本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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& N% M# d4 A: r' E( u6 j. ?1 z: f天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 www2.tvboxnow.com* s3 B R" B0 ?2 m/ T
' J* X1 V4 U5 u4 l% ^5 n" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓無自覺症狀 日常需多留意 # Z8 I9 H4 v3 ^
: Y7 g& Y n* k" @) p" l; a節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 d: j0 p3 U" }" y" X4 F; ?
" B9 D5 x- a6 [8 k1 |* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 - _9 x! j& H+ B0 F( ~
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《預防冬季心血管疾病的方法》 6 |) S- c& h4 r" g% Y+ T" f
' G% ^$ G% o6 Q) p4 {www2.tvboxnow.com1.注意溫度差
8 }" t+ e4 u9 Etvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B3 |0 P% A" `& i N, g. _' t
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 tvb now,tvbnow,bttvb/ o) M# ?/ z) x. C: g( \# P
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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. Q1 {% `0 T* N8 s日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 www2.tvboxnow.com3 l$ M4 U; ~0 h' c
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
2 F4 s- D0 C* C$ {% ^; o7 m2.早上不立刻起身
( W1 ^$ v6 q7 z+ J" }6 V# Ttvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇. Q& E' d) o, Z) u5 H7 L) w v
+ Z( V' v! c' W7 O! A! Q尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 6 z# p' f# G4 \! d4 m
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 www2.tvboxnow.com' C+ N$ _9 n7 `% P8 k
H1 Y4 G5 Q( R: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# d& I9 I- j5 @( S. N0 v
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# Z+ m$ K( ~1 m5 ]( E- e/ l公仔箱論壇3.按壓穴道 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% u& }, K2 J% V( o$ V
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 1 N6 Q; `- ^7 j8 R( k: i0 b
# U. ?$ j6 H# s" z5 n% owww2.tvboxnow.com作法：一天三次，左右各五分鐘
i3 {+ w5 N- a1 htvb now,tvbnow,bttvb合谷
/ W2 ^, A$ O3 [1 j! e/ Y6 H! u% q剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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