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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m( l8 p1 Q# N, i

4 g  i" ?. G) T$ Y% X1 S" Swww2.tvboxnow.com熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
* S, ]1 C9 A3 _5 W- R; l& Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {) ~: d. k# h) y) r  n; c9 z8 A
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
$ C/ u% L# D. F2 ywww2.tvboxnow.com夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
6 U% K+ C1 i4 b9 N, C2 _8 |8 g% [www2.tvboxnow.com
: D5 G: ]- p4 p' M0 Q1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb8 x( H% p" a5 y7 R
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb# }# E$ c8 d! l
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
4 A* h0 q8 j" M7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。5 O2 o9 P: d6 b! M6 Z( Y$ N
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
/ C* j' ^$ g5 K% m# E7 S讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
0 R0 q7 C; ~4 o; y0 J公仔箱論壇泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
& Q  s5 k4 b7 @- f: p: nwww2.tvboxnow.com4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在tvb now,tvbnow,bttvb4 p( |6 v  e& L3 i  q( I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ J3 f3 q- v2 G; o' R5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
# D! F  A( p: q) M. F) [公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
: T9 T# B# D# N7 Z1 b/ x0 dwww2.tvboxnow.com睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
/ E+ S1 G9 k1 t; rwww2.tvboxnow.com較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起2 y- [4 g( C* ~7 C
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" o( u# [% D: x% u1 w' k: T公仔箱論壇早。公仔箱論壇; L& s1 M8 Z3 f. V  m
生理時鐘說明:
0 ]$ M( ?# t+ X8 G/ J' r4 R0 |7 V6 J1 f<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
5 X3 r6 m. ~9 h' I: ], M( C  l+ Vwww2.tvboxnow.com00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
: Z2 R( U8 v( j3 D01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠: f' i! P% s. S( o# c( @% L
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 s7 r1 @& X3 J. Awww2.tvboxnow.com02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,3 N% T3 ?8 `  A. e6 B; I
熬夜最好勿超過這個時間。! C, }- N6 L- ~7 ?1 K
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J; H, u; L( Y$ N0 V
段。
, I5 i. o3 z4 |1 A12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
: T3 E. s& `8 |公仔箱論壇醉又傷肝哦!公仔箱論壇- P. {1 V2 D- H0 c2 {$ \* O! @
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {& E! p8 R& H: Y
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓www2.tvboxnow.com" R- u1 ]. j1 E7 D
而貪食致肥胖。
+ \: ]# o7 y& w$ ptvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
# A7 G8 i5 J; o6 j8 k提振精神。! i: I5 n. i7 S
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www2.tvboxnow.com& M& y& [1 S$ V8 \8 Q$ J
紓解一日的疲倦困頓。
1 A: i/ Y- z3 V0 Q. H3 C* rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商www2.tvboxnow.com6 e, H5 Q8 S7 Q3 [. G% y
議,進修等需要思慮周密的活動。1 d( u* A7 ]! n4 M
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 U  h- [' a4 i
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb  c6 G+ |3 U" F4 r% V
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
  {7 b  t+ I% ?8 C1 `3 Y) Y7 h, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p6 a% a. I. ~- a, @  D
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 0 Q0 i9 _' U' ~
8月8日
& U  U1 k; B# W& zwww2.tvboxnow.com20:00 奥运开幕式 CCTV 1
& w$ m. r' v5 n) Y" O1 J& Q' [. a4 \公仔箱論壇开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 + n/ c7 Y7 }$ \" |& G; V
8月9日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: [" O5 [2 T0 |1 Y+ l1 T  _
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
5 \" i8 R$ X9 o& u* ?: a! Vwww2.tvboxnow.com10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]: @3 Q7 v9 t) N& g5 [0 |, B$ Y
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
: \( }% R) P# ]8 T5 A7 z8月10日 ) N: e6 R( m4 |4 a4 n  q
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
0 A! q9 F$ a- s% R( K( W14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 www2.tvboxnow.com! Y1 D; P" C# J" u
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb" U- C; z  U' Q: i4 _% m
8月11日 ! N! B6 c6 Q9 z( I- y' G/ k
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com/ r. A" k, J- [7 P/ d* ^8 A. t$ T, e
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com) p; z! [7 [8 [+ e
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
, Y6 L* P* [3 D6 D/ {9 g公仔箱論壇8月12日 公仔箱論壇# v/ f2 k; G  u; s4 t
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 ! B: Y' p$ f: E
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 J8 `/ G4 {/ F2 n3 Q9 g5 y5 B& u
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇; J  B: E5 h0 y# S
8月13日
0 m' @) T9 B" a& e/ [: ?5 p公仔箱論壇10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
; i5 q5 ]. B5 i5 g4 Twww2.tvboxnow.com19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
% Z7 C, X3 Q# `, o  q# h! c$ B- Ptvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
+ [( o9 R8 E( z  K; N& Ttvb now,tvbnow,bttvb8月14日
! i$ ]  `$ l. ~5 E! Z% z6 ^9 Z+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com: |' B$ D+ `8 U* }) ^
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
  X% N* f" C/ u1 h1 B老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
2 C7 @! @4 ^+ O' C8月15日
0 K( X+ L1 Y3 V  Y0 ftvb now,tvbnow,bttvb10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 % k# n$ o! g* X) f
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb) q. w2 B3 u* o' n0 l7 M
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 www2.tvboxnow.com4 l3 k4 @2 @- o+ X1 Q% T2 g
8月16日 公仔箱論壇& _% h' V+ J0 y/ R2 L4 K1 y
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 I/ r: a2 V* v5 m9 r
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 www2.tvboxnow.com# k& R2 H" J6 W- ^, z
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
6 I  r; s/ O+ V7 q( W8月17日 公仔箱論壇7 U: |, J; E- u% z
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! W* X  T# H( G
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
+ b$ L, x- P' x6 J+ Htvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
: v: c. V: B+ e% Vwww2.tvboxnow.com8月18日
, b7 T: ^3 M6 N11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
1 U" M9 f5 c6 q) o# G18:00 体操单项决赛 CCTV 1 ' i. p9 u) v, o) W
wow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 t0 ~3 ^, O; U' X8 F% {% H
wow gold
& Y9 Y5 w& C; O6 y5 n7 r4 v, w$ K5 D' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" O  Q9 }  B
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
3 W% i, Z! H( a调整自我状态也是一个不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L) S* F+ @2 v" A( l
公仔箱論壇1 u; G! b  b$ O: _$ e: ~; U5 j+ c
8月19日 tvb now,tvbnow,bttvb- ~' i; E- H% v) a# g
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u9 Y/ W% H$ p+ {8 L
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb3 y. m- K; f! O' \
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
. w  |* L8 y8 G$ O/ l3 l8月21日
. D% N: O/ z  q11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
2 u% W. z( F. O6 I$ X5 s21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
( e7 c4 \) X6 W8 t3 rtvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
+ B3 |  s! D, I6 t" Ywww2.tvboxnow.com8月22日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ t2 q+ B1 `/ h+ Z% G
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com5 K( k$ \  d+ [6 W4 b3 L6 ^* Y
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k- [8 `* r5 \
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
) y3 A$ \/ L7 \8月23日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @9 U2 T- C& M
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
1 l6 I! e+ p& z. R8 ^& u1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com" s2 R3 b9 o; H" B  m' `
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! tvb now,tvbnow,bttvb) d, d* R' Q3 N' ?' E
8月24日
! h; n$ [" I  s5 W" f; ~www2.tvboxnow.com14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
3 ?0 H, \! N- }# ?8 Y8 o% C/ B3 L20:00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D2 O" |& i5 t
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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