四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。/ }& m3 N( ]5 ?8 @: B! G
受影響人士
3 K, ~ W6 u( _" p8 e. `1 l+ w% r3 z4 Xtvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
- @+ L( E2 P+ t' t/ D7 @ - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 n$ h5 m: w. u- ?" x/ |tvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
, l9 p/ l6 P3 j" {* i/ G$ O公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ C2 I/ e5 N) d, x$ S7 l, E
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: q7 T \ X X: v
- 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇 ~! ?* h" X9 e/ [3 V
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之前曾經歷災難或創傷事故； 9 N3 S% h7 I, k* z- R
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
6 Z4 H2 h1 o/ F! b: ^8 G$ I. W4 C6 T公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇 |0 c5 G3 A8 \+ o* n
建議公仔箱論壇8 a: z/ U" N- C
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
9 s6 n0 m) o1 R2 p" Ywww2.tvboxnow.com- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 " d* L6 ~+ R. ?4 \! }
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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4 F7 e1 h6 p, s( w2 Hwww2.tvboxnow.com- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b& l/ l# s6 n" z( ?) u% x
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9 g2 F8 B, }/ M) Btvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應+ d( R7 N4 `- E5 i0 F4 H
: z4 d! I4 ?- q) T1 K) `% [身體方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! |0 W2 S+ U7 a
| 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. X5 P# O. V4 W, G5 _
頭暈tvb now,tvbnow,bttvb& k- ] \! X1 I8 P2 I
呼吸急促/感困難
3 B6 u o: A( N/ |疲倦www2.tvboxnow.com8 E0 r( z5 w- v8 x' `
公仔箱論壇0 D0 m% ?. y0 a: T2 k. ?
| 頭痛
2 `. T, `6 ^4 D; G! f公仔箱論壇胸口疼痛
' A8 i" \* ]: S6 f; T作嘔作悶2 \; r0 u0 N( N ^' C
身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v5 @- }5 a* F% N' E* s
| 情緒方面9 d. i. p2 M4 s% H0 x2 U
| 震驚5 n7 r( j4 ?+ c+ g
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哀傷tvb now,tvbnow,bttvb- a: r3 S5 Y# d) L, H, `
否認事實
% ]8 z$ p. d: h% B6 X( p/ W9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) Z2 M- a! B6 n3 Z3 Y- }
抑鬱
/ @" u" f8 V0 m6 j; m% s9 |( O* Jtvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, N% W' [* k
內疚
# A) W2 f7 x" ?& }( b9 m無助及無望
% {9 W* C- x7 W- ]焦慮驚慌
8 T, V2 R6 G6 w0 q+ h! s0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面
) n7 l5 X' h0 X; j# h# X5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 ~* ]; e2 E" V3 ?
! Q" e* v$ Y' |& X/ n4 q) o反覆出現災難的情景、思想或片段
7 [* Y$ i; w& j4 u cwww2.tvboxnow.com | 猶豫不決( C$ w$ E- ^! }$ j& C6 ]/ C
過份警覺公仔箱論壇3 V6 B7 S7 w! u
難以集中精神. d, H( Y+ Z& n [
| 行為方面www2.tvboxnow.com0 E' _6 v0 O/ m2 X' a1 s! E
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! B! S u l9 o5 r
對週遭事物失去興趣www2.tvboxnow.com, r* x; ~3 ], X! ]5 |- v
逃避任何與災難相關的思想，引發
7 E3 \) Z- v m9 x: M9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
& p. |( n, {8 M& l% d$ k {: C | 不想與人接觸
% }& i7 t3 p9 U3 A: F6 wtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
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) _) d8 r3 W+ d) ~# a9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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& Z3 O9 B5 |; H; V( X& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb; D+ e0 o2 a a
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& | v8 s7 H/ }6 T
3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! }8 Y T# q$ M
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
+ y, n. k$ D; E% D - 做一些令自己喜悅的事情。
/ }# ?+ ?3 E" y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇" h9 ?* d6 Y e
- 定時飲食，保持營養。
4 ~5 J5 i5 V! H! D( dtvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 www2.tvboxnow.com1 s, V4 A0 a0 r- i. ?) q* {; N, o
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
4 e X, l7 K, U; ^www2.tvboxnow.com- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5 g; g. B' X, k% z. Z2 Y& j
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
& f/ F, W k3 }. q6 k公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助& j0 J& c* `+ L! T3 b; F8 Q
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 - l. }0 n6 B3 T
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危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb/ F; @$ ~5 F' d9 ?% J- R: p
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb! ~9 |1 S+ D$ N9 i5 Z" Z
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 www2.tvboxnow.com! [: F5 M7 F5 Y S( }! Z0 Z: ^2 J
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 www2.tvboxnow.com" I d: G( q* z- X+ n) p
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
& ?3 C+ O! r! y7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 1 b+ R4 b& [8 I/ i' U. {
資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J2 ]1 Q/ h. }
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb9 D' W t' P0 q) N' v
2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L: K; |/ K" G$ w
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
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: z6 T4 O9 v0 c$ y' J4 l( w5 ` D5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb8 ?$ }' y/ G) N3 [8 {
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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