預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。$ s# _8 n/ K0 w7 J2 q4 O. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 P3 ]4 |( a" o) @
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇4 }. p" ^' e( j# T
" Y) e+ ^8 o1 k$ Ztvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
0 H* l9 Z0 D) o" Y5 s. r a& S$ e# t0 j4 P5 h
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
; X& E2 W/ [0 y, Z+ w/ R/ {- s" F公仔箱論壇
. F0 R, d# O3 w+ Q0 S' r4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇$ E7 `1 p2 u2 r6 _/ F5 }
& F0 J' w/ ]/ z% [
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
/ U. b" u( k4 Y" | Y+ i6 o" Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com4 L+ P$ ~4 m: `2 s
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
) a; B" e. r' {4 q, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- e& q. N- H) p9 L1 S
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
9 v3 o/ `3 }' t; U; vtvb now,tvbnow,bttvb
! A7 }1 m% {: t6 [8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇 ]/ Q" H. B0 L" T! {
8 T9 z: c6 v3 K% s2 t, Q+ B0 g2 g7 Bwww2.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
7 y0 ]" j! C4 E4 ^( |* a) D0 uwww2.tvboxnow.com3 T J1 n" e/ f$ ^
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。% V$ x# d6 }% s8 [! F
公仔箱論壇0 p0 K5 C% a: |- \$ N P3 M
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。3 t1 m# Z6 @& V. N
9 l; g4 v* t* T5 l. G3 Kwww2.tvboxnow.com12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
" ~; {. {0 s' o1 `
1 V) \* n2 a( \7 k- m來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 