一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇4 D$ j5 ^8 r& n4 q$ |
8 V! P7 e N# i, O1 T6 T6 g# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O; L; [% S! W; ?. Z
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!7 V i" @! v# N
一生不得糖尿病的好方法% E1 r8 P. e6 p, j* Z; U4 B
7 r( f q3 m, h) V; Q" }; V# ~tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
( i- A* y6 O% W/ E5 Ktvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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+ T7 z: i) ], S2 @1 t9 Y. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重
7 L- v- c L& F- m$ k- `哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www2.tvboxnow.com1 E* A7 W- n/ r9 {4 ?5 E
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3、每天走路35分鐘1 m8 Y6 s2 k& k) x5 Q: H6 t" E
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 * P4 \- a# q9 [5 {0 |/ R& q$ |/ s
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。9 m( E- Y6 Y8 _/ A& Q1 _" o
3 `' J* w1 N3 b& w. z* D' I; |/ p4、多喝咖啡# L, N% Z1 A$ W) Q
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T1 S1 y4 e' e. Y# j* s4 \
5 A. C" E' K: j' C ~* L' [公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌+ H) r' x6 P# R7 l# p9 i
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次
e: @3 X, P2 _# w4 W0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃* W5 y$ u" v9 T0 n8 h' {: P$ D
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
+ g; r) n4 @* G2 G! kwww2.tvboxnow.com專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
+ N8 y( U) C/ M( n8 L) Z0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ u ?- N8 [) t
8、肉桂有助降血糖
0 i- i) O) K* B9 ^2 l德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸2 a) h9 k/ K& @) p* ]
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。公仔箱論壇2 h9 a( f5 K" D3 E9 y
, b+ u# S" K7 e8 }- J6 |2 j B6 g公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb6 H" i" D" G3 {, d2 K& \( r& _5 Q
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 F8 [2 i' z/ r Y; ]! ]; a
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb# c9 r, t( ^: o+ r0 p
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12、45歲後多關注血糖
q5 [% o5 R" [* n- [' M, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼
+ |9 R+ f/ A3 n, A( O公仔箱論壇糖尿病的飲食原則
9 h7 K) _$ ]' i# K& f+ @www2.tvboxnow.com飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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8 \+ x- }* f/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
5 G s+ V" X5 r# r) a1 owww2.tvboxnow.com體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
1 F" n- _* g+ k* g" l! H8 H7 ttvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" p6 u3 T! S6 N
5 K/ [: u/ Y0 Y; a; h9 F# T並瞭解與善用食物代換表。
9 i7 A( p8 V D3 M: S澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }& R6 C ? I0 U6 d: Y
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
4 A. H" ~( j! `1 M" Zwww2.tvboxnow.com糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {/ N+ k. ~( |* u: P* u3 R
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
7 A7 c# |2 ?1 p" F( ^, \公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。5 z. x1 R+ |0 e! `* u% C
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
' @6 S9 F( k, W6 | q0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
. {. Z0 s) ~+ ]0 K2 ?, ~, F1 d維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& M9 p, \% ]3 p5 }8 q8 c
糖尿病患者食療方法
, V/ d6 r. ?% `3 l }tvb now,tvbnow,bttvb葯粥tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# Z+ B$ X* O& E7 K; G
豆腐漿粥
5 e; K7 {" i9 n8 `4 L粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s7 \0 \. w& u [( x7 |
綠豆粥: S- X7 {7 H6 n, }
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb4 u+ u) @3 w" Z% ]
赤小豆魚粥
7 g9 }0 r/ j! D# T0 ?! \赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
0 }% f2 u; C' a1 J$ R1 |菠菜粥
# y5 B( u/ M9 ]* M: u5 m菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
2 [( n' k7 D% w公仔箱論壇芹菜粥
* H. S6 {( u3 c( b7 K8 Qwww2.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇' n& f' ~- @) f
木耳粥
W1 X5 y2 O. b" q; g5 Q. Ctvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
7 m' T* A0 Z$ t0 A$ A9 s蘿蔔粥& _3 h3 k9 N3 b6 p( Y" `/ w: @2 n
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。www2.tvboxnow.com' H4 O; h9 A- p( L$ {0 J+ b
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 S9 L* \; j; d
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {5 Y0 E9 v& w
胡蘿蔔粥
7 s# j( k! C+ [6 E, \, O新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \: _- _5 b, o% q
冬瓜鴨粥
& G5 Z0 E# C8 p+ D/ l, k+ d3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
; q4 M" ^$ J* ktvb now,tvbnow,bttvb槐花粥公仔箱論壇# G; H5 ]4 P2 k6 J4 L
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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