在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。公仔箱論壇4 k' f$ d& d; a6 U; o! v
8 P* ^& T/ j, @; S* q, ]根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：9 a* u% j9 L- ], H! K) ^' O) ?
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1.蘋果或蘋果醋
, d7 g. s5 L; c+ Cwww2.tvboxnow.com這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。
( p1 Q: Q M1 x$ ?+ Y, fwww2.tvboxnow.com2.酪梨公仔箱論壇; c4 p$ D4 |0 {' c4 X
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。* N4 P6 J. j' l: q: V4 b% z
3.青花菜
/ |& y2 V& x2 ^: e5 ?www2.tvboxnow.com這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。公仔箱論壇/ w9 {; g y( Q% B/ G
4.菠菜
8 ]; Q* G9 X! a% l若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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4 f2 V4 O( d' N# }9 _8 \公仔箱論壇5.檸檬4 h/ w3 ^/ W1 V( W6 q; I2 Y3 z
柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
# Y p) K( y0 {0 K% }0 [6 _, rwww2.tvboxnow.com6.大蒜! M/ {1 e% @ p9 Q5 ^" u+ J, t$ `
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水( s/ l- ~8 ^' v9 Z
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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