四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
+ {! }( A2 f' awww2.tvboxnow.com受影響人士公仔箱論壇" ?) ?" l T6 M$ ]" c
- 親歷災難發生及其災情之生還者 ) z+ t; d9 f6 E- q/ N5 S
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） % b: l% T4 ?0 b; j
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( r! v6 E1 K, f% mtvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
4 G5 {( T, J4 ]- 本身生活上已有很大壓力；
5 K$ ^/ k& c0 R; `, q/ w - 本身已出現情緒問題； , \. M* T' F, D2 d6 }, g
9 T- M5 E* {+ e; M! o0 Otvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb1 g) K, j4 B; L: N
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 0 l, P" k4 v$ m, j$ a
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 8 S K1 g/ ?! o8 r- I. ?" [6 x1 W
建議/ N) U8 V% _0 M$ N2 u6 H' S- n
1.
! c8 `5 V5 l9 w0 z公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況
: f5 ~$ G) ^2 Q$ S- g- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb. H! T% u$ Y( D, S2 h- W2 T
tvb now,tvbnow,bttvb$ B' B4 `! y- X: J. m d- d6 D0 X
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇0 Y0 f5 c ?* J4 s
3 s3 }6 d' d" ?. t1 o( k: V2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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| 公仔箱論壇5 y9 J- x' P% j* X6 N. o) L
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0 T; E7 ^2 `$ o7 O; s常見之壓力反應公仔箱論壇- X k4 C! P: p ^
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身體方面
7 r8 w- J) V' z2 h公仔箱論壇 | 冒汗
1 C6 f' x! K0 m公仔箱論壇頭暈tvb now,tvbnow,bttvb& ^& F! Y- w% D4 S, Z5 |+ D5 u
呼吸急促/感困難
0 Z* D* s/ X2 V/ h疲倦
4 U! }4 X, [, x8 C! r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% M ]- J! [' O2 }
| 頭痛3 g5 ~: h# e( q0 M% R
胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb$ T# K M' w3 A( f
作嘔作悶
% W7 ?0 U# R; u& X: v4 `身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb& e) Y% B) }3 V* R
| 情緒方面
! K* w% x; m+ \) xtvb now,tvbnow,bttvb | 震驚tvb now,tvbnow,bttvb3 a. ~- c8 I. Y$ f: m- n
" N7 l- `2 R- ` t! q) i! H" Ntvb now,tvbnow,bttvb哀傷公仔箱論壇2 v! h( f! y/ a7 q+ {: r
否認事實
) T7 l' Y. w9 ~( o* q# m! z( P2 Stvb now,tvbnow,bttvb2 V8 h! k2 E& L9 M: n
抑鬱
$ l" z8 Q5 l3 a | 容易激動( D+ f- ?. m9 o) Z' \: u4 N
內疚tvb now,tvbnow,bttvb7 k" g8 y5 v& D' I; t2 R
無助及無望
2 c. g6 z4 ? F) i, btvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
7 S( N. R8 b+ ^% H! o' i | 思想方面
& L1 A) y5 D* T/ `公仔箱論壇 | 困惑混亂; U# u6 b0 o7 |9 h" ?
- [+ V$ ^( }! `0 E) Owww2.tvboxnow.com反覆出現災難的情景、思想或片段2 N& I* P. W7 r2 u) S- Y/ @) ?7 B
| 猶豫不決www2.tvboxnow.com1 c: p/ t/ [4 S" l5 I4 f _
過份警覺
x: N4 @! Q& M% s難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb h9 d6 n- P, s. C: y* ]* R
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb1 k! `2 `: ^! X, `
| 胃口不佳www2.tvboxnow.com3 r& V9 h3 _; t/ O1 c M- S) q
對週遭事物失去興趣
, b7 z" Q5 h( j% e7 c$ r2 g# C逃避任何與災難相關的思想，引發
3 d7 F7 J: J9 J3 l之情感、活動、話題或場合
5 p* }: d, C8 ^ K/ ~% _tvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
4 l1 N! J" y8 i4 C: X1 O3 \www2.tvboxnow.com失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己6 ^: b% K' j# s4 ]+ x# [- ^
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2.與別人分享感受
# K/ ~/ n, q+ @8 vwww2.tvboxnow.com- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
! N) B4 q0 A: m3 d2 Z公仔箱論壇
3.善用時間，投入原來的生活
" w( i( c. d5 X+ S. \9 H6 E# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 C3 k, m/ }. f0 F+ f X5 b
- 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N c. ~1 B# n, F+ a- P0 x
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
1 n$ I* \1 G6 O0 J: Y* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
# _. h6 Y4 r( A* ~' Vtvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 7 |& p3 t9 t' j: ~0 ^3 Z* }; t m
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb' V% |+ n7 e1 A: Y! ^' b
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n; i2 N. i0 c* {$ T! V# a
5.避免衝動決定或行為
; s0 ]3 j( T, \; u' vwww2.tvboxnow.com- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 . p0 S, v4 _ U. @4 s$ t" K$ u
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. S5 A) i( G! T; J4 h
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號公仔箱論壇! ^/ b3 e& ^: K0 q2 M
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
5 w/ z+ U! h; |2 X9 h' Q5 T( A; o- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; j" a1 G+ D* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
7 w; b6 w5 {- ^8 a* @' \9 H$ ^ - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H N6 [4 n u6 c3 [6 j
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' d5 r b% k5 [0 K$ u
資料參考
; H! N. y9 U( ^; F1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
! l# l5 m" _4 B, I" X: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)
, X* r/ q( S" ]公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)8 t- p) p' ^* h% s* m! b( h- }
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
9 b& y3 J; \7 W3 u5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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