不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!公仔箱論壇* N0 c) G7 m' v4 C8 D% Z$ ~6 {" x
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) p$ o) b& Y. m4 m" W+ D公仔箱論壇 吃法一:“回味早餐”www2.tvboxnow.com% q) y7 {' w% M1 r8 M$ n) \
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等+ R% E1 g+ F* `
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。公仔箱論壇9 \/ O5 S4 Z/ p6 K) ]! G. ^8 }2 K
0 a/ g: A3 d0 i L# r+ Mwww2.tvboxnow.com 专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。www2.tvboxnow.com$ X9 z; D: v! c) g! K4 M# O, G; S
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建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。: V' `; A! E; c) B8 j! {6 f: q
8 Q# O2 R4 k( v( ]( E2 [1 X4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( `0 k$ y1 u1 A+ y+ [" jtvb now,tvbnow,bttvb 吃法二:速食早餐8 M! R0 ~: b3 G4 U% {
早餐内容:各种西式快餐
7 b% ?3 W* T7 B4 b! U* D3 }www2.tvboxnow.com 受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。# L6 ~% D6 \4 }( q* V4 @
: U a1 A. o/ K- V, K+ o9 _, _公仔箱論壇 专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。( T) e* z: i0 G* M$ z
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建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 M5 s: a3 \$ Y- H
, J# N! n, x( ~% ]; f$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法三:传统风味早餐www2.tvboxnow.com D6 N/ I$ F9 V/ ^, n, X. u
+ d. ]( `/ X( D% c2 i/ t8 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容:油条、豆浆 受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
- K: m/ a* U- H kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# {! d9 M _, _" X* r
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
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" ^7 z; }$ b+ ?5 H" Qwww2.tvboxnow.com 建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
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吃法四:零食早餐
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) D+ {' }" Q w3 k" P* T6 n* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。3 x6 l+ \% d, |! Y, @
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
2 n+ V: F$ J. X$ a X' i# lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 L& l) \3 ]: L% x! M G; |6 g
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。公仔箱論壇+ Q' B% _) K) u* V# d
% L# ^4 o5 P3 M M 建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。8 z. K5 q" D: ^+ k, p1 h6 S9 A+ A( u- \
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吃法五:运动型早餐 b0 |3 ~' p5 w, o5 J6 L8 Z
2 c# f2 y/ }- dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
. j, J# n" f5 u5 m! l8 V, F公仔箱論壇 受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……www2.tvboxnow.com; q/ B- E" \- t
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专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 O' Z) V& _* E2 W
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建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。" u+ S0 ~& t! c' w
( x5 t/ W4 ^/ t' [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z* K, t3 [8 K. u L8 N
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吃法六:“营养”早餐公仔箱論壇1 V2 G/ i! `* Y( H: h
! K u) P. ~0 m. r; u% @公仔箱論壇 早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
! c! ^* e" ~' S; S) _/ ~( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
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' Y& f3 I3 E$ Z, R 专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
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建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。 |