預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! M0 Y5 E9 F. N& N. u5 R& p9 R
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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2 |" @' h) T1 f9 I3 q0 N4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。 X- Y" j7 _1 h6 y- H" \* t
% v- D( u1 I! g* `www2.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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& }# |$ x, h: J- Q( A$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。www2.tvboxnow.com# u2 ~+ ?8 U* v l3 }- }' U! W) s' p
& M+ A6 L& i; p; h, z. P2 a. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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* D1 r) F& h3 ^' ^公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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3 W8 B8 d% [5 q公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) u/ R4 t: |+ W; I& Q4 y9 B
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇$ p& ^0 x0 D8 \) D6 e$ g
) y1 r" e1 O0 e0 A2 \9 o4 D4 Otvb now,tvbnow,bttvb11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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2 q3 N7 E$ ?. {# E3 P ^tvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。0 b( w% Y0 K1 u
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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