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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 q* X3 Y: s. q' b2 K7 e
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 ~! O0 y& m: u( e* R/ a
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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9 d( m. s, a, e9 I! D9 f公仔箱論壇熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日8 \  l$ u8 a& g2 ?
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
3 w9 N1 d1 s) v  K% q% Gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; c* L  _6 o" ]' n2 e2 K
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、www2.tvboxnow.com4 |/ T( i* `7 o- J  A0 i
清粥小菜來充飢。
9 Q3 n: ~. a- K3 u: U6 n2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
8 O; k; p& Z) D) J" c體免疫力。
, q" u+ d8 O; E( y3 L2 a3 r6 A公仔箱論壇3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 d, M  W# [+ G
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
2 {8 f% U& Q. }, u) N2 \泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!公仔箱論壇9 f/ |  S  _5 M! W
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
0 t# w9 M% |/ Y) t! |熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 v* N" T& ?/ I; r5 k( M; [
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
  V- q" w$ B# M0 T0 l7 e) f% Y# @www2.tvboxnow.com生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
& T! Q9 ~7 A: `; X  b睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會/ r) o9 O7 ^9 e! X3 O
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起www2.tvboxnow.com+ e: H& t" `) G* p/ r( W' m
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提  }5 }1 d( i7 a
早。
# o. p& }7 [/ b3 `7 Ktvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C8 Z5 t! V2 o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( r1 }# Y3 s2 ?  C. z
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇! b. c3 @) {" ^0 z& u! H/ O
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
% V  }; |- j' x( rwww2.tvboxnow.com狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。' S7 D9 G( S9 H( h( `, G: a; c
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,www2.tvboxnow.com  L; }  }) ?3 |% w1 y, R( Z5 h
熬夜最好勿超過這個時間。
4 a' C4 w1 A" q* M+ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
: c0 ~7 S& v$ `& C段。
& C& A! w, J7 e7 C8 m" btvb now,tvbnow,bttvb12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
0 Y2 P; I6 i  Gwww2.tvboxnow.com醉又傷肝哦!www2.tvboxnow.com) z2 p$ O" M8 z; x
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
4 o! ]& e6 K9 N& l# C: z2 {tvb now,tvbnow,bttvb16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇3 R" ^) M% p" C# H1 |
而貪食致肥胖。
6 Y; L( b& o, G1 v0 Ktvb now,tvbnow,bttvb17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
1 Q& n0 }; I$ C+ v7 s& ]0 N3 d提振精神。& J7 \5 z" h( S+ ]7 {: Z6 Z. x
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
: ^. o  q: R  r' `- nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。8 O$ b" A! r5 p( r
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商公仔箱論壇+ E. M7 V. ~/ I9 s
議,進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb  z5 A/ T" R- t1 J7 j$ W6 ^
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
. e- v/ a# T8 T6 |* kwww2.tvboxnow.com讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
( w0 L, ?3 q* H: y8 }3 s( o1 Iwww2.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
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( D0 |( e0 O/ q/ T, l 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
+ }. h+ I: A' ]; n% ~' Etvb now,tvbnow,bttvb8月8日
" n/ @9 P" J6 D: h) n& V4 V& Z1 otvb now,tvbnow,bttvb20:00 奥运开幕式 CCTV 1 www2.tvboxnow.com& M6 R$ r- Y( _! t6 n
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
! U( c& n3 `/ G% \0 s& P0 }8月9日
2 C: V! F# t5 u7 ?' N" b$ q1 xwww2.tvboxnow.com10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 www2.tvboxnow.com  {( z$ G7 ^* K
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb( j) p4 j% Y: f" p- B6 ~
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 y( t6 ?6 O& z5 a, J
8月10日
1 z+ ^( u: _- f( G10:00男子400米混合泳 CCTV 1
& H: e5 F' |6 @: `: M2 T" l! J5 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
