【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
0 L# h5 q2 E# H) D1 E我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 www2.tvboxnow.com& q1 b( o8 g% Y) \
/ r: E' @+ M9 c/ e" b5 v: W1 {9 z基本原則
; m! @, o0 h* J* |‧禁止食用肉類。
9 W3 `' w" z6 t" `9 L' R, I* }% Z6 S‧禁止食用白砂糖。 / W& X, }# G" ^" _; @2 H
‧食用大量蔬菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y3 S" P) p$ W9 q* V4 D) r6 L; o
% g& S/ _3 }( ?! F* G( S" [www2.tvboxnow.com我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 B# Q9 p" S. ?. @
( X3 D. L8 |0 C. R/ Ctvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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# j; D0 e v) D8 h% X$ ^' \8 y0 ]+ m飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
# ~& X: G- B" T0 E, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 \$ m, x1 Y( [! ?* Q
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 8 T& a; G" r" {. R
' Z# T5 Q( Q8 C, Jtvb now,tvbnow,bttvb二、攻擊式健走
0 _! y4 `' X, |公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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3 L- E# T& ^* ~& V, btvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
9 L- l9 H+ V, H# h, i- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
* o- v$ |# C. u; \1 l+ a4 A( W5 m6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M' @1 d; |& |2 V# u* n, ]
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e) q( i' {. F& `) d
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三、提升免疫力
; x4 _$ P' l' }9 z% k0 B/ V8 u& J我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
" L8 b1 E) x8 ~& W2 ttvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。
* w }2 h q, j- f+ v2 h9 \www2.tvboxnow.com‧每週前往針灸按摩院一次。
4 ~# x$ _5 J5 |1 j6 \4 e" Y: U‧在家中自行艾灸。 % L: u1 G w- F9 S0 X, l& U
( h$ ?9 U3 ?8 L, x q1 R5 n公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X2 M2 T. z, l) ^. V) @: N
" [- r5 {! e. \& Z& h- @$ D" O3 Utvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
* q8 x7 q) B, e& T9 r! l$ @0 }: s9 W: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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$ L+ d# N2 Z" H4 }9 E. Z當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
. J. X7 l: Y7 D* s4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p3 t& X" i1 ^9 htvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 i* Q% w: ^0 N! W; B+ |公仔箱論壇我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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( D! J# x% Y: a陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇( T0 S( [) |" ]" J0 \
* f* A5 d8 R7 m公仔箱論壇真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 0 e# Z; j) n" \+ I$ b5 s: z* d
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 9 f6 z" [% ~' M+ [. h0 w. @, k9 {
: Z% V# T1 C/ g3 n- Q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 www2.tvboxnow.com9 [6 [, F; w" K B
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 - n9 Z3 m# j6 y6 ~6 @9 v l2 W0 Z' z
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材料（4 人份）
5 l8 _' ?$ Z& u5 a小松菜…1 把
( e2 S- H) ^+ B+ W紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ; X2 t" ^& t) Y$ l# v+ m
豆芽菜…1∕2 袋 5 p8 t- P& ?$ R6 M6 [7 _
豆皮…1 片 公仔箱論壇3 _6 ]) n, E; t: j! R
高湯…400ml 公仔箱論壇+ V' W( D% F1 {; t
淡味醬油…1 大匙
0 E8 G5 \2 k- S0 Zwww2.tvboxnow.comA 酒…2 小匙
2 Y: m4 v* R* ~; N2 r2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* ?& Z; `$ C
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作法
, o/ b- b& g2 d) `& _, [' c1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 ! p3 e9 g8 z9 G- [' I+ h$ ^
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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3 w: \* L/ _) I" Z. @% X' f9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
6 ]9 `1 o( ~/ Iwww2.tvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇6 Y! A/ V: [" a& M0 a- r
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材料（4 人份） www2.tvboxnow.com4 e- {9 r1 Y) {0 N# [
鯖魚（去骨）…2 塊
& D2 `, Z1 m! Z公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
0 h0 R# S, E* }/ @$ u2 Btvb now,tvbnow,bttvb牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
: r% F( k, G6 Itvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb% t8 F+ R) d3 {% d7 D
生薑絲…1 片的份量（10g）
, u9 O; X2 D! v酒…2 大匙
, [" S" A2 c! v5 l: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 www2.tvboxnow.com. r) _( S7 o; g* y h6 p
醬油…2 小匙
* E7 F, U1 h# g" E" K8 V) h' B炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇, o2 Z- M1 K( k- k& G; r
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1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
, v H7 T3 ~. J4 ~公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 8 [7 }" y# Q* {" x) q6 X
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
+ D5 k- `3 N q6 v4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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