四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
% q) W7 ~: C4 b1 P% O# }% L% ~www2.tvboxnow.com受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb( U2 @! ?; C& n0 X$ ^; q( {1 [
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. K ?9 V5 j: }4 v3 o7 [
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 e i' z n- E2 z Q
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( W$ u) ^3 z" D7 \www2.tvboxnow.com - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇( K: _5 c4 n9 R- R# v3 S
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb1 I: Z% c: s1 w D+ F% L+ v3 F
- 本身生活上已有很大壓力；
: F. V5 a" w2 _' ^tvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]1 g/ L3 Q' h) r4 N3 C
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； ; u& \* ^& a; k% A9 P+ P0 X
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） . K, [( w+ Q' O5 L* O. p, n$ T* @+ r
建議
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' F' k; r2 B8 Twww2.tvboxnow.com留意個人的壓力反應，理智分析現況www2.tvboxnow.com* y( ^, W2 K. W, d4 c
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^, E/ O8 Z( W; E3 a$ {
. q5 v$ J! v4 m* l+ B0 _+ w- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇$ X" E: w1 T. L% u) E+ p
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]' ~4 r) ~9 S. |: H" c3 t3 ^
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. s- }- }$ S7 G' c: e: Dtvb now,tvbnow,bttvb www2.tvboxnow.com, c' ]5 t8 {/ I9 f$ Q2 w; `9 Z
常見之壓力反應( {& w( f1 ^, F. S& Q) q" l
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身體方面
. W* Y$ W/ l6 \9 Z; f | 冒汗公仔箱論壇/ k* \% \9 }. P
頭暈( |2 z% s5 [+ E x# I" _! v* d
呼吸急促/感困難
t- ?2 m {/ V8 S疲倦
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& I0 y! j1 \2 b; [0 p. Nwww2.tvboxnow.com | 頭痛
# s8 S1 n; T" A* V( W; N( @) Fwww2.tvboxnow.com胸口疼痛
( K b5 R4 F7 U* O作嘔作悶
+ k- E$ ?0 f* n1 e: m* Mtvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖
# T* _8 p* n6 D9 ?& ]* _' m | 情緒方面
. ?" Q3 `4 \+ ^: k0 P+ Q! z | 震驚
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; M" W$ P. g9 z7 e- p) \7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
+ a, G2 m' f+ d6 q3 F# stvb now,tvbnow,bttvb否認事實8 V! j8 Q5 \ u" c4 j. v# q
公仔箱論壇2 h- A) U* {: J! {. a
抑鬱
# z: c3 a# u1 `. b2 p9 z1 [tvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動& D2 Z$ b6 U* G( B2 b Q# m
內疚公仔箱論壇6 N$ L+ w/ n/ V9 R5 A9 Z' V; Z1 d
無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb& h. h7 q' i8 [% y- L6 S& j
焦慮驚慌
3 G% X5 n) {/ K2 Y, s8 K8 Z' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面
8 t6 W2 M& `' y5 I2 Z3 m9 d) I# qtvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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- h& E* I- }. X& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段# t0 w' K& q5 u* ?# [% W
| 猶豫不決
& Z/ B" p- T) R公仔箱論壇過份警覺2 L+ f. ^! [8 V7 J
難以集中精神! v9 S! t3 D0 } T6 s1 _5 {" A7 K7 M
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r5 \: v1 l2 S& s) u
| 胃口不佳
3 q8 _, y2 Y# \, @" Z) r* J對週遭事物失去興趣公仔箱論壇" U2 T. b1 u5 R6 ?2 D6 K- p
逃避任何與災難相關的思想，引發
/ F% R: f1 C, g8 Q) i+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
" h& y2 m/ m+ W8 l4 X) X+ o- mtvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
% i( p" e8 U# b3 I" Twww2.tvboxnow.com失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 P2 m: W! t+ ^: K+ E/ R* e+ r( D5 _
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb ]' I& _" s9 m. y& d6 f
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2.與別人分享感受
! b9 l8 u2 R1 y& l# Iwww2.tvboxnow.com- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活2 T" d, ~! C+ D2 X i8 Y/ l
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb% R- q3 F2 U3 f
- 做一些令自己喜悅的事情。 / F% c, z0 n* y
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 $ \7 x6 a! L- D2 u
- 定時飲食，保持營養。 www2.tvboxnow.com9 Y( i0 z- k7 M* N3 l' [9 p( R" ?) K( ]
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
* k, K' }) d9 q D3 S: h4 v- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為www2.tvboxnow.com" e8 r) _. j6 ?- b. l' D& b T
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
# Y0 A, Z# h8 s* o: I/ _+ E- W5 K$ htvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助www2.tvboxnow.com7 L& ? S* b; }" K0 r! U! q6 |( q3 w
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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, @* q4 T. O: g$ t7 P( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號www2.tvboxnow.com2 Q. c7 H% D# ]! ^
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇/ K9 y& M. k# c
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇, z: U$ I: f! X3 P
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 7 `& C, \4 j5 g# e
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
/ d$ T0 V6 b9 o# b# @ - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇8 u6 F8 M6 ]2 G8 k2 z0 T
資料參考
0 |. h2 ~: N) F' K& O. Swww2.tvboxnow.com1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)公仔箱論壇7 [7 K, w, }: g. }" T+ L: }' o& a- f1 K
2. 美國心理學會(American Psychological Association)www2.tvboxnow.com _4 K1 w6 d3 x7 a' \
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 I. ^; L4 ~
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20013 O4 j2 a8 F C
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) V8 K4 p# L8 \
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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