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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
( Z  L& ^$ a/ w% s最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
9 n3 P8 f, {, h2、維他命B 61.5毫克/日
+ A0 U& G* h) |  D5 ?6 gtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c, M; @2 d! Y
3、維他命C 75毫克/日
# r: j9 M( C' T- d) vwww2.tvboxnow.com最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 H% w' h* I8 C& t' _4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb, E' j) {+ {+ |
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子/ d8 G3 e8 S' |" |- P6 ^* U8 e
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5 M7 }' Z- S, S; g! i3 _6 S  l5 q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
% y/ v* ]6 i4 L/ L5 L) N* ]公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
- E3 K7 g* W1 [6 q8 g7 Bwww2.tvboxnow.com最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
) L: V* V  [7 h7 }公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日. a9 U! y  {7 c/ `2 d1 P
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* v/ t* c3 S" E5 K0 ]8 @www2.tvboxnow.com8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇0 l. F2 J, f- U1 R7 r3 @
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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