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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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/ m7 r. S. ]+ M0 Z0 G3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
6 `( z1 j& t( `4 f; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
6 A5 z* L+ |3 {9 U9 ptvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
/ X$ R3 v) J' l% [4 z) a6 ~www2.tvboxnow.com2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人www2.tvboxnow.com" s! i1 d; J. t0 Q# b4 m' q1 [
體免疫力。; I: J8 h* J- d$ ]9 _: Q. y
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
' y7 ~* o% E0 I2 V$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子2 C" \* F% ]- ?, W5 q
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!& [2 V; _& j& B9 H& e+ V
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在www2.tvboxnow.com( O# q  o+ t; K) `& I
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。: e4 X; P" T# P# i
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
9 @; @7 ^  \' E9 h5 s公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb1 e# r$ f- s% C; @9 {
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
! Q! }. }0 T0 [+ j9 [! {. b* b% [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起公仔箱論壇& ^% |; q3 Q' L8 i% d: I. m- c
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提7 x( Z7 X4 N, ~$ c7 u" c1 F
早。$ I, _: t  o2 T' _0 t
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb* n* f' n, C7 B3 {& w& T6 p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>- x1 Z% N9 {0 S. I% }& r6 Q
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
" y% Q/ y0 |' }9 Atvb now,tvbnow,bttvb01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
, v1 |/ q" W8 n: g/ I, ^1 u" J/ N  E公仔箱論壇狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 G4 s1 ?6 f3 z4 Q4 j
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }4 Y# o' j! C- o) x
熬夜最好勿超過這個時間。
" V+ @0 o, ~8 c5 G# A$ V09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
9 k2 L* F& Q) d, A9 n' T$ l段。
4 }' R$ a9 E& g- y12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
' v$ F3 y5 o: r; D1 K  Q0 Dwww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦!
. t$ f9 r' ?$ m7 I7 i( L  ttvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
5 o: e$ G) v# M16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 u2 G. ^! G/ _7 \7 X
而貪食致肥胖。( g/ X1 h+ C1 [& w  {3 B1 w) u5 X
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
' Y5 r0 ?) t" i) U5 vtvb now,tvbnow,bttvb提振精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 C' U& C3 j/ d1 c' I
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% ^* ~/ n& K/ G
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb- L- I9 Q# J3 o: z* Z. C5 N
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
5 ^& Z+ \3 V& F% @6 J公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. n( G5 x) y5 h9 m, q& j
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
0 n' ]) z0 j) N6 J1 R讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {+ G- _+ m9 C: i8 ]$ Y
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播7 \3 u( l0 t! k6 h6 a

4 |- R# r) o+ j# }3 j. D4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
, H, _( D7 u: J3 U. k2 pwww2.tvboxnow.com8月8日 www2.tvboxnow.com, T6 S& H+ U4 x& k. ~
20:00 奥运开幕式 CCTV 1 ! v0 X. X: v8 a2 N
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 www2.tvboxnow.com: w4 ^6 R2 ^2 D% P5 h% Y% ]5 y' J
8月9日 www2.tvboxnow.com2 q9 ?* u. g( l: T" L& d2 H' p& D6 R
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5 C5 Q* f% v: s$ ^  J8 Q& z- E
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇1 I5 L' a3 V  M% b9 l6 ]- j" m5 B
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
. @, Z% E) \" b3 w* O8月10日
) f* D" ~3 O8 ^, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00男子400米混合泳 CCTV 1 3 @0 e* \( F2 N& q
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 R+ L, V2 b3 Y, M/ t/ g- v+ ]3 c
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~9 R6 S+ G5 a% D: L
8月11日
- n$ I) ~) u  J7 ^! w+ e: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
" I+ d6 D. q' u. L& v6 M公仔箱論壇15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
' o; _& G) N, A: ]. o' \" J: ^! }tvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
- f- L" ?6 q  n$ ]: r5 @3 |1 J; a公仔箱論壇8月12日
: G; ]. o* e. F/ l! jwww2.tvboxnow.com10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
$ s, Q0 i- f# D/ a- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
3 ?1 O1 g: f1 C. f6 |- G6 y上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 2 w( p- A" t4 n7 c5 d$ w8 q3 }
8月13日
. _4 }3 g8 ]  j# W- y+ t) N4 ptvb now,tvbnow,bttvb10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
* e  n+ f/ s( E0 ewww2.tvboxnow.com19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 公仔箱論壇# @9 r- L. v! k7 E
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
' O4 i  v5 C$ _( V0 c2 \. l8月14日 公仔箱論壇" ~, |# o$ T) x& b
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
4 }0 j9 t' J' y( P# R; G3 H/ D18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F1 B5 a+ Z9 t& j& {( ]
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
; k) M1 s* b- e' E& I8月15日
. d" D; d: V6 p& a3 x5 _7 I公仔箱論壇10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
+ |+ [1 L  |6 C5 M4 J, ~( FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
2 B& D" J( @0 }" ]) i9 H% L0 D公仔箱論壇这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
- F* c6 C7 t/ G# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日
! |, r  p" P, e) ~# X  h, x- z, G' Stvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
- n9 `, z$ s, t$ l+ M; r20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 公仔箱論壇3 s; _+ f/ l% U- R- h* d; L
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
( I: `9 u6 d" r1 A  Qwww2.tvboxnow.com8月17日 公仔箱論壇3 s5 `/ y9 z: X6 |3 E  d, ^( b
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 ' b! C" ]1 K+ q# i: P+ b/ V7 r
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com2 s* Z% {5 F5 h- G
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 公仔箱論壇( V3 c, f* J: G! J" h4 f) }
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k- u) S) Q  \$ L4 L- A
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
7 y. d  x! S; w; Z0 [www2.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV 1
: `, g4 Q5 v- D% \; L: e0 L公仔箱論壇 wow gold
1 q8 U+ P8 L4 P3 a* }$ Q. R; r' Ywww2.tvboxnow.comwow goldTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 o! K) K) A5 g/ X- p

1 x: Q0 L+ o9 g/ h0 \终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何+ u( S( ~; C6 P0 ?
调整自我状态也是一个不错的选择。 * V8 d& ]8 r9 w' K- |' J9 a$ c7 M/ Q

# v: e+ Y  j+ C4 ?  v: y7 D* f8月19日 - L% b$ c* A6 K& c
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
4 n$ {6 y, c1 k/ b: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
7 b. r7 G' s1 H) i体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
: m( C( M3 O) k% `6 ?3 y8月21日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H9 x4 ~# x+ K
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
1 Z3 R0 \0 Z) a' H1 }4 i# a  N3 R21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 7 J. U# ?/ T; ~  O
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a2 b# p* p" ]; G; r2 Y, r
8月22日 www2.tvboxnow.com9 q, l/ o7 ~& O& R$ h  u' f4 W
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
3 P& T0 u! k- x0 ^20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
% q9 l- T7 L9 X# h7 z7 N9 w公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 ' B8 s% y# C) ^- u8 ?
8月23日
* \+ V' l: q# |. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 女子排球决赛 CCTV 1
- x: r) I% d& }' g( r  _www2.tvboxnow.com20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
8 W* h& ~* \( S$ }如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
- d/ ?' b3 `& E- B$ T9 L, Y# t0 s* K( {8月24日 0 C, Y% ]8 A% i! Q' v  P. r# l4 ]
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
/ X( N8 v- G9 h! `20:00 闭幕式 CCTV 1
2 g4 V: @/ _9 @终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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