如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？ 告訴你長期喝咖啡的三大好處！tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 ]& J! u0 n# [3 B
: ~9 O& c0 E6 q e公仔箱論壇
$ r& J# b" P) ~0 G/ `3 L `' @. Q2 k; b9 T T! J
如果你每天喝2杯咖啡，身體會發生什麼變化？你可能很喜歡喝咖啡，但這些事你可能不知道~總體來說，咖啡是一種讓人矛盾的飲品，它味道奇妙，是很多人喜歡的美味，也是一種健康的飲料，但同時它也有明顯的害處。比如，它富含抗氧化劑，可以減少患很多疾病的風險。但它也含有咖啡因這種興奮劑，會導致睡眠障礙和其他問題。現在，讓我們來盤點它的優缺點。
3 h* m5 M2 Y) j
1 ^# t/ U- A. _/ A. P公仔箱論壇: M$ u- d3 k% p( Z0 P5 \5 ?5 J/ i
, m! k$ x6 f% ?: Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! K! I8 n1 c* D! q5 R
優點1：抗疲勞% @8 w1 x4 M( S
) k8 ]2 V, z, Y' w7 d& {8 i
, b" J2 `2 S* a公仔箱論壇這種深棕色飲料富含必需營養素和抗氧化劑。
2 s; {$ \9 b! C2 u. v( N: G4 w; [
$ B5 _6 R1 B9 ~; b* E: v7 l' dwww2.tvboxnow.com8 W3 W6 Q2 ]7 h J: f
然而，最重要的好處是抗氧化劑的含量高，而且咖啡因經常被用來提神。一杯咖啡含有30-300毫克的咖啡因，咖啡因是一種強有力的興奮劑，能刺激大腦活動，刺激其他神經釋放傳遞素。
/ _& M) p7 X! k, q3 i/ d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 F" J. V0 D# ?/ S x. U. Q! p3 g
; ~- y P0 d! u
優點2：預防糖尿病www2.tvboxnow.com" V7 x q0 n9 M1 |& d5 F
- N; p3 E4 J& a' R* ?+ @& G公仔箱論壇
* x) B$ W. t3 D* D' E: O: a7 s% N, r此外，研究發現，愛喝咖啡的人罹患Ⅱ型糖尿病的風險會低一些。一項有457922人參與的18項研究證實，你白天喝掉的每一杯咖啡，會讓患Ⅱ型糖尿病的風險降低7%。但是已經患上糖尿病的朋友，) t2 h- |; @/ a9 ~2 {" M' K
優點3：防肝癌、肝硬化
- M! B( h; e" L- x$ G5 i1 y* A
2 j0 `9 c4 S: w" Q# K* W7 E" _www2.tvboxnow.com
, g" v c9 s; v5 Q" }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb而且，喝咖啡也有降低肝癌、肝硬化風險的益處。肝臟是身體最重要的器官之一，它很容易受到酒精和果糖過量攝入的傷害。而喝咖啡的人，罹患肝硬化的風險會降低84%，得肝癌的風險會降低40%。
% ~( x; j. N! F; Kwww2.tvboxnow.com: D& E. \& l c; l3 k) c
缺點1：睡眠障礙
6 D6 z/ q3 ^! ? \# r4 Z公仔箱論壇
3 {* O5 h) i$ z. }" L7 l" h
3 J0 G) L& u: @0 j. r" q0 a( k但是另一方面，咖啡也可能對健康產生嚴重的不利影響。過多的咖啡因會導致焦慮、神經過敏、焦慮、心悸，甚至可能加劇恐慌症。
# K# P9 E2 R: W5 q& ^tvb now,tvbnow,bttvb
; j% J! ?4 H0 D& z& w7 Ctvb now,tvbnow,bttvb* O2 b' f: }( s$ q
公仔箱論壇7 a5 m. x7 D2 s" `+ f. A
此外，咖啡因也可能導致睡眠障礙。所以，你應該避免太晚喝咖啡。咖啡因也可能會導致其他問題,比如它有利尿作用，還可能提升血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 [ y% `' s
4 ~# x* a1 i& I) g5 i% D8 j) V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e" z1 U( j, m+ J" ]
1 K5 E" K; c- e, S( C3 N' M/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 f- }* p. u) h/ b+ ?公仔箱論壇缺點2：產生依賴
$ D# N) P3 |0 s+ H( H公仔箱論壇
! G, Z0 P2 j8 |( S3 Y# Vwww2.tvboxnow.com" I7 u4 C! C* P; Z9 T# `: l
請記住，咖啡因還是一種讓人上癮的物質，如果你經常喝，身體會變得對它不敏感，且對咖啡產生依賴。這時候，你應該少喝了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K% X) e4 K. }( Z% M. ~
, n) z" W1 X. L2 z1 B然而當你打算拋棄咖啡因時，將經歷包括疲勞、頭痛、易怒和頭暈腦脹等戒斷癥狀，這也表明這種物質會導致上癮。
|0 i8 T% q6 V; ~3 \9 v0 Ptvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! D$ q; }! m; S3 H9 A* S) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, Z' b' n* s/ N# E
因此，你需要知道如何利用咖啡的好處，同時避免喝不健康的咖啡，比如加很多糖。而且，我們應該選擇純正的咖啡，而不是速溶咖啡，這樣才能享受到它帶給我們的健康益處。 |
發表於 2017-12-3 12:02 PM
| 