預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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' j- p0 f6 [7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www2.tvboxnow.com% T" x2 B$ X8 o: p# c
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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3 }9 t9 d) a; n: o' z. M3 i公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
: S8 f- k1 U$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O- }; V, W6 p& S
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www2.tvboxnow.com [ V+ X9 @& r1 y: @
/ W0 \0 x; J8 P/ @2 l2 _6 C6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇! \ K/ P/ i8 e% L3 p9 z
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。) G# ]! K0 {" i4 O
* I/ q n* b& `- p2 D8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇) M3 {6 I( d4 ~2 t* E4 x$ v
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。0 J9 d6 [7 N3 a$ w; k% }
7 p( @$ _* _ b( ]tvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www2.tvboxnow.com1 O5 k, w2 x3 g& `2 e
$ X" ^' Z) s/ W12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇" n2 i; U% E* x& s
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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