在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。www2.tvboxnow.com; j: A' D; M H- C
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：www2.tvboxnow.com% A/ W! E, u5 Q2 J3 m3 Y
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1.蘋果或蘋果醋www2.tvboxnow.com% I7 I- q" t6 i: o2 F, ~( P
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ J! T- D2 c
2.酪梨
1 b* Z7 `7 R& B6 h9 E+ ^% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
( C+ e* Y5 J, T$ p0 I9 M7 B7 \# ?2 x( I7 U公仔箱論壇3.青花菜
( M0 r3 v1 Y, i' ~- G這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。www2.tvboxnow.com% I+ u, J# |/ J5 Q0 X
4.菠菜
: O4 F7 W5 T) |1 @& ^4 w, {公仔箱論壇若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。& J+ Z) s- E% f/ U
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5.檸檬
6 k( q8 X1 U+ C9 b& Jwww2.tvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
0 X; Q* A" g: p: G" c$ Mtvb now,tvbnow,bttvb6.大蒜
! Z: o, ^ B! A" W) [* E7 Btvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
O; W) V% s) K8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U. L' n9 ^! D4 h, m! D( V3 a( H8 k! d7.水公仔箱論壇/ |8 z8 Q4 {- J' l
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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