擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K( d y8 D( s3 C/ n. q) b7 B2 H
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$ \- Q i0 g9 |: J, I" B! k) e5 swww2.tvboxnow.com水果預防高血壓、保護心血管公仔箱論壇2 J) r8 L& |' e: L7 s. Q& \4 ?
! [ I4 Z+ O9 R, c( C$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 公仔箱論壇) S% l" H- D' F" d6 a" J3 v" L
( Q$ D: ^8 X0 b- J) D; Q/ ^/ jwww2.tvboxnow.com日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。
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9 r! |+ Y7 y( J5 }- A公仔箱論壇近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。 公仔箱論壇# I& K1 K' W m' D7 Z8 \, V
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穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果公仔箱論壇* S" Z% w% f4 ^6 d
7 X" F( i2 f; u9 }% t- vtvb now,tvbnow,bttvb然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。 公仔箱論壇5 q4 j( u \0 L
0 ?" B5 g5 r$ g+ g' z- P公仔箱論壇醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* u2 o' r# N5 j6 B
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發表於 2017-11-19 11:12 AM
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