四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
) M, g5 x- z6 Y; |& E. Z9 ktvb now,tvbnow,bttvb受影響人士公仔箱論壇9 U# \$ i5 _8 N) _
- 親歷災難發生及其災情之生還者 3 t5 r, U: d$ Q2 y1 j& J+ m4 X, T u3 _
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
$ i6 \/ ^6 `* V" }$ E公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 公仔箱論壇& R4 j6 ]: K8 J+ U; Z
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇7 v3 {/ r) F$ h3 s8 F( l
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ f4 ?5 h/ ~% R
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇# C+ X* w& y) U& [% N
% n0 {5 w2 i" ]3 b; i& `公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
- @1 A) r4 m& R) d& ltvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
) b, |) p8 A$ n/ C$ }- t公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5 l3 y+ v) G# k) e3 i& m
建議- B' }0 ]/ t3 J/ o( {
1.
" ^/ i& V4 o: {2 P L4 N' uwww2.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況
$ [( k7 G$ U% Z; @+ l8 Q7 d! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 J; z! T% o7 E- r; v
: e, m2 L+ I0 \公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇6 {/ R- d+ t+ P3 c! |0 u9 n
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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- p2 K% j3 Q! o- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# y% K( F3 x# i3 ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! O1 I4 K! V$ ?! x8 ?# _
常見之壓力反應公仔箱論壇, i$ B1 F3 i, J" g* _% I5 G
公仔箱論壇* t+ \, f) N' c( u1 X* o
身體方面tvb now,tvbnow,bttvb) m/ Q3 T5 c3 M3 e8 `$ S
| 冒汗公仔箱論壇% E" ^1 ]$ m$ g/ k3 c6 w M& F4 i0 l
頭暈
1 O1 x! Y* M! f( I1 J6 c% q2 P9 @www2.tvboxnow.com呼吸急促/感困難
- L. b U& y3 C2 A- Ptvb now,tvbnow,bttvb疲倦
# W- l% d* B- A* `2 w" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b( o8 ?" [9 _: Q9 S' q | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h u( N% Z& E
胸口疼痛公仔箱論壇- c8 v2 o. z1 n
作嘔作悶
5 V! G) Y7 p6 b; e* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖公仔箱論壇: @! ~% L. q j: u, l+ G
| 情緒方面
4 e% ^, Z) \* ^" I: D5 j etvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
f. P/ T; j& Y) K6 g0 D$ r" o' Z7 h% ?' P) a. y& C1 j" G
哀傷公仔箱論壇3 o3 g7 f: O' R1 w
否認事實
; s' E4 E/ S% L l$ s1 I: J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 I5 z1 H& ~7 Q; T& I- u* z
抑鬱公仔箱論壇9 D" A$ L0 G9 n1 I( t
| 容易激動
) c r3 f0 F% e9 r9 [/ _1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚
3 a8 z6 v9 w8 Z$ E* P1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望www2.tvboxnow.com3 j- Z9 V! v' u) N+ C/ T
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 Z7 d6 g- e/ f! i8 l+ Q: B
| 思想方面
% H4 p ]4 P$ i- m) Q4 k1 I( d | 困惑混亂www2.tvboxnow.com# Q0 i* B% U, y8 k x* w# F
# w) F' u( z8 I b3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
+ J( |! z4 A8 A2 B | 猶豫不決* } f) R7 M$ t( c0 k8 ~
過份警覺7 h8 E2 r" K1 y
難以集中精神8 {- \7 @8 e- d) I
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb) V# ?) t6 \6 n; Y# C
| 胃口不佳
+ I( y% F# P& E& v$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣公仔箱論壇2 ~' ~- Q4 i, `' I8 c* J
逃避任何與災難相關的思想，引發
$ [& c( w1 O4 j. R, \3 z# r% _. btvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
* E2 r4 |1 r1 Z6 O0 ?/ u8 G% L4 b# G公仔箱論壇 | 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb) _+ A& a% u7 J- F K% J
失眠、發惡夢公仔箱論壇# W: U6 N, E- _+ z1 `- n
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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- A8 w* E* v+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受
8 W, ~) w4 g1 p7 c% B公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活; o( Z g2 v, O y/ O! l* O
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h5 G$ r6 Y* p0 z. N! H3 v
- 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb: k7 S: j! o, k& z: a$ O
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
1 E1 A( I7 p( w& R W' O - 定時飲食，保持營養。
3 n* d* }8 a: T2 Y3 R公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇4 _( ^$ h% g; U4 L% E C
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
% H/ k1 q3 P2 ^! }, y9 _公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
- j9 b6 T3 m4 j0 @! s- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
8 j/ {$ P4 I# _& L4 f( Q& W - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
1 g# _4 e2 M$ b5 ^2 F5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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$ Z2 {5 O" e/ P+ |7 v) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號 b1 W0 W3 f2 V+ u% h
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
& a k1 |" G2 \) N; owww2.tvboxnow.com- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |0 K# ~6 q/ L7 g S- u
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
5 _# f& s b6 X, ]6 }公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇" Y) z d: {5 H f* x
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 7 k8 [- j# a/ g' O% `& c2 d
資料參考公仔箱論壇" @. v! \: f, M/ a3 N
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ W* Q7 B4 g6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, {3 }( {6 v1 @8 g. t; [
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)$ Q2 }( Y; v! a0 H; ?
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20013 x8 p4 s. a9 f" a- m
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* a o! `' I' i( Q
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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