1 x. q0 J# Z( I0 Swww2.tvboxnow.com男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 $ _+ c" L* j( j
8月11日
* U  Y$ N! B# t$ _' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' ], A& E( P5 H. g
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
( ^$ }) z; Z. _5 Q) S; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇5 ]1 K" s1 P5 z
8月12日 2 W. e/ n5 a, ~: o$ o
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
( k- L) j# T/ Q) ^16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb: H2 R/ }9 P) t- b; b/ _
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 公仔箱論壇: l2 I& ?4 \# c
8月13日
5 r& v( E0 M% f& q" c7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
" }" C. g; D: w/ X: O) }9 s& T, OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
# e7 H% g- v: {/ y  Zwww2.tvboxnow.com体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
, l9 s7 z( r" N8月14日
1 U, p, F, W( A( T4 }! ltvb now,tvbnow,bttvb11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
" w7 t$ f% a: j( M4 Y7 P! Jwww2.tvboxnow.com18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 ; `* I4 D9 b$ ^
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
* @7 U6 z4 t9 Z9 E- _www2.tvboxnow.com8月15日
9 Y3 W0 n. n! y% b, O+ Dwww2.tvboxnow.com10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
% m1 C" I& B) xtvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
5 O9 G5 [. x) Lwww2.tvboxnow.com这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
; w# k4 U8 @( a( Y: \0 P6 w" `6 j# V; P* U# }8月16日 www2.tvboxnow.com3 h( d2 G! l$ y( J$ [# E* U9 W
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
5 m% M  h1 `5 r- r( Y* zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
) O* y6 L1 e. d( p7 Q这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
: w8 n% P7 x+ P2 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月17日 公仔箱論壇0 E1 c  `# M' O% {' K; w
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
# M4 e/ I- {* A* I+ C& Otvb now,tvbnow,bttvb19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
7 P7 l2 I0 i5 M: b7 gtvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^: R$ |  R& X  X
8月18日 www2.tvboxnow.com7 y! M& a; M) q$ l
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
) u/ D9 W( J( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:00 体操单项决赛 CCTV 1
# o0 @4 U0 W. q6 W3 |4 j7 k7 S( k wow gold
: C7 u- ~" u! g7 i; S! awow gold
$ _; s7 \1 j8 zwww2.tvboxnow.com2 Y' z. f0 E3 {0 X
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何公仔箱論壇$ U# p7 B% P9 G2 t, u$ `  x
调整自我状态也是一个不错的选择。
3 Y% g* j3 }7 k& g4 W$ {$ s# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T  T9 l4 _, a8 p  ]8 H( W7 O$ m8月19日
6 M$ q1 ?! S6 o9 ?公仔箱論壇14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 w! o4 W1 \- y+ y" S* A: s
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ {: e  ?% O0 `' q
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 www2.tvboxnow.com0 P: L* O6 K7 e% `5 U
8月21日
  T/ N; t$ q7 n, d) \11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 % `9 L2 @0 I0 R+ L/ ]
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
( k8 `" c6 \8 o) k公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
+ h2 W! p8 O: `2 I! C. j  T* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb6 G# F0 w7 Q: E. K' h
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb7 X* L0 t" m; i/ L0 I
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
# w+ U# ^1 s. ^% q. ]1 w乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 5 Q8 q* {' k+ K' Q
8月23日 tvb now,tvbnow,bttvb" |9 p& s# h4 V" F% h$ }* b# {) y
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
# ]5 F: r, ?: f' p/ _! h20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
: j, \- v5 `* s( Q# D如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! www2.tvboxnow.com# G5 S5 o. T: @
8月24日
* ]& U# Y& E# P+ {# a7 L! Otvb now,tvbnow,bttvb14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 www2.tvboxnow.com7 I# O' g5 |& H9 `0 l  _) z3 S2 o
20:00 闭幕式 CCTV 1 ) u: P: p, B/ A0 r# u( ]
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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