[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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% l3 J  d2 d2 ]/ ~+ H6 D! \) T哈欠連天也是病tvb now,tvbnow,bttvb3 P& ?6 h" ]. w" ^, z
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 G) x* D( V1 i4 r

, M* A; A1 _, r6 fwww2.tvboxnow.com腦血管疾病患者為何哈欠連連
2 |5 C% S+ W; B1 ^0 Ztvb now,tvbnow,bttvb臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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5 M/ X- b! J0 @. p' h' Etvb now,tvbnow,bttvb原因1 : z. }, K) m" z! Z: R% y+ ?

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* t& H1 D& s* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]( Q3 y$ S/ o
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆公仔箱論壇& q8 c  k" F  b
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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) P! ]  T1 s) n( j3 D# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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4 }& \3 y1 N  y1 f% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
- _+ X: \8 z3 s1 \9 c7 J6 S) Lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {. k# W0 m3 t' E# y9 S9 O
高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 E$ h' l- i

* P0 P" `4 {/ Q0 T0 n& v血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 % g; `: A9 Q" T+ D
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2 Q- Z. Y1 [# t: m4 H& `- n+ A生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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3 Y8 _- E2 C; E預防腦出血的10大注意事項
, f5 [3 U; F  m: ^* {# p3 O1 t3 z5 htvb now,tvbnow,bttvb腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
0 b% q7 I6 l1 D$ o: z- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d( N7 V* g+ a4 U7 [% `4 f  G/ z
預防腦出血的10大措施
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措施 1：要穩定血壓 tvb now,tvbnow,bttvb3 @, S( C3 G0 W! c& W: C5 e: J
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, F1 J& A9 C7 z
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措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇+ a2 \% M) V' v7 U
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 1 z; ~4 H- b, F0 _

0 a) G9 N4 q* d- q2 V" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 3：要注意良好的飲食習慣
" C* y/ b, z+ ztvb now,tvbnow,bttvb飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- T# X4 ?# R' o6 e# G9 K

* n. Z. z0 D6 z: ^" Q; ~& z措施 4：要注意避免勞累 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, A  V( J$ x; j! h: e, W# p
避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ `; ~/ @9 O' i: H

* l" R% S: b. I& b4 Htvb now,tvbnow,bttvb措施 5：要注意防止便秘 tvb now,tvbnow,bttvb8 M  a, M% G# |( [# b3 C
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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) w3 [7 y& \+ P+ [& F8 K. Ztvb now,tvbnow,bttvb措施 6：要提倡坐便的方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, b& y8 ]+ X( X# u
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ H: c! \% B. f  Z
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措施 7：要注意預防摔跤 % G8 k  Z1 \/ r& `9 t# N
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x3 m2 m8 x# \" {% G, M
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
* m1 `8 `8 F  @( Twww2.tvboxnow.com人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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# U3 `) H; I, |8 {" U4 K1 b; @措施 9：要注意飲水
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( ?' J9 f6 Q" v+ J) @7 N8 [5 h8 D老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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% G' R5 C- M! C% g( xtvb now,tvbnow,bttvb措施 10：要注意保暖
6 z7 g( R: `' d8 hwww2.tvboxnow.com對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。