四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
5 w1 e7 n# a' `3 t6 Q3 a/ ^2 f' |tvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
$ w# Z- ^" { N. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 & c1 o" I4 p0 J& D5 S/ Z4 ?6 O
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb: l$ T0 r; S. q4 ^1 u i
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
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1 Z }1 C+ H$ k4 l! L/ S" w! Y, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
* m* s1 }' T+ _8 k公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
- j( s$ q* S( _8 d9 N2 B公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb3 q5 T* |* ?( `; H2 U+ F
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 1 O6 e; @7 j+ H, u# M" Y+ z, f
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P4 y; k! E! H9 n% a* Y
1.
6 t4 m+ v4 t* H' }) b( J公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況8 h6 k/ Y3 B @& w8 \) k
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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) Y( ^( q3 b, t+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 2 v% D* |' m' W
9 u5 \& ? R' r6 q* S- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O6 U; D q3 T9 H" ?
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3 q/ T+ Y' w: Q7 g8 Z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應公仔箱論壇# E3 o+ a+ E# Z% }
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身體方面
8 x7 T" a1 } S公仔箱論壇 | 冒汗公仔箱論壇2 ~, B; s/ I2 u7 N
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! b9 }1 H% o2 `4 a) r i; Q
呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x6 m5 \) R9 o
疲倦
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. [- V" ]0 @7 M5 E/ i4 Z, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛4 X" Q3 r6 l# k/ Z
胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z6 y" B9 q, q, D/ R9 K
作嘔作悶
" O; J# ]6 D' y3 F" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* X( `, H) [1 k6 A6 Y; q, Z
| 情緒方面
3 A+ w o5 U. ] H; p( B. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚
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哀傷www2.tvboxnow.com0 @# V* l" G4 `
否認事實
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抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ V3 q1 x5 @8 p
| 容易激動5 l" @9 J0 @+ q8 z5 [8 r
內疚
) ~3 _ z' |$ [無助及無望
: l" }# b9 B6 |3 A3 l8 S焦慮驚慌- @4 b, X2 i) H% @6 K% Q
| 思想方面" }7 W) O) E$ y
| 困惑混亂www2.tvboxnow.com1 X/ f9 s5 ]. }* N
% l9 F. u3 Z6 j: wtvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
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過份警覺
1 r0 |- l6 q' Z: _+ uwww2.tvboxnow.com難以集中精神
* \3 m* _% S X p, y0 M# B3 a' O$ Vtvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ A- u* T" i1 g; v$ e9 e2 J
| 胃口不佳
& o: u2 L* m! g) N' K R3 _" c對週遭事物失去興趣公仔箱論壇0 d4 I* Y6 W0 `$ m y) D
逃避任何與災難相關的思想，引發
# e' c3 l3 l4 V0 ~4 ttvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
3 Z8 p5 S& X$ W+ o0 q | 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 b; ]! b: o# E. I
失眠、發惡夢
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5 m4 y' y* q. c% A) {' T嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
9 o+ [" s; u0 R8 `/ B- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
& L5 [' _3 G1 w$ p公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb& c2 `7 a' b3 J, ]
- 做一些令自己喜悅的事情。 tvb now,tvbnow,bttvb+ s* T/ R" |1 x6 k# W: O
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇/ H0 |1 y( B$ [& o# G
- 定時飲食，保持營養。 ) T/ D6 n/ b0 _/ Q0 h/ h6 Z0 [ f
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇: k6 _$ F4 k- e; g1 |" W8 w1 z9 v- P
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
5 Y; H/ t, Z$ _: Q- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
* g8 U0 ^/ ~2 e: c& k Z- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
: l" a9 G, Q( x" d公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E6 W; s- J) f* k
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 + V0 i3 a: I$ d% ~$ }
( ~1 g5 ]( l! ]2 f9 Z4 Xwww2.tvboxnow.com危機訊號
7 ?0 a& [6 Q5 y2 N/ _# ] wtvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
; `+ J, c1 g. t ?" @+ L- q s9 h公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 # K% v h) Q+ x) Q' K3 R2 {5 ^
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇# I, V S. w4 Y2 ~
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 0 W: i6 U& u8 G7 [
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 i. Q0 X; w% Y6 @
資料參考
$ J. K& @5 D$ l" N; G- E* j' L公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
" W/ j4 K) w& y! ~% X# l5 f s- Y公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 E1 u0 z- O$ z3 f, h
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb: }" P7 [& x- ]: w' h5 ]& h0 Y
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
! ` p8 C l% x5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- f- J! a/ w' P: j
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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