 W( M8 ]. W" C) {1 ?! S公仔箱論壇3.社交圈子小
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# s& e9 @% ^3 B0 R; Y' H/ ]www2.tvboxnow.com研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。- y1 b7 h7 i$ G( ^5 [! w' d! ^
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4.缺少睡眠
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; D6 T" m% M5 I/ G' A缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。, G6 O$ J. O: Y- w; W6 n. T" G
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+ ]" Y( j& g2 x) s4 mwww2.tvboxnow.com5.壓抑情緒+ l) M' M( W/ ]/ \( h* t5 q
6 N2 a/ ^$ L5 d- M- I: ~tvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇$ D* l' c$ Q* d+ f+ R
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6.不愛喝水www2.tvboxnow.com& c% ^8 B3 U* [, ~: S i
+ D1 H+ t6 ~. x# X充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇" ^( |9 y1 t2 o J' D* t2 u( u+ } P
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb, W) V/ I+ R: N; @* q! F9 Y' F
+ t5 e" S8 Y- L# S9 Htvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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9 ~2 B, X. g4 L+ ?1 o+ K公仔箱論壇8.被動吸菸/ H1 @% o3 f/ a7 B: U1 X! L0 e
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ w! l$ t. U! G) {
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3 {9 u# j7 |+ T- ~ c6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感
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( m9 A. F! {5 E1 p2 V洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ h M( J4 K5 o" G3 @
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]3 g" f# x2 z/ e" k
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! A' I, W8 ]8 Z, \. {0 F' ] F6 F W６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
~7 ~7 b: E+ P4 A% xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 W3 J! O, ~1 Z5 O# a+ I
1充足睡眠
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8 S; D2 l. d: ]1 S; P+ swww2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 X, Q- W1 H' p+ \# W( J) d
% E, H; N( x% s3 l- Ptvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。: M) }7 c- b5 a1 c( d' t* w0 T( O5 @! c
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3多吃大蒜
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9 Z8 {* H, t" \www2.tvboxnow.com美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇8 v9 i0 E- _$ C+ v6 z% }/ F3 }0 u
8 K" M b0 G. A* D. }民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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% @; a+ Q& S( k; Q5 k5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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1 @; [) S# x0 {! t! u, u8 V研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 ]( P* |& t7 g. x
4 j" ~& w3 b% s, b2 Swww2.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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$ b7 b% @6 x/ ^' F; ]2 Q公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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