專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb3 z. X! C9 ]* v, f/ W, c6 h7 q) G9 O
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一、護好自己的雙腳www2.tvboxnow.com/ B7 v. _0 s% n* o
0 ~0 g/ _' }) L足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。www2.tvboxnow.com/ F7 a" q1 s0 ^, ]2 P' v; s" _
/ `4 U6 b+ d9 w+ j2 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb. r# m) K1 X0 j
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3 t( g3 ^3 b9 X q, t2 ?+ qtvb now,tvbnow,bttvb二、大便要暢通
8 w% C! Y) [! r& l5 }/ M0 ?大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇$ A# Y* Q7 V5 v) t- [
% ~9 k6 Y4 p" G8 p0 y0 n, ] @tvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎" ^1 n1 T5 Q6 K0 f' N
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb- a! a2 l! M# b9 _6 Y/ E
8 R U" W- r9 Z% \3 z. T N6 @0 Qwww2.tvboxnow.com四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎1 B0 T. B$ e( {7 R1 N' i6 q
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。; w1 a4 H u1 p7 W
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六、飲食保腎
4 ?% O" Z% y, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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1 @6 g, J! o6 R! Z8 l& W" O七、睡眠養腎* B, C/ V6 @+ ]$ Q f: V
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb" D8 i& b3 |% D* F" v* T4 A
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八、避免勞累，節房事# z8 B1 a1 g- z9 I6 [9 h
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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9 I6 _6 h5 X! R1 \" ~2 S& Bwww2.tvboxnow.com九、警惕藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T ^+ g P+ H D, V9 S
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
4 P* `# x4 i6 q4 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i( g K& k3 h) a* @2 G
十、運動養腎
& g1 w0 p" H( m1 i3 U生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。4 D; z' ]9 M- v6 O! X) j7 D
. q- u- z8 m; o h Q5 bwww2.tvboxnow.com(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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