預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇- ]4 U4 V1 \) C# K# m/ C3 [
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。) `- c9 S$ b% F6 d& S5 G- G' l: M
3 ^' \$ ?" e! @www2.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb5 L' k; w' ~! I- l2 t/ @/ p! X' r
" Z* f7 ^8 O B+ a& Z4 K公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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+ K5 N9 |+ S; `# \& A* K6 ^9 E) w4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。$ j! K/ j9 w2 o q" s' m5 U V5 U& E
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 Q. W% f4 o6 g
: f7 e0 y: Q0 T2 Btvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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+ l+ [0 X0 n/ \: w& h( E2 u9 Y. x8 z Owww2.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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6 h, k8 g1 Q; ^2 d% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。www2.tvboxnow.com. i' q& s- n, R
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。www2.tvboxnow.com" g& Y# b; W! g1 C7 P- t5 h) y
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 f8 S* I( l- J, H& g: r. x& @/ |
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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