早安健康／張維庭報導
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! z4 b, {9 B& a4 E% M) [- j5 ztvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ * ~6 N- g. R3 A# {9 ?8 T
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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9 P5 [& l" W7 q公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" @3 u( T) o8 w; L+ h1 K) n
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇+ b& S" C% O& a
+ `6 n/ ]5 @8 p& s! S, m2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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) U+ b1 f+ X$ S6 f$ awww2.tvboxnow.com此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇2 `8 ` U( F6 c8 e- R# t: D
' e/ G4 Y% w( _- \6 k4 {公仔箱論壇1.日照時間較短 www2.tvboxnow.com1 A" f! l% G+ S9 g& a* x
, _1 O, O& y, b. ?5 X# i" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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: a: p* ?1 ~/ L! ~- K5 t" E2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb% [2 B5 ~1 C4 q5 h
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 U1 M9 y/ r( v. t' f# }
2 r9 i& F/ e$ Y( Ytvb now,tvbnow,bttvb從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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9 E q: X' L& L7 k公仔箱論壇《溫活改善法》
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. D$ ]% H4 T! c( } KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% q. ~, j2 x$ o" n. \# J/ { i
. @9 n6 |, R1 k/ y$ g: a- |1 i公仔箱論壇改善方法 公仔箱論壇8 A: z8 S) Y- g+ L" G2 S6 H% Q8 `3 q
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1.毛巾熱敷法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 U% t. Q& L+ n" D
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇( n4 ^4 N- n; d( V/ F3 q8 G5 _
; ?' ^6 R) j4 e0 S8 ]' A9 |日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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8 z) ]% W6 E1 W% y" M( C公仔箱論壇2.泡澡 www2.tvboxnow.com( V9 b) B8 n+ \. J: p
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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