對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。tvb now,tvbnow,bttvb5 P K) X% {' N) A+ a9 E0 o
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事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」# n6 ~2 G0 j9 [/ j6 u
3 J& E+ U2 M/ I I4 I4 r. ~: ^/ @5 D公仔箱論壇除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。; t/ s U8 j6 q, }% J/ K
" O3 H9 Q% i4 d$ w' c! K jtvb now,tvbnow,bttvb日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。www2.tvboxnow.com4 A3 D/ J( V, \! T% z4 _3 O% y
- P( x, V8 u* ?/ J! ?+ W' ~公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ h, h) X' X. v; r
霧霾來襲時，這3件事不可做
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更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：
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1.戶外運動
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; z: f7 q) W5 w5 M一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
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5 S6 B- q K/ N9 ]8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。9 m8 [- _6 p x% s! g6 G
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2.曬棉被
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2 e% O2 A' l1 m4 R" M0 C7 r在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y- v* {. ]& l1 ^2 d
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白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。www2.tvboxnow.com# @% P0 h$ n; s2 F: u) J
* e- p( Q& b& m$ E0 D4 J: o& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。公仔箱論壇! }: c; P& ~2 v* i q
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回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。/ r0 G$ A2 K. S9 A- |8 J" P; d
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除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
% {9 G% @7 S0 @! n, u: b0 Jwww2.tvboxnow.com真有「清肺飲食」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# p# j# ]( @; r( Q& \
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民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。8 F0 Y8 m6 v4 }. D( i% C7 e
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● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
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1 ?4 C9 C) O4 ~" T' b2 X( |tvb now,tvbnow,bttvb有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
?1 B' c3 h% W$ a; ^9 a2 O/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L. `& p. x9 g5 F8 `3 Q# _9 b● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb8 ~& e6 C K& `2 K; y: \
) r% F0 m- V; n5 a) b) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb' z, x! d8 w c8 ]. |# p
" K' c. y& q C a( T( E4 f● 蘋果、梨子% z! f: A& c2 V: a2 p; W
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韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。tvb now,tvbnow,bttvb1 u$ G/ V9 r, t: R. k* X" {
$ c# L! e( h$ G0 U) Rtvb now,tvbnow,bttvb● 番茄、洋蔥公仔箱論壇4 p6 f- F/ Q1 {* N. R" t
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這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
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