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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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3 F. T0 p7 s9 }, s, n: o) B( Z( K5 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb" a. d4 d0 h3 }7 x
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
  Q) \# o) j+ F0 `8 E公仔箱論壇夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:: |6 ^2 ]8 \9 u) o5 k# W3 Q
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
) @) e0 l" k9 F6 Q1 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。
# C$ }% F& c" `* C公仔箱論壇2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
, {& i5 U' O( L+ |: H" v8 U" m9 O體免疫力。# e% f* O1 W8 T7 ~' h5 X$ E
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,公仔箱論壇9 S7 W" c% R9 }
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子% t/ ^" o) v( j) P: O# y6 J
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 ~% e1 ^1 @* X4 T& ^
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! @* L7 p( Q7 H6 a1 A! Y" W( [
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& w' J4 |3 Q- Utvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
$ ~4 U$ O$ A) q  K! O, Z5 dwww2.tvboxnow.com生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
2 t( c* W4 g8 r  m5 A睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
  K3 r. x& B6 Z* ^$ c4 h' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
7 F' q5 `3 L6 @- k3 dwww2.tvboxnow.com床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 \1 T9 U# }: L4 d/ b6 o: Z% utvb now,tvbnow,bttvb早。公仔箱論壇- F4 i7 t/ A' r" q9 @
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p+ Z3 V* K+ E$ V4 R4 P; L+ b( y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www2.tvboxnow.com1 G1 \! _% r; S6 t
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
3 d7 o* w; x% t; z2 p, s01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
& I" T$ O( g8 I! _7 ]& J" [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。3 ^( ]0 Y+ B0 f
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
& T/ q* M/ P2 |: s熬夜最好勿超過這個時間。
1 `, }3 ~8 Z- ^; ]" awww2.tvboxnow.com09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^/ r0 E2 _5 Q! y, m
段。
7 J0 b6 S* w! U公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- F: l2 l" G2 p6 ?' b
醉又傷肝哦!
, E2 v, Y! F3 h4 c& {( z5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
5 O+ y+ a6 c3 R: Uwww2.tvboxnow.com16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇9 D  c6 G7 c7 D5 i/ R: M8 R) r
而貪食致肥胖。9 ?5 m8 O6 `; K$ ^; }
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
/ k' s* z( e# u8 p4 Ntvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
3 O; |' S  u9 V, K9 S9 ~4 |19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www2.tvboxnow.com! Z: _* y) g9 T' V/ W+ a
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb, U! L7 J* s1 F- Z% I) s  w# B
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb) Q! O- W  [+ E- r& h$ X
議,進修等需要思慮周密的活動。
7 T8 {# @6 [3 Q% {23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別0 b' T+ G5 D! _
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!( E2 b# t4 ^& R+ c
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播6 Z* K0 ]9 f3 o5 z/ Y

# K* ^1 I/ p# e8 J! Q; u( c% twww2.tvboxnow.com 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇1 G/ `* d  z* \* k2 D) R
8月8日 6 l7 y2 g" t, j# ~6 }2 {3 A7 X
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 0 o6 P) E3 O& X/ h8 n; b/ [4 z
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
$ F$ l" ~" C6 M9 i8月9日 " ~  {6 y3 K0 b' ~; I  K* \7 X
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
% k! A3 i1 j( \3 `. x5 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
; R" ?. c0 k2 Y顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 www2.tvboxnow.com$ `) x4 A. J2 v2 T! N7 D' ^3 ?
8月10日 公仔箱論壇# b9 j. O$ A6 j) C% t
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
1 e; Z3 P) W% \www2.tvboxnow.com14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www2.tvboxnow.com. v' \- u% ?. r" W9 l
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
, S7 x* b& ^: T2 B) V: E* q- R: F1 `tvb now,tvbnow,bttvb8月11日
4 Z3 ^1 Y! {: r7 s0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
' r. {8 {% L: p# j公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
9 G1 A3 P& k6 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
7 ?3 ]& e" _; V- A5 T8月12日
$ m5 [9 p  A& n+ a7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 1 G, n: X' U$ G+ q
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
. c( H6 n2 {  ^2 S. Mtvb now,tvbnow,bttvb上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
  ~! Z5 J  E- W" {# ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日
5 @: z- C. m& }9 q- l+ a# |, Vtvb now,tvbnow,bttvb10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 3 e, F. N# M: ~6 u5 f
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
8 E+ k* k" ]: C# r. D% g# Ztvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
( }* z/ e- ]- z7 _* L, ?8月14日
  g! a1 N% b7 L" T7 _! [% X% C% [公仔箱論壇11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
4 h* p$ e7 d( [! g2 F  h18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
7 [0 w- K" F8 Atvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
6 `/ w! p. w/ |/ }公仔箱論壇8月15日
) `- E8 _+ @3 A( \& E10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
- J1 Q* F9 `  M14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
/ N; s+ q+ q* X/ a  p" Vtvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb  @9 {/ `3 l9 o1 Z- c
8月16日
5 S% T$ u8 m: E: x  l  [2 K18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 # Y% A; P8 @9 q/ U8 @  d
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 公仔箱論壇6 a9 F  S% J1 X
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
, W' g8 l7 w! B. m0 F& y1 xtvb now,tvbnow,bttvb8月17日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 Q3 `7 x& J2 _5 B
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com4 H2 P: z% o" D7 u! b+ E% Q
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
- W: n  U( g0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
% D5 \" F5 C( c2 \# y# ?2 |8月18日
3 ~0 R5 N% n7 c$ c0 t8 I公仔箱論壇11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 公仔箱論壇4 ^% U, ~5 R2 ~
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb' z: d' T7 L: d+ _- u; s# N
wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m' \" F1 G& y" J0 v
wow goldwww2.tvboxnow.com* d6 k. L5 m; x  e/ V' U* E( W
www2.tvboxnow.com5 @! f& k7 y8 {0 N. l, G
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何" u" w# ]# Z* N( t% `
调整自我状态也是一个不错的选择。 www2.tvboxnow.com) {5 W3 E5 i( C
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8月19日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# V' B5 B3 c) ]7 \1 {
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 9 N7 ]5 W/ p) m( o! A
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇' H- Q3 J' x0 n. V+ {$ I/ P
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 www2.tvboxnow.com7 B6 ]& d0 D* r( M: a! Z  e" Y
8月21日 www2.tvboxnow.com3 L4 E" q7 e5 J5 k! N7 O8 t! w
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
- l& I% l, Z6 T6 C9 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 7 J8 z' a" k, |# O
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 9 a3 p0 }( t8 t( j
8月22日
5 `) {9 w" u# \4 f20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 公仔箱論壇+ I/ V: _5 h' L0 m% E
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( l8 T. |( \
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
0 q, z6 X0 u1 E; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月23日
6 |- D2 b3 U7 \4 u2 Y& e0 t20:00 女子排球决赛 CCTV 1
& R, o$ p7 ]+ X* n  T# F" }; f" e20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com2 H0 y' E" ]8 w3 k' V$ ^- {' X& R
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! / b  B2 V( V+ p; h
8月24日   r* @6 P2 e1 k" b/ l
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
3 U% J& F9 c& D9 E. A+ o/ t4 Wwww2.tvboxnow.com20:00 闭幕式 CCTV 1 公仔箱論壇9 c6 h/ v6 T! ^  U5 `- I' x' E% c
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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