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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    6 A( c! X/ o! j& U3 t
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
2 W1 c  d; E- D1 V4 E公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日www2.tvboxnow.com, X7 F' Z* K4 {! ~# B3 u1 S; \
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       tvb now,tvbnow,bttvb; y1 J$ S9 ^, ]( Z9 i+ Q
3、維他命C 75毫克/日
- ]8 O5 q' v9 o最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇% w/ M* a+ O& R$ Z9 G
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日. D6 l) A6 r( ?
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子! [# X# m4 r* W1 ~; L+ P5 x
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
; D' B& W" ?7 G) o& b" }最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
1 b1 {* M8 e1 J3 z( f# p( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇2 r5 W/ F; o5 J3 e2 ]3 W0 }0 j
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
. M$ }' r0 [& dwww2.tvboxnow.com7、鎂 320毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb; V2 B' B" b: @, b1 k" O/ ~
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
$ u* O6 e6 I9 m" ]tvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日3 a2 s1 }5 m% A# h0 d
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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