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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯www2.tvboxnow.com3 g+ M% C( r( l2 a/ H$ M
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
0 R" f4 v9 Z6 X+ c6 _4 h0 _. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇) ?! s d$ p1 R( G7 L
米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇) B8 H6 B. Y/ J* f* `, y
; F: p a: A8 S- l. ~# u6 ntvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
6 \- { R6 K6 F2 {* \# E茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
' R! a0 B# m: p1 v: X病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ Q% n3 U, Q$ v
8 b; Y) Z* a' J4 Z; |/ Stvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( K% }3 f% ?- J9 h3 r m" e. Y4 N$ ]不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
4 P N8 V! ~! `8 q0 B3 B' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d. |7 x6 ]/ c6 @
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
; v9 O$ Z5 p, g5 S單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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9 z4 }0 N$ U/ o. c7 h至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
/ R( o3 R4 g" X& R2 U8 N2 g- o類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。9 |& Y! O, C0 n& t4 ~" z4 d
8 I* ?( o0 J+ E( ]同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
2 _) ^$ V. j+ I- H. W" {) S, F5 B+ Ytvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
# |. I" R! `! o& s3 x* S物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享www2.tvboxnow.com2 c; h) \7 R! V0 i2 z# Z2 M
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
6 X5 @1 `2 j* Q3 n# m公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
/ t) [$ E) t9 H, u引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) H }. Q2 Q5 Y& J! C7 i+ r P4 U
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇$ q) H; g9 t; ]/ G
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：
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' G) k! b4 T" ?9 Jwww2.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2 R" F5 Z @- X" E D- y8 nwww2.tvboxnow.com菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
: v* J3 O" E8 N7 o1 S' X; p花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇$ m7 Y3 Y; [- g' Y' z9 d
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" B$ t7 [2 H P- \# W0 q0 h
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5 w3 {+ W% Z0 i$ x' W
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5 F( V/ _& G. }8 q
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。0 N, U: i3 A6 V
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。( U! D* ?( O) h* a+ s5 |1 M
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 n4 O5 d1 }( x6 A! u( }$ R
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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