戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
% a$ {8 O. w8 ^0 {3 s9 z公仔箱論壇脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？www2.tvboxnow.com2 E4 H- K: a; g8 ^; X' B" r
為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y8 F5 I) k3 k9 R* \8 [
! g+ e( }! V5 b9 B' y. [; l2 u/ Twww2.tvboxnow.com1：身體痠疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 ~1 ?! y) e5 L: v: `, i
" k- y- r6 h0 O8 k cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，公仔箱論壇8 C8 x. G5 f# c% u# p* r9 R6 ?# H: b4 g
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由
: R; @& ?" l8 e% e% _' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q8 c% c0 E1 d9 itvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
: J1 d* h# i5 n0 |. H最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ v' v, h4 t+ p5 V1 m, ?
% N' }5 o) I, N3 `5 h0 y R8 G經常伸展腿部並改變腿的姿勢。www2.tvboxnow.com1 ^6 m% ^% q- P9 v- {" e6 M
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。6 X/ D( `; o- A' ^ s
; r1 F" i6 d) g$ G g1 J特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
; e0 P2 t% N5 p# h+ _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 f( `4 F' ]5 T7 \
2：老是不餓tvb now,tvbnow,bttvb3 Y0 E, G+ j! n( G' r
7 H. r7 U: c0 ^4 G3 f/ w, Zwww2.tvboxnow.com每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
" K% i) j! A7 D公仔箱論壇但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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9 s; E& o) j6 ~$ j: R; A4 }0 Bwww2.tvboxnow.com對策：多吃海藻、根莖類食物
$ e" |7 W5 B; b1 h& M( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h# m, Q7 l% o) `+ v3 a
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，/ L8 R& T k& E* n' C7 [$ H
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。1 e! d: @6 }: f
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
' j$ L# \! e2 y" e9 I; i9 htvb now,tvbnow,bttvb所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i t, b, \/ Q, k/ N% o$ ?
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。公仔箱論壇8 G3 b! Y8 Q( \& A% o6 `6 P
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3：精神疲倦易忘事
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3 C1 \+ v5 V6 j) d/ p一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
) h) l' [0 ?% y6 f# D你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。公仔箱論壇( y! o# c4 v# ~4 N
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。' A/ E3 u. q7 }: y
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
4 M3 d% H+ n; {輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
7 S. s/ C3 t* y' X1 ^! swww2.tvboxnow.com離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& D" v& G& U6 o* X% q# v
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇# m/ R; r6 _; z( _
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。/ M) u7 |5 q0 f4 K# I
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，0 I3 R( a, v) [% `! r
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服/ a2 T1 z0 D% H. g! z
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，公仔箱論壇1 I$ d9 h w0 Z/ _1 ?1 g1 J
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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- l8 h( |" c* ^& k2 q5 ?0 gwww2.tvboxnow.com對策：少坐幾站車 增加走動
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1 R* V( B0 n5 f2 ]公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
! T3 P& n1 Y2 t% F& {0 S" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇; I- ~# W. h9 U, D2 f
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。: _: q+ k, F9 F1 ^4 z
+ z9 I! H; ^4 k3 C3 Z/ ~- v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
, n8 b' F' m# {; @7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 Y- e ?9 s8 `
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；tvb now,tvbnow,bttvb; @0 w( K+ D% \" @ w! U3 R
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
5 b' M: P% D1 U3 `& _很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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, r1 g3 b& d1 u' Z; d7 | }# H公仔箱論壇5：臀部隱隱作痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( j/ Y; |$ _2 J7 f- y
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
. I/ `/ o9 _: X% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？: n8 t( h" q. v, y1 P, G) G
5 Z# w+ r. {) s1 S. p ~對策：墊個圈狀坐墊tvb now,tvbnow,bttvb& ~' _& L+ r( c+ B5 d: s5 G6 J
8 s- _; V" u: D- utvb now,tvbnow,bttvb別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。www2.tvboxnow.com" {- R$ f1 l% i8 q) p' T# d, @
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，www2.tvboxnow.com& e% l! e6 x4 j( r, s
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
" i, u+ H: _' \9 [1 t平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
+ |: |$ |- M% b L+ o8 hwww2.tvboxnow.com這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，% T2 k7 _! J' H0 [
使患者可以坐得久一些，工作更方便。公仔箱論壇( `1 a+ Q5 x3 e
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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