預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
" N9 _" x# `# V# V kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y0 I& t! _1 h$ x& V( `
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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x) O5 a* [! m# s' P! G( Htvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5 L. |) @$ a2 J3 G2 [, m! \+ b( `
+ f: U0 |. B+ T/ l. ~- Q7 T/ Y/ Ywww2.tvboxnow.com3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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8 Y* m$ o' l% ctvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇4 f; W5 h9 a. D) E5 C" P% H
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 I# P" O$ G* F& s7 ~/ O' e# B% {7 B" [
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇( E7 c1 \( V/ I$ s
5 f W9 v: e" E( d9 \7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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% D8 ^5 d! f7 B- ^1 t9 Dtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 Q0 v3 X6 N% \) m& A( x. ]% R
. |/ B3 U5 X1 y& b5 m7 d2 u J% dwww2.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。3 z8 L; U! Q3 W! M& k. N- `
6 v6 o/ }9 _& T: Z% L- ctvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇) D8 O5 R: T# A" Q. p
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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