一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
8 Y0 k j6 @5 T: Qwww2.tvboxnow.com" l. b, C. }% W, A, Y. N
* y8 x) ]' k8 w- e
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
9 q5 e- u b4 K2 {' P- s公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法
/ C! ? y4 o/ P2 w! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: w, z/ u5 W( U2 \4 X4 L
1、吃肉前喝兩勺醋
* Q% @5 @ `' E% p0 `4 L6 K$ J' ptvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
% @' l% g/ u( [: }
3 @+ W* \. b$ Stvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& r% E4 l; d; o9 r+ x
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。+ l$ ~, J/ B" X+ T! t& T
. {$ ?+ t% u6 A1 ~! L公仔箱論壇3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. c3 e. d# y7 \
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 tvb now,tvbnow,bttvb& T& q+ Z6 E: [+ E f" O
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
/ I- N: f: }5 N8 S1 D$ b. s9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% e: w' m6 Z% x+ C2 l) ^# ?! \
4、多喝咖啡
C7 s1 h5 K; j* \- @ d哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* O& X9 R- R8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' S; H. ^4 Q* h3 _& @
5、買食物看清高纖維標誌) I2 H% a. ~3 p! x3 V! c
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
* q# x( `) y2 B/ n+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q5 E. U6 h$ w
6、一周吃快餐不超過2次
2 l0 u7 g' c5 _& Z2 K7 B& Y& V2 ctvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 J1 _, N+ E5 ]5 }+ V. E5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j( N/ s* F' i9 s5 q# r# |6 H7 `
7、火腿香腸要少吃www2.tvboxnow.com! W/ V6 Y/ l6 D! O: ^
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 " A( l; t+ M, z. o
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
5 L& E/ ?( F0 o6 l6 rwww2.tvboxnow.com
4 E3 H0 L, J0 d/ a5 x1 E5 g, n公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖
2 b3 r- s( X0 i) itvb now,tvbnow,bttvb德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
( g7 O9 z" V4 i6 M7 Z6 q F
4 H7 Q3 {; y( {% ]1 y( A5 {& jtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸
7 H( i2 o$ N. T. v: i- h長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。www2.tvboxnow.com9 ~8 J) C0 l2 i; B' b
tvb now,tvbnow,bttvb/ ], R9 j# a- k# W
10、睡眠在6—8小時之間
8 n9 z. t, K# p: {& `1 D kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
K& I- S9 j' ]( x( W; x% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( c0 Z5 q$ Y& N) ^) s: j) s: E; W
11、不要獨居www2.tvboxnow.com0 \, B% Y* V2 E
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。www2.tvboxnow.com) Z5 s1 Q# G5 G1 r* N8 \2 \) K
$ w+ _& Y4 z) m2 w
12、45歲後多關注血糖公仔箱論壇; n/ ^7 {4 o& u6 ?7 }/ N
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。, I1 z- a+ h' q5 W6 L
; o0 I& f* S, F
糖尿病吃什麼公仔箱論壇4 s8 p& w9 @# G' i! D, H
糖尿病的飲食原則
. O6 H5 v2 h$ _7 I$ K公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
5 ]& Q% l# `& b1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
8 }) ? L+ `: U- q9 ]9 u! t患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
' s2 n+ U0 p# k' Q+ s* ^2 u atvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
5 c9 I c# k4 C& d公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇% [, T* |( S6 l$ [3 b
5 E ?7 @7 q8 B3 X+ G! {www2.tvboxnow.com並瞭解與善用食物代換表。
+ B; k% |' V" l5 o公仔箱論壇澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb2 L: \* V/ ~5 ^1 m1 W
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。2 u3 F$ Y3 d8 J0 i5 A' [
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
' Z% p/ b3 a# S+ l4 X最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。! u5 k1 l$ K& X) b1 R/ l
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
* o6 M) z, S" h. w3 a糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。公仔箱論壇* I& D9 h" D5 m8 I3 Q! B
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯+ i7 h+ b: p1 q! Q* |( ]# b% K6 l
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
4 d# \2 {0 ]0 u; b N) Y) N$ S糖尿病患者食療方法
: B6 U+ |- O: L9 Q2 i( a" I葯粥
+ b6 \( V. |0 }, X, d3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐漿粥
3 b2 W, b; u- T3 A; a j }粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。* {! g2 N3 V/ Z; T0 ?/ z
綠豆粥: o: H1 N m3 O7 l \
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
4 o1 V3 W# o, S2 J9 ?$ o8 e. T赤小豆魚粥* G! o9 Q6 R% V# s
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。6 h7 F5 O/ g. F5 k" X
菠菜粥
. k" E$ a+ t3 `4 J& Y- G4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。www2.tvboxnow.com, f3 i% X* b$ j
芹菜粥5 Y. J- I+ J# q# w; G8 {
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; n9 j* C3 u; T/ f8 F3 b3 C/ Z+ _) C
木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb9 X- N% [# v. v8 }3 ~* z, [5 D$ }
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R! d1 Z9 X7 u- d2 D( G3 _0 i
蘿蔔粥公仔箱論壇- K2 _# K$ j5 r, _0 ^- D
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I. y) ?! g. t: ^7 z
山藥粥
. y! x3 J* D; X" g/ A公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。$ @, u9 B Z" W* U7 ^+ ^
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" P h; [+ d- i, L/ m1 H
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
/ `$ c* d0 S* v- m# V- Q* E# N3 _/ r1 h冬瓜鴨粥
N5 L1 f0 @0 y( \+ j qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
" a# B% I4 t) }& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。槐花粥
0 Q; h9 i5 Z2 m m% Itvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
