四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。2 e( ?3 {! m( t( J+ |
受影響人士www2.tvboxnow.com1 I2 N. ]$ z0 p6 a( w
- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb: k& G$ v, x( g4 y% A
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
7 t6 r9 d, _$ A* G6 c* v# M% swww2.tvboxnow.com - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( y+ Y. e+ R9 o' l" B公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾' N( z: q0 P* M
公仔箱論壇) P) j1 s) i% g; `
以下人士較容易出現情緒困擾
( g* d" ]' i# H0 J/ P2 D- 本身生活上已有很大壓力；
0 P' f! D& _; N6 K: [www2.tvboxnow.com - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇5 j0 N. `5 n! t6 B* x
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之前曾經歷災難或創傷事故；
! M3 u% A* m2 ~/ j. l公仔箱論壇 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； www2.tvboxnow.com4 g T- m3 W& J) H9 V! d; A
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） www2.tvboxnow.com" S: H+ r& |9 L, ]5 R
建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~5 R/ ] ?8 S( U5 X3 \
1.
5 P2 S" h0 c {; ztvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況+ Q/ c; U' r: Q. Z; u
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 0 `7 `# L$ E2 `2 {
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 & x3 U" h- v% O! u0 {
; `3 Y" Z9 ^- iwww2.tvboxnow.com- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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2 Q' k0 Q! I& M! q$ G/ S! W公仔箱論壇 |
% u }+ N+ k% s; t2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) s! ^. _; P' ^& W
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% z+ [1 e) H* `4 |* G/ _www2.tvboxnow.com常見之壓力反應( `7 `" @. X5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: Z2 d2 j4 u6 y* Q0 f0 V
身體方面公仔箱論壇% r3 P' c$ S1 f+ O" Y0 B4 W8 Y
| 冒汗
( k. c! c/ T6 ]7 }3 y6 z) dwww2.tvboxnow.com頭暈tvb now,tvbnow,bttvb) m5 ~) g! [8 X1 T" F
呼吸急促/感困難
$ t. {; P9 A( h) I( U- z9 {1 M- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
3 Z$ ^1 {: ?% o- \$ iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇: U. j. Z* R" k# S8 W, ], c
| 頭痛
. `0 ^) o: ?' l" I& o o1 G$ w胸口疼痛
( z8 o v7 T/ |作嘔作悶: b4 `* x% y. w! q
身體顫抖
2 i2 k- y1 ?4 v: Xtvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面
% P, \" |+ }3 Q6 e h6 Y1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚; T! L- _. k8 b! o
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哀傷
4 g$ D9 v( U0 l) [+ v, z否認事實公仔箱論壇+ p% ?7 Q# t, H. A8 r8 O
www2.tvboxnow.com& z. `1 x! l) @0 g5 Q, J1 v1 l) p
抑鬱
2 d+ u- R9 G) _( { | 容易激動
# E$ S# U: z- ywww2.tvboxnow.com內疚
0 C6 I* w) h8 |) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
. ]7 b: d% @% t4 d* Ktvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb' a. d9 `7 l. E3 ~/ V/ q! c: j3 G
| 思想方面www2.tvboxnow.com3 Y1 A% J' q5 ~2 [ k7 N
| 困惑混亂
8 w1 H4 g. K& ^7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 `: f; ~2 I2 L" i- [9 m反覆出現災難的情景、思想或片段# W, S" d! Q2 y; [+ E, W0 r( g `" D
| 猶豫不決
# @* ?, R% Q# |4 v P7 M/ Awww2.tvboxnow.com過份警覺& p' q2 z9 K4 a. o
難以集中精神
4 T# f) }2 t) b: ] | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l5 p' l ?% M% ~4 {
| 胃口不佳公仔箱論壇- a, f! H, Y2 F* A. ^6 w1 v
對週遭事物失去興趣
6 E: e' n7 Q* w M公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發6 ~* I% D. l6 C: k" ]4 F N
之情感、活動、話題或場合: A( a8 y' Q, _* `; [
| 不想與人接觸
4 @, t- }1 K; T' ^! d, K" E失眠、發惡夢; r* |& y9 L. J" N7 D5 }
{' z; i7 e+ b* }* o& E7 swww2.tvboxnow.com嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
3 r* T' q; t0 P: \+ ?- }9 G& h& g公仔箱論壇
; c& y8 m' K$ U% i$ A/ s: ~% O3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |; {, x4 S9 \# ^" D
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 |6 E) _$ P n
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
" q1 ]. c3 c! b. O% @% S% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇- p4 [3 d; G) w1 p& l6 g* B p6 N
- 做一些令自己喜悅的事情。 2 F; B0 q. G( o0 x. a
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
8 x* n, R6 q$ v - 定時飲食，保持營養。
/ W3 k- R7 u6 t - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
0 P5 g4 Q7 i: E. ctvb now,tvbnow,bttvb- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 www2.tvboxnow.com& G! C S8 `* \
5.避免衝動決定或行為
: s5 n0 ]& M) |4 [( ^www2.tvboxnow.com- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
: {1 a; e. w' ?- F1 n公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 @) v* u- t
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 www2.tvboxnow.com6 {2 N0 s- ]- O# I
* r: \6 g5 U3 |0 P+ F% o; Q: ?公仔箱論壇危機訊號公仔箱論壇 p ?$ Z2 |$ q! B& I
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' v9 H8 t6 Z% M) Y" X- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
0 W9 r% |8 K) N1 Y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. g% e+ o! u6 z, Y
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇0 ~! P* y/ C) V( R& Z7 z
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考( [- C! V" ^9 i k6 V, P, F2 J5 j
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
6 n$ W8 }% w2 x: O# j$ j; etvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)
# @; r% P& N! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)8 @9 @ M5 p& j! h7 I8 f* p
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001www2.tvboxnow.com9 R0 s7 ]+ Q( _$ s# X7 _
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editionwww2.tvboxnow.com1 P& p& Y5 w" j7 d5 K8 Y( U6 n
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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