改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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2 w, ]0 `- U* E; ~0 Y6 x7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L. {6 z5 r/ ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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( `$ Y* D# m. k4 j* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛的病因
+ t& t; i% T; O3 [5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動 a" T8 M% t _
( W# N/ d" T% Twww2.tvboxnow.com坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% | ]2 o4 {& c! t5 s' N) j
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6 e2 n t, q! k) ~% Z(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb; j( @' A6 I/ a- W
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直9 g. \. m2 P' P/ [. X, r( ~
; f2 t) O1 O% _www2.tvboxnow.com2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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: X4 p ?# O2 V$ e6 i/ V公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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6 u4 X9 O( }& s7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G p. z0 e( y! m" w
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. i f' A) a6 A K# f- F* W9 Vtvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb5 C, E0 q& d/ T8 R
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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9 K# Z+ L% T# B; Y# N: E6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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( I/ s2 g' _5 ]0 ]; A+ V" F1 P+ I" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y( a5 T% K, h, k+ P' j
) g, Y* W/ |* l" B+ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 r' t- h) A
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \5 A% u' M" L' I9 V' r1 i
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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) V5 U) E, U! Z( U" A2 Uwww2.tvboxnow.com1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇" ?$ X, l$ u/ [3 y$ c5 ?- p, x" A
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb9 O( W. w" o2 `: A
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2 [- V4 l: S; H# O- i公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c g$ `$ _+ c, E; O3 t
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/ l5 q9 k3 s% ], dwww2.tvboxnow.com1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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