[健康資訊] 沒有好腸胃,吃再好都是毒！改善胃弱毒更要這樣吃～～～～

要避免毒素累積體內,過著元氣飽滿的生活,最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作,便能順利消化吃下肚的食物,使其化為能量往全身輸送,剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而,當腸胃機能發生問題時,吃下肚的食物無法被消化,就形成了老廢物質（＝毒素）,囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物,卻無法轉換為能量（＝消化）,那一切只是白費工夫。

天生腸胃就不好的朋友就不用多說,而有些「自認為腸胃健壯」的朋友,也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外,憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力,也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中,屬於此類型的「毒人」是最多的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- I$ d1 E4 a1 n- S1 l

＊有這些症狀時 ( r4 l8 s1 Z5 m
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□ 容易疲勞    □ 時常打嗝    □ 有許多煩惱與擔憂
□ 沒食慾       □ 容易腹瀉    □ 不分季節都愛吃生冷食物
□ 全身無力    □ 暴飲暴食    □ 體質畏寒  k* h  k( G9 W4 L- F- y  @8 o+ b
□ 頭暈目眩    □ 喜歡甜食+ {/ _' k8 o8 r) e1 p
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＊建議你這樣吃
（不刺激胃腸的食材）（調整胃腸機能的食材）
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□ 白米       □ 蕪菁       □ 小芋頭       □ 洋蔥       □ 白菜/ A6 J9 I1 ]3 V2 p
□ 毛豆       □ 南瓜       □ 馬鈴薯       □ 青江菜    □ 綠花椰菜' K% V- i7 `/ r9 w4 @* T
□ 黃豆       □ 高麗菜    □ 薑             □ 茄子       □ 山藥
□ 秋葵       □ 小松菜    □ 白蘿蔔       □ 紅蘿蔔    □ 蓮藕
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＊改善重點
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由於此類型的人腸胃狀況不好,再怎麼努力攝取食物也無法消化,只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物,也有安撫及治癒情緒的效果。另外,生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃,請盡量避免食用。

＊生活處方箋公仔箱論壇4 |( _* |  K0 E
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過度的煩惱會讓造成食慾減退,所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮,但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現,這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理,也請多傾聽自己身體發出的信號,隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己,接下來的重點就是未來要如何改善習慣,預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好,二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病,不過藉由飲食與心態上的改變,現在已成功大幅改善。 www2.tvboxnow.com) P( ]9 @9 ~- G0 q1 e& N
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➤核桃香拌四季豆 tvb now,tvbnow,bttvb8 [- F; _: e5 U. K* f) g3 Z
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四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分,本料理除了白芝麻外還添加了核桃末,帶出迷人的濃郁香氣。
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（材料（２人份））：公仔箱論壇6 S1 D9 k# `* I5 ?+ I- ^

四季豆．．．７０ｇ（約１２－１５條）
核桃．．．２大匙公仔箱論壇4 p5 p  ]% Z. _: c- b! z+ H
＊用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
白芝麻粒．．．２小匙 www2.tvboxnow.com9 j5 v  \$ H; G; T! p
＊盡量用平底鍋乾煎過為佳公仔箱論壇; v9 T8 e8 N) t# s
醬油（濃口）．．．１／２小匙
二號砂糖．．．１小撮 www2.tvboxnow.com8 V; u* K' S+ p0 ]& e
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（做法步驟）
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１．將核桃與白芝麻放入研磨缽內,磨至核桃變成細末後,加入醬油與糖攪拌均勻。
２．四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度,用加了鹽的滾水燙過。取１匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分,趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹,再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。

➤柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥公仔箱論壇" V; [0 s6 M! n& _* G8 |

對腸胃有益的菇類用酒來拌炒,更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣,讓風味更迷人。
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（材料（２人份））
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香菇、舞菇．．．合計８０ｇTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: e5 w+ C5 @8 B
白蘿蔔．．．１００ｇ（約３ｃｍ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 r2 K4 Y  ~6 Q* n
酒．．．２小匙 www2.tvboxnow.com; Z! Q$ q5 c' a; _
鹽．．．２小撮 * a- A1 k1 J, f2 U. U4 \! g; ^
柚子皮（切絲）．．．少許

（做法步驟）：
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１．菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ M$ N# [1 Y, f
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２．白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。# K! R# Q+ A5 o

３．將１置入平底鍋內,倒入酒後開中火拌炒,灑鹽調味。公仔箱論壇! ?+ A1 D- V6 a/ u+ f' q% e$ z
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留,加入２拌勻後,一邊試嘗味道,一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻,依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。
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➤魚香烤茄子
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這裡將一般的素烤茄子換個口味,並添加了醋,更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。公仔箱論壇2 |9 W! Y* s( d$ Y$ @1 p& ?

（材料（２人份））

茄子．．．３小條（２５０ｇ）
ａ．＊先放入調理盆內攪拌均勻　 tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 T8 L: D( a  @3 d
（泰式）魚露２小匙
醋．．．１小匙 www2.tvboxnow.com6 a) A8 k7 ]. V( {
二號砂糖．．．１／２小匙 ) l0 t! g6 O( g5 L- ?
紅辣椒（切丁）．．．少許
薑（磨泥）１小節（１０ｍｇ）公仔箱論壇9 p" ~' D+ M: T% J+ [

蘘荷（切成圓片）．．．少許 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y' N8 G9 S$ v! c

（做法步驟）： www2.tvboxnow.com4 A0 n2 U4 P% f7 Z0 s
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１．用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕,並用竹籤在各處刺洞,放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。' ?4 J9 `' Q- k9 W
２．將手沖冷水冷卻後,趁熱剝去茄子外皮,切成方便入口的大小。
３．趁熱將２放入裝有Ａ的調理盆內,等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。

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