預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。- q3 C/ P" A* z9 C
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。4 @8 E. m3 N( A G5 Y; k' z5 y
9 H5 [) W: E- R; @tvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i ? S! h& x
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。+ ]! \" p: t( `
, l B6 I7 T' W公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇/ V5 j' Z6 \( T% t( K4 Z4 j
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb# ?: U& \) B& w
8 W0 `& T# }+ t' m9 \1 q+ f- @4 ^tvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇2 f4 k5 ?3 M& R x2 `3 J
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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. n) E) Q: }5 C0 A. F公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www2.tvboxnow.com0 ~# f6 _8 [ H: R3 O+ o5 D' u
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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! ?8 {3 U2 ^0 P U: y: K7 P- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J( U* T0 i0 M9 @3 b( w
$ B$ k# v% M& U9 {% \. g來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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