[健康資訊] 聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得心浮氣躁、焦慮又有壓力？現代的高壓社會，讓許多人都有血壓異常的情形，到了中年以後，對於三高更是十分警覺，天天量著血壓，憂心數值居高不下？日本大學教授研究，有一種天天都能做到的簡單方法，就有助於降低血壓！ 公仔箱論壇# k. B  B+ P7 y' M4 x" g# z2 l: D- l
公仔箱論壇0 B! M0 y% ^) d1 g, Y, y$ [( V5 T  B& G7 D

8 i9 h3 t; s, V2 D$ N5 U; P* o  }www2.tvboxnow.com* d9 F$ i" s# a. n
如果長時間感到壓力，血壓就容易維持在異常的狀態，然而現代生活裡，許多人都十分忙碌，很難做到紓壓。
5 @: o9 \2 a% F4 }$ \
* t9 [' @0 `( b' O) [$ Z8 W公仔箱論壇東京女子醫科大學醫療中心渡邊尚彦內科教授，親身進行了24小時的血壓測量研究，發現自然界的聲音有助於讓血壓下降。聆聽樹葉被風吹過的沙沙聲、小鳥、昆蟲以及河川的聲音，有助於幫助放鬆，具有讓居高不下的血壓下降的效果。
9 d- n8 b7 l; B4 ]5 a4 W: j% j
$ Y8 ]) U; o6 m( ^4 i# w* ^tvb now,tvbnow,bttvb

- A: @: W0 L, Z! N8 X, H9 ^
$ T) H- Z/ r- D1 |2 F
渡邊教授收集了自然界容易讓血壓下降的聲音，製作了「只是聽著就能讓血壓下降」的音樂專輯，讓45~75歲的7名患者一天聽三首長達4分鐘的音樂，並檢測其成果。 # c/ A6 M3 J, V1 i: G4 Z3 E

& Q* _, z; k1 {; q2 P- f+ p+ w# u參加實驗的患者們原本的血壓平均為141.3mmHg，聆聽了自然的聲音之後，平均值降到了132.2的程度。而且全部的患者都有達到放鬆的效果，證實了自然界的聲音具有降低血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r! ^3 y, B  L- J  M& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 y0 Y: ^( E+ x$ Y) x
壓力會讓血壓容易上升，主要是因為自律神經中的交感神經一直處於活躍狀態，聽著自然的聲音放鬆下來，讓副交感神經活躍，就能讓血管擴張，血壓也容易下降。
5 U4 y/ L/ h7 n6 G0 O公仔箱論壇
+ `* N2 {& s0 l  N2 q) `www2.tvboxnow.com平時可看介紹山水、河川的旅遊節目，聆聽背景的音樂，而如果忙碌沒有時間，其實也可以在通勤、就寢時選擇喜歡的音樂，幫助放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c' {8 j7 u) H" s
www2.tvboxnow.com, P2 U. w" w0 o6 T3 _  K! D
自然音樂這邊聽：https://www.youtube.com/watch?v=VhXP8RC_v9I " u8 I. m& P/ \& l
( y9 j7 l2 O' ^
而除了降低血壓之外，音樂對於人體的多種正面影響，一直都是科學家與醫學界的矚目焦點，日本自律神經權威小林弘幸教授就認為，音樂治療法有助於平衡自律神經。 " y3 S+ m/ i2 `; j% J& P+ q( b
9 k( f8 n. E& S. |7 h
經過小林教授的實驗，聽30分鐘的音樂，能促進交感神經與副交感神經平衡。儘管有個人化的差別，實驗個案紛紛表示「放鬆下來了」、「心情變得平靜」和「變得有精神了」。曲子種類不論是古典樂、搖滾樂或流行音樂皆可，不過建議不要聽熟悉的喜愛歌曲，聽不熟悉的音樂不受記憶干擾，效果會更佳。