[千奇百怪] 睡太少＝慢性自殺？　踢爆「超要命」8大壞習慣...快戒啊

▲若長時間睡眠不足，可能嚴重影響健康。

現代人相當追求健康，但你知道嗎？許多疾病其實是由不良生活習慣日積月累所造成。只要調整生活方式，或許就能減少惡疾纏身。國外網站《Health》列出以下8個人們常犯的壞習慣，長久下來，可能嚴重影響健康，看完還不快戒掉？
1.吃飯時間不定
白天少吃一餐，以為可以減肥？事實上，那只會讓你晚上吃更多。長期略過某一餐可能會影響新陳代謝，導致二型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人，都是在40～64歲時確診。
2.不運動
運動有助於強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼。建議可試著做重訓，研究顯示，重訓有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年紀增長後，對健康影響甚大。
3.水喝太少
多喝水多健康！且隨著年紀增長，身體水分充足很重要，因為年長者對口渴可能不是那麼敏銳。建議少喝含糖飲，喝白開水最好。
4.吃太多鈉
麵包、加工肉品、湯、起司、醬汁等等食品都含有鈉，多數人攝取的鈉都超出身體所需，過量攝取鈉可能會導致高血壓，而高血壓正是心臟病和中風的主要成因之一。

▲睡前一定要滑手機？可能嚴重影響你的睡眠品質。

5.過度沉迷電子產品
研究指出，長期看電視易增加二型糖尿病、心血管疾病及死亡風險。另有研究也發現，平板、手機等裝置發出的藍光，會嚴重影響生理時鐘，進而影響睡眠品質。
6.睡眠不足
成人每晚需要7～9小時睡眠，睡眠不足會對健康產生各種影響，包括增加高血壓、中風和肥胖的風險，甚至增加憂鬱傾向。更有研究顯示，睡眠不足會加速身體老化。
7.吃太多加工食品
長久下來，攝取過多糖份、脂肪和鈉，會深深影響人們健康。建議可將微波食品、零食和加工肉品換成全穀、新鮮蔬果和精肉，健康又養生。
8.缺少性生活
隨著年紀漸增，維持健康美滿的性生活也很重要！性生活不僅是你跟戀人生活中的調味劑，能讓你們關係更加親密，也可增進彼此身體健康。

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