起床能喝啥？「6個飲品」超NG 沒刷牙就喝也是GG！
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1 V$ D3 ^" D4 K2 pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& w: F0 }0 _! C3 Q1 ]( K2 s1 N% D! L
▲起床不宜喝檸檬水。www2.tvboxnow.com3 m8 U4 \0 `% @! i# t
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早起喝杯水，有養顏美容、潤腸通便功效，只是這杯水到底要喝甚麼？哪些才是對身體有益處的飲料呢？讓專家告訴你！www2.tvboxnow.com4 |6 T) s, N# A
據陸媒《39健康網》報導，天津醫科大學腫瘤醫院首先列出早晨「6杯NG飲品」：tvb now,tvbnow,bttvb* }4 \) A1 l8 d0 q; G! V/ G
1.鹽水公仔箱論壇% S( L6 B4 [/ ^) V1 [4 ^& o/ p* q
據世界衛生組織公告，正常成年人每日建議食鹽量為6-8公克，而現代人正常飲食當中的食鹽攝取量大多已超過標準量，因此不建議早上起來還喝鹽水，而且在缺水狀態下飲用鹽水反而會更加口乾舌燥，還會導致血壓升高。8 E7 f( ~- I8 Z2 Q
2.碳酸飲料
% B% H6 K. c$ z: l4 J! c. e公仔箱論壇起床後來上1杯碳酸飲料，同樣無法解渴，只會讓身體更渴求於水，另外還會加快代謝過程中的鈣排出量。
0 X# H1 u/ A* N; x" p3.隔夜茶% z7 {4 C% h$ S* s4 k3 P* b
隔夜茶會使營養和保健價值打折，其茶多酚、維生素會因放置時間過長而產生氧化反應，此外氨基酸、醣類則會變成細菌和黴菌的養分，使茶味道發生改變。
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▲早起吃蜂蜜容易使血糖升高，糖尿病患者尤其不能碰。
( @$ }$ ]9 I/ T( F& swww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [, U! A! g6 ?2 f8 [
4.蜂蜜水
0 _) O% J( b) @, Q9 Qwww2.tvboxnow.com蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，若是在早上空腹狀態下喝，容易導致血糖升高，進而影響食慾，尤其糖尿病病患與肥胖者更應避開。2 T6 A7 I0 H5 ?# W. n: r
5.檸檬水
2 Z5 Z- h. m$ @( U) K: ]- N) V8 Mwww2.tvboxnow.com胃酸過多的人，在空腹下飲用高強度檸檬水（口感過濃、過酸）容易導致胃部不適。
( h) h; l# W" r/ \ G& f) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.鮮榨果汁! W7 l- ?% i% Y6 {# J( `% L" d
果汁與蜂蜜水的問題大同小異，同樣會導致血糖升高還有影響食慾，此外，鮮榨果汁因為是涼的，早晨喝會刺激腸胃，進而引發腸胃不適，甚至影響之後的消化工作。公仔箱論壇0 |0 D+ G o9 v
8 K4 A$ Z% m" a+ ~' X* {! v! R" w/ t" h7 ttvb now,tvbnow,bttvb▲白開水還是最好的選擇。
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那這樣起床到底能喝甚麼呢？天津醫科大學腫瘤醫院答案是「白開水」，拿來補充水分之餘亦能促進血液循環，不過民眾須留意溫度落在36到40度，才不會因過燙傷及食道和胃腸黏膜；而且要留意避免口腔中細菌經喝水動作流入消化道，記得先刷牙再喝，最好是每口水先含在嘴裡再分幾次慢慢吞下，才不會引起腹脹。
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▲枸杞水可以養肝明目。8 K" u# ]' h; G# q- B
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最後，皇脈中醫診所院長連永祥表示，在決定早上起床後該喝甚麼之前，需先明白自身需求，而非別人說哪樣健康就一直吃，像是民眾希望能潤腸通便，就可在起來時喝杯蜂蜜水，若是想養肝明目，則可選擇枸杞水；連永祥再次重申，食物沒有絕對好壞，而是是否適合自己，不過他也提醒，起床後還是以溫開水沖泡為主，水果等偏寒食材也要避免。 |
發表於 2018-2-4 12:58 PM
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